Что скрывает наше тело: книги по анатомии и физиологии

Сегодня здоровый образ жизни на пике популярности, и неудивительно, что интерес к доказательной медицине растёт день ото дня: люди хотят больше знать о науке и о собственном организме. К счастью, в XXI веке доступна практически любая информация. Как мы растём и как мы стареем, зачем мы спим, почему испытываем то или иное чувство — вопросов много, и они выходят далеко за рамки школьного курса по биологии. Исчерпывающие ответы на них дадут книги по популярной анатомии и физиологии, предназначенные для широкой аудитории и написанные простым, понятным языком.

Рейтинг книг по анатомии и физиологии

В рейтинг книг по анатомии и физиологии вошли издания, из которых вы узнаете, как устроены тело и мозг, как работают органы, какие процессы в них происходят и как они влияют на наше самочувствие в течение каждого дня и жизни в целом. 

«Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях», Мэттью Уолкер

На первом месте рейтинга — мировой бестселлер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях». Её автор — английский учёный-нейробиолог, доктор наук по нейрофизиологии и основатель Центра изучения сна Мэттью Уолкер. Уолкер опубликовал более 100 научных работ о природе сна, а его книга переведена на 34 языка! Учёный провёл многочисленные исследования, показавшие, какие именно последствия для организма несёт хроническое недосыпание. В книге Уолкер приводит результаты этих исследований и объясняет, что происходит с телом и мозгом во время сна, почему в течение жизни режим одного и того же человека меняется, можно ли регулярно употреблять снотворное, как на наш сон влияют чашка кофе или бокал вина и, самое главное, как нормализовать сон, улучшить качество жизни и даже продлить её.

Что учесть: некоторые читатели отмечают, что периодически автор слишком увлекается научными терминами.

Отзывы покупателей:

«Великолепная книга о сне и о том, почему он нам так необходим. Отлично написана и хорошо переведена. Приведены ссылки на множество научных исследований, при этом язык книги не заумный и не скучный, читается легко и с большим интересом». 

«Одна из самых интересных и полезных научно-популярных книг! Заставляет пересмотреть своё отношение ко сну. Очень много примеров исследований, фактов, да и сам язык автора понравился, написано легко».

«Большой атлас анатомии человека»

Как ни крути, самая лучшая книга по анатомии и физиологии — это наглядное пособие. И таким пособием станет «Большой атлас анатомии человека», из которого можно во всех подробностях узнать, как устроен каждый орган и как он функционирует. В атлас, выпущенный издательством «АСТ», вошли информативные таблицы по каждой системе и каждому органу человеческого тела, в том числе классические анатомические таблицы, созданные художником Петером Бехином. Помимо таблиц атлас содержит описание самых распространённых заболеваний, а ещё издательство включило в него данные, полученные в ходе новейших исследований в области физиологии. «Большой атлас анатомии человека» — это структурированный и очень удобный для использования справочник с богатым иллюстративным материалом.

Что учесть: книга рассчитана на взрослую аудиторию. Читатели отмечают мелкий шрифт. Издание представлено как в мягкой обложке, так и в твёрдом переплёте. 

Отзывы покупателей:

«Прекрасный атлас для дополнительного изучения анатомии, помимо учебников. Мне, как студенту-медику, помогает. Всё чётко и красочно. Советую».

«Покупала для ребёнка 8 лет. Читает и изучает с удовольствием. Учитывая, что уже сегодня он мечтает стать хирургом, возрастные рамки не ограничила. Если тема половой системы в семье табуирована, то книга для детей постарше или студентов-медиков».

«Я — женщина. Всё о женском здоровье, контрацепции, гормонах и многом другом», Ольга Белоконь

Лучшая книга по анатомии и физиологии для женщин — бестселлер известного акушера-гинеколога Ольги Белоконь. Написанная простым и понятным языком, она отвечает на самые сложные женские вопросы и освещает самые деликатные темы: какие анализы необходимо сдавать и когда именно, какие обследования действительно необходимы, а какие могут в определённых случаях оказаться лишними, какие диагнозы считаются вымышленными и не имеют отношения к доказательной медицине, как найти «своего» врача и не попасться на удочку коммерческих клиник… Это универсальный справочник для женщин и настоящий гид по миру современной гинекологии. А многие поклонницы этой книги совершенно заслуженно называют её настольной.

Что учесть: книга написана и оформлена в формате справочника — её можно не читать от начала до конца, а выбирать главы, посвящённые конкретной теме или проблеме. 

Отзывы покупателей:

«Лучшая книга о женском здоровье от врача доказательной медицины. Без лишней воды, понятным языком о самом важном. Считаю, что такие книги должны быть у каждой женщины, чтобы избежать лишних переживаний и трат».

«Книга будет полезна и девушке, и женщине. Всё про женское здоровье. Всё, что нужно знать каждой из нас о своём организме и здоровье».

