Лучшее для мужчин. Тренировка без отягощений

На старт!, 06 декабря 2010 г.

Алексей (35 лет) все отзывы

Хороший сборник упражнений для тех, кто хочет начать тренировать свои мышцы с нулевого уровня. Даются практические полезные советы, без ухода в дебри и тонкости детальной проработки отдельных мышечных групп. Каждое упражнение сопровождается цветными иллюстрациями. Программа тренировок не включает подтягивания (видимо, из-за необходимости наличия перекладины). Упражнения требуют минимум приспособлений и оснащения - в отдельных случаях понадобятся лишь скамья, стулья, мяч и полотенце (упоминаемую степ-платформу можно заменить на устойчивый табурет или невысокую скамью). Должное внимание уделено растяжке и упражнениям на развитие гибкости. Приведены примерные программы тренировок, включающие упражнения на все основные мышечные группы. К сожалению, рекомендации по питанию (как обычно в переводных изданиях) даются без адаптации на российские реалии. Впрочем, их несложно откорректировать самостоятельно.

для всех абсолютно!, 09 января 2012 г.

Прядко Сергей (Санкт-Петербург) все отзывы

подойдет для тех у кого есть травмы спины, остеохондроз, спондилез...проверился недавно в больнице и мне запретили вообще заниматься спортом и сказали, что могу поставить крест на тренировках... а как человеку который всегда привык заниматься перестать заниматься любимым делом? железо тягать нельзя, отжиматься нельзя, подтягиваться нельзя... чуть депрессию не словил. затем увидел эту книжку, заказал, отнес доктору по лфк она просмотрела и сказала. что можно заниматься по программам предложенным в ней. хоть какая-то надежда появилась) спасибо за эту замечательную книгу!

..., 06 апреля 2011 г.

Андрей (24 года) все отзывы

Отличная книга, долго искал что то подобное т.к. сторонник работы только со своим весом, без гирь, штанг и т.д. Книга довольно хорошо иллюстрирована, качество книги отличное. Идеально подходит для домашних условий.