Чем опасна телефонная зависимость и как защитить ребёнка

Гаджеты плотно вошли в нашу жизнь, и мы не можем полностью изолировать от них ребёнка. Но как сделать так, чтобы он не проводил всё своё свободное время, уткнувшись в экран? Шамиль Ахмадуллин, автор более 50 развивающих пособий для детей и подростков, составил список правил, которые помогут уберечь ребёнка от телефонной зависимости.

Как гаджеты влияют на развитие ребёнка 

Мозг ребёнка развивается через движения, взаимодействие с внешней средой, тактильные ощущения, а не через экран. Поэтому до 3–5 лет лучше и вовсе ограничить время, которое ребёнок проводит за телефоном или планшетом. 

Кроме того, у детей из-за мультиков и игр на телефоне могут возникать проблемы с вниманием именно из-за использования телефона. Есть два типа внимания. Непроизвольное: кто-то крикнул — мы обернулись. Произвольное: ребёнок делает уроки, задумался, отвлёкся, затем снова сфокусировался на заданиях. Иными словами, это способность контролировать процесс.

Из-за телефона произвольное внимание практически атрофируется. Ведь почему ребёнок может сидеть в телефоне три часа, не отвлекаясь? Разработчики игр и видеоконтента искусственно поддерживают его интерес. В те моменты, когда внимание ослабевает, на экране всплывает баннер или бонус, чтобы ребёнок не выключал экран. В итоге у ребёнка могут возникнуть проблемы с концентрацией. 

Согласно докладу, опубликованному медицинским изданием BMC Psychiatry, где проанализировали 42 тыс. подростков, у 23% детей наблюдается серьёзная зависимость от смартфонов. Сопутствующие симптомы: неспособность контролировать время перед экраном, недостаток сна, стресс, депрессивные расстройства, отставание в развитии и, как результат, снижение успеваемости.

Однако всего этого можно избежать, если определить правила использования гаджетов и чётко следовать им.

Как отучить ребенка от телефонной зависимости

Определите дома конкретное место, где ребёнок может сидеть с гаджетом. Желательно выбрать уголок не в детской, а в общем пространстве — на кухне, в гостиной и в коридоре. После игры ребёнок должен положить гаджет в заранее обозначенное место. Это нужно, чтобы он не таскал телефон с собой повсюду и не думал, что можно уткнуться в него в любой момент. 

Ограничьте время за гаджетом. Договоритесь, что даёте его на полчаса в день. Следите, чтобы эти полчаса не превращались в час-два. Ребёнок может попросить сегодня поиграть один час, а завтра не играть совсем. Но, согласно исследованиям, большинство детей не могут предсказать последствия своих поступков, не могут представить себя на следующий день или через месяц. Поэтому Миша сегодня и Миша завтра — это два разных человека. Чтобы у ребёнка не было истерики из-за того, что время вышло, нужно постепенно подготовить его. Подойдите за 10 минут и скажите: «У тебя осталось 10 минут». Повторить так же за 5 минут. 

Давайте ребёнку планшет только после выполнения заданий. Это как с питанием. Если хотите ребёнка кормить здоровой едой, сначала давайте её, а потом предлагайте печенье или конфеты. Место в желудке ограничено: съест сладкое — не захочет другое. Так же и с умственной деятельностью: у ребёнка существует некий ресурс организма, рассчитанный на день. Если он его потратил на игры и мультики, то уже не способен сделать уроки: сил не осталось. Поэтому сначала дело, потом развлечения. 

Отбирайте контент. Наш мозг устроен так, что развлекательный контент мы любим больше, ведь он менее энергозатратный. Для потребления образовательной информации нужны усилия. Тем не менее надо тренировать мозг вырабатывать дофамин от сложных занятий. Предлагайте ребёнку игры с интересной графикой, интерактивные задачки, познавательные мультфильмы. Так он научится получать удовольствие от интеллектуального контента.

Придумайте хорошую альтернативу. Когда вы уменьшаете время ребёнка перед экраном телефона, предлагайте ему взамен интересное занятие. Например, поиграть вместе в настольные игры, порисовать гуашью, почитать любимую книгу. Важно, чтобы освободившееся место было чем-то заполнено.

Устраивайте себе гаджет-детокс на несколько часов в день. В большинстве случаев дети не слушают наставления родителей, а копируют их поведение. Если вы всё время ходите с телефоном в руке, то ребёнок будет вам подражать. Поэтому договоритесь в семье, что, например, вечером вы на несколько часов откладываете телефон в сторону и проводите время все вместе.