Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

Эта книга - кладезь полезной информациии, 17 марта 2011 г.

Кучина Ирина (Россия/ Ярославль, 29 лет) все отзывы

Прочитав эту книгу, Вы узнаете о том, каким образом набираются лишние килограммы, как от них избавиться, не нанося вред своему здоровью. В этой книге нет тупого описания какой-то диеты. Здесь раскрыты все секреты и последние достижения в диетологии, разбиваются все стереотипы и мифы, которые глубоко засели в голове у многих людей относительно того, как сложно вести здоровый образ жизни. Благодаря этой методике я узнала основные принципы здорового питания, правильного сочетания продуктов, а также избавилась не столько от лишних килограммов, а от неправильного образа жизни, который и привел меня к лишним килограммам.
Не смотря на большой объем книги, читается очень легко, главные мысли выделены, в конце каждой главы подведено краткое резюме а еще в ней очень много юмора.

Книга заслуживает интереса, а автор -уважения., 15 июля 2011 г.

Марина З. (Новосибирск, 49 лет) все отзывы

Автор решил, что :"Слишком уж много книжек сейчас написано для людей, не желающих думать, надо написать хоть одну для пожелавших во всем досконально разобраться!"И ему удалось написать такую книгу!
Объем информации огромный, но читается легко и интересно. Написано с хорошим чувством юмора, я в некоторых местах хохотала до слез.Приведены очень интересные результаты иследований.
Сама методика ( именно методика, а не диета!) состоит из трех этапов:
1этап -отучение организма от "быстрых углеводов" и очистка с помошью отрубей, а также постепенная перестройка организма для лучшего усвоения белка ( чтобы вы сжигали жир, а не мышечную массу). На этом же этапе присоединяются аэробные физические нагрузки
2этап- введение силовых упражнений и рацион с увеличенным потреблением белка
3 этап- удержание веса с помощью правил здорового образа жизни. А правилам здорового образа жизни и посвящена бОльшая часть всей информации, данной в книге.
Рекомендую читать даже тем, у кого нет проблем с лишним весом. В книге не просто рекомендации как похудеть, а информация о том как правильно питаться, почему к нам по вечерам приходит "дядя Жорик" и чем его можно угостить, какие физические нагрузки полезны и многое-многое другое.
В данный момент, книга Ковалькова - лучшее, что есть на эту тему( а читала я из последних и Мириманову, и Королеву, и Дюкана, и Миркина и еще многих других, которых и называть не стоит).
Если вы даже не будете придерживаться методики Ковалькова, то прочитав книгу, вы уже не станете жертвами очередной новомодной диеты и не угробите свое здоровье.

эта книга - путь к здоровью!, 31 мая 2011 г.

Тукан Татьяна (Санкт-Петербург, 41 год) все отзывы

Интересное и полезное чтиво! Я уже много читала подобных книг, но чтоб так подробно и основательно - никогда! Уважение к труду доктора и благодарность! заказываю вторую книгу в подарок своей сестре.

Нужная книга в любом доме, где ценят свое здоровье., 30 августа 2011 г.

Хромов Дмитрий (29 лет) все отзывы

Услышал Алексея Ковалькова на радио Маяк. Слушал пару месяцев, рассказывал жене. Потом решил купит ей книгу. Вот уже пару месяцев живем по новому. Сбросили вес прилично. Теперь заказываем 6 книг для друзей и родственников,которые просят у нас эту книгу почитать

Эта книга должна быть в каждом культурном доме, 31 августа 2011 г.

mazantseva galina (68 лет) все отзывы

Я не страдаю лишним весом, но интересуюсь здоровым образом жмзни. Книга полезна не только тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, но вообще всем, невзирая на возраст. Особенно я бы посоветовала ее молодым, у которых еще довольно большие запасы прочности в смысле здоровья. Она написана с учетом научных достижений в разных областях: медицине, психологии, физической культуры, но при этом читается очень легко, так как материал изложен не просто грамотно, но рассчитан на людей, не имеющих специального образования. У автора явно неплохие литературные способности плюс к тому, что он очень грамотный врач. И еще что меня приятно поразило в этой толстой книге - это отсутствие грамматических ошибок. Сейчас это большая редкость, даже в художественной литературе.

Очень интересная и полезная книга!, 11 февраля 2012 г.

