Как подобрать удобные туфли

Ношение неправильно подобранной модели может принести массу неприятностей:

• Нарушается кровообращение в ногах. Это грозит отёчностью, вероятностью варикоза.

• Повышается риск появления пяточной шпоры. Нарост вызывает болезненные ощущения при ходьбе.

• Меняется положение ногтей — они начинают врастать.

• Провоцируется деформация стопы. Появляются выступающие косточки у основания больших пальцев, возникают проблемы с позвоночником, нарушение походки.

• Появляются головные боли — из-за неправильного распределения ударной нагрузки.

• Развивается воспалительный процесс в связках, соединяющих пятку с пальцами.

Ношение неудобной обуви приводит к появлению косметических недостатков — мозолям, натоптышам, появляется необходимость чаще делать педикюр.

На что обращать внимание при выборе туфель

Существует свыше 20 видов туфель. Модели отличаются дизайном: наличием или отсутствием каблука, оформлением пятки (открытая или закрытая), формой носка, наличием ремешков, застёжек, шнурков. Насколько комфортные туфли в носке, зависит не столько от дизайна, сколько от других факторов. Главный из них — колодка.

Колодка: полнота и форма

Её подбирают под полноту ноги: стандартную, узкую или широкую. Полнота измеряется по обхвату самой широкой части стопы. Колодка должна полностью повторять форму ноги, облегать её, но не сжимать. Слишком узкий мыс давит на пальцы и подъём, а чрезмерно широкая модель спадает при ходьбе.

Для ног с выступающими косточками на каждый день удобны туфли с невысоким подъёмом. Проблемная зона должна полностью закрываться обувью.

При лишнем весе не стоит покупать обувь на экстремально высоком каблуке: нагрузка на свод стопы, суставы и весь связочный аппарат будет больше. Также лучше отказаться от моделей с тонкими ремешками: в случае отёка они будут врезаться в кожу.

Материалы туфель и подошвы

При выборе учитывают и материал. Один из распространённых — натуральная кожа. Её свойства:

• Мягкость. Натуральная кожа эластична, адаптируется под форму стопы. Материал растягивается на 1–2 мм, компенсируя натяжение в проблемных местах.

• Воздухопроницаемость. Внутри моделей не возникает парниковый эффект, от которого ноги потеют, быстрее устают. Это снижает риск появления мозолей.

Дополнительное преимущество обуви из натуральной кожи — высокая износостойкость. Среди других материалов также комфортны в носке текстиль, велюр, натуральная замша.

Важно оценить мягкость и плотность подошвы. Со слишком жёсткой пропадёт эффект амортизации — без него ходить неудобно. В обуви с очень мягкой или тонкой подошвой болезненно ощущаются неровности на дороге. Идеальный вариант — подошва средней жёсткости, эластичная и лёгкая.

Задник

Задумываясь, какие туфли выбрать, часто забывают о заднике — эта деталь помогает зафиксировать обувь на ноге. Задник должен быть в меру жёстким. Важен и его размер: слишком высокий натрёт щиколотку, а модель с очень низким задником окажется неустойчивой, будет сползать.

Удобные женские туфли точно подходят по размеру. Правильно подобранная обувь плотно сидит на стопе, между пальцами и носком остаётся расстояние в несколько миллиметров. Нужно оценить и вес изделия. В тяжёлых туфлях не получится проходить более пары часов: ноги устанут быстро. Лёгкие модели подойдут для регулярной носки на работу или учёбу.

Лучше, если металлические детали не контактируют с открытой кожей: в месте соприкосновения часто возникает раздражение.

Выбираем обувь на каблуке

Выбор туфель на каблуках широк. Элемент обуви отличается по форме, толщине, высоте — от 0,5 см и выше. Чтобы понять, какой каблук удобнее, нужно:

• Посмотреть, где он находится. Его правильное расположение — под центром пятки. В обратной ситуации нагрузка неравномерно распределяется по стопе, вызывая дискомфорт при ходьбе.

• Подобрать форму. Шпилька может выглядеть красиво, но из-за её тонкости нередко возникает ощущение неустойчивости. Лучше выбирать вариант с широким каблуком, например квадратным, венским, «кирпичиком», «столбиком». Шпильки чаще покупают в качестве модели на выход, но не для ежедневного ношения.

Важно суметь правильно подобрать высоту. Ортопеды говорят: удобные туфли на каблуке высотой от 2 до 4,5 см лучше всего подходят для регулярной носки. В такой обуви стопа принимает физиологическое положение, нагрузка по ней распределена равномерно.

Ортопеды предлагают формулу для расчёта подходящей высоты каблука. Для этого берут:

• рост в см (a),

• расстояние от стопы до тазобедренного сустава в см (b).

Вычисление делают по формуле: (a/b – 1,61) × 10. Например, у женщины рост 170 см, длина ноги — 85 см. Для неё расчёт выглядит так: (170/85 – 1,61) × 10 = 3,9 см — оптимальная высота каблука.

Для любительниц носить более высокий вариант рекомендуют:

• Посчитать максимальную высоту каблука туфель. Нужно поднять ногу в расслабленном состоянии и измерить расстояние от пятки до подушечки стопы. Величина равняется максимальной высоте. Независимо от полученного результата ортопеды рекомендуют приобретать для ежедневной носки обувь на каблуке не выше 9 см.

• Измерить расстояние между кончиком каблука и точкой, на которую опирается подушечка стопы. Его оптимальная величина — около 5–6 см. Если расстояние окажется 4 см и меньше, в такой обуви ноги быстро устанут.

Размер туфель на каблуке должен быть чуть больше обычного, особенно если это модель с зауженным носом. Когда женщина стоит на ровной поверхности, между задником и пяткой остаётся пространство в 1–2 мм — так давление на большой палец ноги станет меньше. Можно руководствоваться и следующими расчётами:

• каблуки 5–9 см — на 0,5 –1 размер больше;

• каблуки 10–15 см — на 1 размер больше;

• каблуки больше 16 см — на 1,5 размера больше.

Но в любом случае ориентироваться стоит на собственные ощущения.

Примерка обуви

Чтобы понять, какие туфли лучше, нужно их примерить. Так как строение стопы у женщин разное, то нет универсального варианта, который подойдёт всем.

Затем приступают к примерке туфель. Так как ноги склонны к отёчности во второй половине дня, то выбирать обувь лучше ближе к вечеру. Если сделать это утром, есть риск, что модель окажется тесной и неудобной после нескольких часов ношения.

Примеряют сразу пару обуви, надевая её на обе ноги. Нужно:

• Оценить ощущения: нет чувства давления на стопу, пальцы не упираются в носок. Надев подходящую модель, можно легко оторвать пятки от пола на пару сантиметров, не ощущая дискомфорта.

• Пройтись. Нагрузка должна плавно распределяться от пятки к носку. Не допускается ощущение неустойчивости. Не нужно торопиться снимать обувь, лучше походить в ней не менее 10 минут.

Правильно подобранные туфли хорошего качества плотно сидят на ноге. Ремешки фиксируют обувь, не врезаются в ногу. Не стоит надеяться, что изделие постепенно разносится. Любые дискомфортные ощущения — повод отказаться от такой покупки.

На качество туфель и то, насколько они комфортны в носке, указывает их цена. Натуральные материалы, прочная сборка и крепкий каблук не стоят дёшево. Поэтому нежелательно экономить на обуви. Ведь от её качества зависит не только внешний вид, но и здоровье ног. 

Фото: depositphotos