«Интимный ликбез с родителями и без», Юлия Ярмоленко, Марьяна Гилевич. «Как взрослеют мальчики», Фил Уилкинсон

В топ книг по анатомии и физиологии попала не одна книга, а сразу целый набор от издательства «МИФ»: «Интимный ликбез с родителями и без» авторов Юлии Ярмоленко и Марьяны Гилевич, а также «Как взрослеют мальчики» Фила Уилкинсона. Такое книжное комбо станет великолепным подарком для ребёнка: «Интимный ликбез» можно начинать читать с дошкольного возраста. Эта книга ответит не только мальчикам, но и девочкам на самые детские животрепещущие вопросы: откуда берутся дети, как называются половые органы, что такое секс, а заодно научит соблюдать правила личной гигиены. Книга «Как взрослеют мальчики» пригодится в предпубертатном периоде, примерно с 10 лет, и подготовит мальчика к тем изменениям, которые его ждут, как физиологическим, так и психологическим. Это поддерживающая и ободряющая книга для подростков и тех, кто скоро ими станет. Обе книги написаны в лёгкой манере и сопровождены забавными иллюстрациями. Их общая цель — не только рассказать ребёнку, как устроено его тело, но и объяснить, что в физиологии нет ничего постыдного и запретного, это естественная часть повседневной жизни.

Что учесть: книги небольшого формата и достаточно тонкие.

Отзывы покупателей:

«Обе книги потрясающие! Просто топ книг по данной тематике. Иллюстрации без фотографического сходства, но очень натуралистичные. С сыном (4 года) читаем обе, но дозированно, пока в общих чертах. Здорово, что в обеих книгах есть про противоположный пол: всё, что мальчику надо знать о девочке, чтобы с уважением относиться к её телу и происходящих в нём процесса, там есть».

«Очень рада, что есть такая литература. Знание своего тела, правильных названий органов, понимание их функций — залог безопасности наших детей. Купила мальчишкам 9 и 5 лет».

«Интимный ликбез с родителями и без», Юлия Ярмоленко, Марьяна Гилевич. «Как взрослеют девочки», Анита Найк

И снова книжное комбо — на этот раз для девочек. Универсальный набор от издательства «МИФ»: энциклопедия «Интимный ликбез с родителями и без», о которой мы уже писали выше, и книга «Как взрослеют девочки» популярного английского психолога Аниты Найк. И если «Интимный ликбез» — это энциклопедия для дошкольников, то вторую книгу стоит изучить ближе к 9–10 годам. Она объясняет, что такое менструация, зачем она нужна и как легче пережить критические дни. Рассказывает, почему в подростковом возрасте часто появляются несовершенства кожи и усиливается запах пота и как справиться с этими проблемами. Большое внимание уделено и психологическим аспектам взросления: резким перепадам настроения и эмоциональным взрывам, которые порой возникают из-за скачков гормонов. Как и «Интимный ликбез», книга «Как взрослеют девочки» сопровождена большим количеством ярких остроумных иллюстраций.

Что учесть: обе книги небольшого формата и тонкие.

Отзывы покупателей:

«Просто о сложном. Хорошее психологическое подспорье родителям для грамотного и корректного интимного просвещения. Качество бумаги приятное, картинки чёткие и яркие».

«Отличные книги для тех, кто цепенеет при детских вопросах об особенностях взросления и физиологии в целом. Здорово, что затронуты моменты гигиены. Иллюстрации яркие, детальные. Интересно почитать даже родителям. Да, написано по фактам, как есть. Без “пестиков” и “тычинок”».

«Мозг материален», Ася Казанцева

Помните легендарное платье, которое одни видели чёрно-синим, а другие бело-золотым? Книга нейробиолога и популяризатора науки Аси Казанцевой «Мозг материален» не ответит, каким оно было на самом деле, но объяснит, почему разные люди видели его по-разному, и ответит на массу вопросов о нашем мозге: его строении и работе, возможностях и ошибках. Как мы принимаем решения, как работают нейроны и как формируются нейронные связи, можно ли с помощью нейронной стимуляции изменить собственный характер, почему влюблённость приравнивается учёными к наркозависимости, можно ли жить без некоторых отделов мозга и когда людей заменят киборги… Новейшие исследования, шокирующие опыты, невероятные факты и ироничный авторский стиль — всё это вы найдёте в книге Аси Казанцевой о работе самого удивительного органа человеческого тела.

Что учесть: будьте готовы к тому, что в книге много научных терминов.

Отзывы покупателей:

«Книга совсем свежая и опирается на новейшие исследования, так что часть тезисов и предположений, которые кочуют из книжки в книжку, здесь уже развеяны под натиском новых исследований».

«Книга интересно написана, да, есть научная терминология, но это не усложняет чтение, всё просто и понятно. Читается легко, написана с юмором».

