Ozon logo

Поиск по статьям

Диетологи описали завтрак, который помогает не переедать

Он состоит всего из двух компонентов

Ольга Мялова Журналист, публицист, любитель собак
29 ноября 2022, 10:35

Греческий йогурт и семена чиа — вот лучшее сочетание для завтрака, которое зарядит энергией с утра и поможет сбросить вес. Такой вариант предложили сертифицированные диетологи Джей Ковин и Лиза Ричардс.

По словам Ковина, греческий йогурт является «отличным источником белка», что очень важно для процесса сжигания жира. К тому же этот продукт содержит меньше сахара и калорий, чем любой другой йогурт.

Если добавить в него семена чиа, он станет более сытным. А полноценный, хорошо насыщающий завтрак, как известно — лучшее начало дня. Ведь это поможет не переедать до самого вечера.

Сами по себе семена чиа cодержат много белка, клетчатки, антиоксидантов и жирных кислот омега-3. Все эти питательные вещества полезны для укрепления иммунитета и снижения веса.

«Жирные кислоты омега-3 особенно способствуют похудению, потому что они помогают уменьшить воспаление и контролировать чувство голода, — говорит Лиза Ричардс в беседе с She Finds. — Семена чиа — это богатый питательными веществами полноценный источник белка. К тому же это цельное зерно, которое содержит в себе все незаменимые аминокислоты».

249 317
294 418
68 79
661 1 109
44 48
320 370

Источник фото: Shutterstock

29 ноября 2022, 10:35
no items