Ирина Анатольевна (Москва, 58 лет) все отзывы

Книга весьма солидная, но я прочла ее всю с большим вниманием. Как научный работник, не могла не оценить усилия А.В. Ковалькова по сбору, систематизации и обобщению самых свежих научных данных в области диетологии, биохимии, нутрициологии. Другого такого столь же обстоятельного анализа проблемы лишнего веса - с учетом пола, возраста - я пока не читала.
Дочитают такую фундаментальную книгу не все - она больше похожа на научный труд, чем на популярное пособие для желающих похудеть. И еще меньше тех, кто сможет полностью выполнить все советы доктора на практике. Например, далеко не все работающие люди в состоянии ходить либо по утрам 1 час, либо по вечерам 1,5 часа, особенно в осенне-зимнюю темноту. Я сама ходить люблю, поэтому (и не только) лишнего веса не имею, но каждый (!) день выделять столько времени на ходьбу (а ведь еще и силовые упражнения нужно делать) - никак не получается... Но по фотографиям и самого доктора, и его пациентов видно, что описанная методика работает. Поэтому кто очень хочет похудеть- тот сумеет этого достичь. В книге Ковалькова он найдет для этого много полезного, даже если не воспользуется его методикой буквально.

Здоровый образ жизни, 09 июня 2011 г.

blue Baby (Санкт Петербург, 28 лет) все отзывы

Довольно итересная и полезная (!!!!) книга, но содержит много информации (650 страниц!), которую приходится иногда читать "по диагонали". Книга о том, как вести правильных образ жизни. Похудение по этой книге возможно. Немного насторожила быстрая потеря веса : нашла пример потери веса у одной женщины - минус 45 кг за 6 месяцев.. не чревато ли такая быстрая потеря веса другими проблемами со здоровьем?)

Не понравилось : доктор отвергает напрочь все существующие диеты, сообщая что все диетологи является псевдо диетологами, без медицинских знаний. Существуют диеты без голодания, ни строгих ограничений, продуманные диетологами-нутриционистами (пример тому диета франзуского доктора-дитолога Пьера Дюкана и его книга "Я не умею Худеть", уже покорившая 20 стран с детально продуманной системой стабилизации веса. на ней можно делать замечательную выпечку и потреблять 100 продукты без ограничений, сбрасывая при этом вес). Мне показалось что доктор Ковальков тажке предлагает очень схожую методику (прием белка, отрубей, отучение организма от углеводов) Считаю его методику именно диетой, но доктор Ковальков не применяет к ней этот термин, который ассоциируется у него с тонкой книжечкой в дешевом переплете и мучительными разочарованиями в итоге). не согласна с ним.


Понравилось : медицинские понятия, грамотные объяснения различных заболеваний и последствий, связанные с ожирением. понравилось глава про вредные и полезные продукты, правила питания и механизмы влияния на вес. Понравилось что доктор Ковальков рекомендует прием отрубей, они чрезвычайно полезны!

Порекомендую эту книгу моему окружению! Спасибо за полезную информацию!!!

Отличная книга!, 15 сентября 2011 г.

Эльмира (26 лет) все отзывы

Набрав 30кг за беременность, я долго искала способ от них избавиться. И мне это удалось. Правда сначала испугал ее объем. Данная книга - кладезь полезной информации о лишнем весе и борьбе с ним! Благодаря его советам похудела на 20кг за 4 месяца. Рекомендую, если вам не безразлично свое здоровье.

Прекрасно!, 07 августа 2011 г.

Елена (39 лет) все отзывы

Очень полезная книга. Смело можно покупать, а все остальные просто выбросить.Очень подробная и полезная информация.Прочитала сотню книг по теме, но эта , безусловно, лучшая.

Очень полезная книга!, 23 октября 2011 г.

Майя (Россия) все отзывы

Читаю книгу с большим интересом. Узнаю много нового и полезного, несмотря на массу прочитанных и приобретенных книг по снижению веса до этого.
В настоящее время по каналу "Домашний" идет передача "Семейный размер" с доктором Ковальковым. На глазах происходит чудо - реальное похудение участников проекта.

Спасибо доктору за книгу, содержащую огромное количество полезной информации по
правильному питанию. Такую книгу полезно иметь в каждом доме.