«Анатомический атлас. Основы строения и физиологии человека», Александр Борис

Солидная энциклопедия «Анатомический атлас» пригодится тем, кто в будущем соберется  поступать в медицинский вуз, и всем, кто решил изучить физиологию человеческого тела. Издание адресовано старшеклассникам, поэтому текст написан в доступной форме. Автор книги — доктор медицинских наук Александр Борис. Книга состоит из 11 больших глав и содержит общую информацию о строении человека, подробное описание всех десяти систем организма — от костной до нервной, а также словарь научных терминов. Каждая из 144 страниц сопровождена большим количеством иллюстраций, на которых можно детально рассмотреть строение органов.

Что учесть: книга для широкого круга читателей, содержит краткую информацию об органах и не подойдёт студентам-медикам.

Отзывы покупателей:

«Написано понятным лёгким языком. Хоть и вкратце, но грамотно объясняется строение человека. Спасибо за подачу материала! Рисунки яркие, цветные, качество бумаги превосходное. Прекрасная книга для начинающих».

«Интересная книга с яркими иллюстрациями, написана доступным языком. Материал чётко разбит по отделам, в конце размещён словарь-справочник медицинских терминов».

«Спортивная анатомия», Герке Торстен

Отличное знание анатомии необходимо не только врачу, но и людям многих других профессий, в том числе спортсменам, фитнес-тренерам, массажистам и всем, кто так или иначе работает с телом. Мало знать, как устроены кости, мышцы, сухожилия и связки — важно понимать, как они будут взаимодействовать между собой при активном движении, чтобы исключить травмы и достичь максимальных результатов. Книга написана Герке Торстеном — профессором, более 20 лет специализирующемся на эндопротезировании и спортивной медицине. Издание содержит множество фотографий и рисунков, наглядно демонстрирующих, что происходит с мышцами и телом в целом при разных видах и разной интенсивности нагрузок. Книга будет интересна не только профессиональным спортсменам, но и всем, кто ведёт активный образ жизни и хочет больше узнать о своём организме.

Что учесть: в книге нет рекомендаций по упражнениям и тренировочных техник, это именно теоретическая база по спортивной анатомии.

Отзывы покупателей:

«Прекрасное качество печати. Мелованная бумага. Интересное изложение. Это прежде всего именно анатомия. Информации о том, как качать мышцы вы здесь не найдёте, но прекрасные иллюстрации дают к ней ключ. Сноски про травмы в спорте интересны и поучительны. Отличная книга для студентов-медиков и биологов».

«Отличная книга, простым языком о сложном. Прекрасные иллюстрации. Множество комментариев касательно именно спортивных травм и того, как их избежать».

«Анатомия движения: человеческое тело», Бландин Кале-Жермен

Бландин Кале-Жермен — французский хореограф, которая так глубоко погрузилась в изучение человеческой анатомии и физиологии, что получила медицинское образование в парижской Школе ортопедии и массажа и стала физиотерапевтом. Результатом её работы в медицине стала книга, впервые изданная в 1984 году, неоднократно переиздававшаяся, переведённая на 11 языков и с успехом продающаяся по сей день по всему миру. «Анатомия движения» показывает и объясняет, как функционирует организм в процессе движения. Это своего рода гид по работе различных частей тела: таза, позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса, кистей, ступней, локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов. В книге более тысячи подробных и достоверных рисунков мышц, костей, сухожилий и суставов.

Что учесть: иллюстрации в книге чёрно-белые.

Отзывы покупателей:

«Никогда ещё не находила такую по качеству материала книгу и по физиологии движения мышц! После неё я начала понимать, где какие мышцы находятся, как работают суставы, какие где связки, как двигаются мышцы. Почти всё в картинках, минимум текста, но при этом всё понятно!»

«Одна из тех книг, которые можно рекомендовать как новичку, так и профи, который давно изучал анатомию. Все важные аспекты в одной книге поданы в меру глубоко, но при этом кратко и просто».

«Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать», Йоханнес Хинрих фон Борстель 

Книга немецкого кардиолога, посвящённая без преувеличения самому главному органу тела — сердцу. Оно не знает сна и отдыха, 24 часа в сутки поддерживая нашу жизнь, поэтому так важно позаботиться о своём сердце и сделать всё, чтобы оно прослужило как можно дольше. Разумеется, невозможно застраховать себя от стрессов, испуга, сильных переживаний и просто негативных событий, но доктор фон Борстель и его книга «Тук-тук, сердце!» помогут понять, как мы можем помочь ему и уберечь его от многих последствий. Но для начала надо понять, что в принципе представляет собой сердце, как оно работает, что может ему навредить, а что — улучшить его состояние.

Что учесть: читатели отмечают, что в книге много общеизвестных фактов.

Отзывы покупателей:

«Написано просто о сложном, к тому же врачом-практиком».

«Очень легко поданный материал, поймут как взрослые, так и дети. Хороший экземпляр для тех, кто собирает домашнюю библиотеку. Да и в качестве подарка будет хорошим вариантом».

Фото: shutterstock.