Как выбрать кардиомонитор для регулярного отслеживания пульса
Устройство пригодится тем, кто следит за здоровьем, профессиональным спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся бегом, спортивной ходьбой, фитнесом
Кардиомонитор (монитор сердечного ритма, пульсометр) — устройство, которое отслеживает частоту сердечных сокращений. Прибор позволяет быстро получить данные о пульсе и других базовых показателях здоровья. Производители предлагают множество различных моделей кардиомониторов. Рассмотрим главные критерии выбора пульсометра: виды, функционал, параметры производительности.
Как выбрать пульсометр: что учесть перед покупкой
Виды кардиомониторов. Есть нагрудные приборы, пульсометры для крепления на запястье, плече или предплечье, встроенные в умные часы. Нагрудные считаются самыми точными, за ними следуют наплечные. Наиболее удобными и компактными являются запястные, встроенные в часы. Наличие звуковых уведомлений. Звуковые уведомления о полученных данных и необходимости изменения нагрузки делают использование гаджета удобнее, саму тренировку — эффективнее и безопаснее, так как оперативно предупреждают о низком или высоком пульсе. Питание. Встроенный аккумулятор или батарейки (как правило, входят в комплект). Выбирайте то, что вам удобнее. Водонепроницаемый корпус. Если устройством планируется пользоваться в бассейне, выбирайте модели с герметичным корпусом. Тип нагрузок и их интенсивность. Если во время тренировки вы часто и интенсивно машете руками, запястный вариант с большой вероятностью выдаст ошибочные показатели. А вот для плавания он будет хорошим выбором. Для зимних занятий спортом подойдут нагрудные варианты. Наличие дополнительных функций. Пульсометры часто оснащаются шагомером, встроенным GPS (навигатором), будильником, функцией сохранения истории физических нагрузок, синхронизации с другим устройством и так далее.
Пульсометр обеспечивает удобный контроль за базовыми показателями здоровья. Эти данные помогут правильно рассчитывать нагрузку во время тренировок. Мониторами сердечного ритма могут пользоваться люди любого возраста, комплекции, уровня физической подготовки.
Если вы малотренированы и не умеете правильно распределять физнагрузку, благодаря монитору сердечного ритма получится понять свой индивидуальный допустимый предел интенсивности занятий. Чтобы правильно выбрать пульсометр, учитывайте задачи его использования, оцените потребность в дополнительных опциях, которые предлагают производители.
Виды кардиомониторов
Для приобретения подходящего кардиомонитора рекомендуется учесть ряд базовых технических характеристик. Одна из них — тип пульсометра по способу получения сведений о пульсе.
Нагрудники измеряют пульс с высокой точностью, они надёжны и информативны. Могут быть не очень комфортны при использовании, так как для снятия показателей должны быть закреплены на груди человека. Такой пульсометр может вызывать дискомфорт при активном движении, но по точности он лидирует среди остальных.
Нагрудный монитор собирает данные, фиксируя электрические импульсы сердца. Принцип его работы схож с медицинским кардиомонитором — это самый надёжный способ получения данных, поэтому будет лучшим вариантом для людей, имеющих проблемы с сердечным ритмом и нуждающимся в регулярном контроле.
Нагрудный пульсометр способен передавать сведения о пульсе на совместимое с ним устройство: смартфон, ПК, ноутбук, умные часы и другие. Это очень удобно: например, если вы занимаетесь с тренером, он сможет отслеживать пульс и подбирать нагрузки в соответствии с актуальными показателями. Данные о здоровье пожилого человека могут передаваться его родственникам или лечащему врачу.
Запястные пульсометры
Такие пульсометры встроены в умные часы и браслеты. За считывание пульса отвечает оптический датчик, который вмонтирован в основное устройство. Такие кардиомониторы наиболее распространены и востребованы. В этом случае пульсометр является частью гаджета, обладающего комплексом и других функций (измерение артериального давления, оценка качества сна, GPS, приём телефонных вызовов, СМС и так далее).
Считывание и фиксация ЧСС происходит за счёт встроенного в устройство светодиода и фотоэлемента. В момент удара сердце с силой толкает кровь по кровеносной системе, создавая пульсовую волну — число последних в минуту и фиксирует пульсометр.
Преимуществом такого типа устройства является удобство использования и возможность постоянного мониторинга пульса (пока на вас надеты часы). Вы можете отслеживать данные в покое, при нагрузке, в ночное время. Сведения могут храниться в памяти устройства, что позволит вести дневник наблюдений. Несмотря на то, что это самый удобный гаджет, он наименее точный из всех видов. Подвижность запястья и руки, недостаточность мягких тканей в зоне измерения, слабая фиксация могут искажать результаты исследований.
Оптические кардиомониторы на руку
По точности показаний оптический наплечный кардиомонитор стоит на втором месте, уступая нагрудной модификации. В нём также установлена оптика, но в отличие от предыдущего комплексного варианта, устройство представляет собой отдельный прибор.
Такой кардиомонитор крепится на предплечье или плечо. В этом месте достаточно мягких тканей с выраженной сосудистой сеткой, поэтому оптический прибор с высокой точностью фиксирует пульсовые волны и выдаёт результат с минимальной погрешностью. Оптический пульсометр способен передавать данные на компьютер, смартфон или другие устройства. Удобен во время бега, занятий спортом: по комфорту использования значительно превосходит нагрудные модели, не давит на грудную клетку и солнечное сплетение.
Способ передачи данных
Характеристика оценивается у пульсометров, которые передают сведения на другие устройства (компьютер, смартфон, ноутбук и так далее). Передача данных осуществляется тремя способами:
Беспроводным способом через Bluetooth — самый распространённый и удобный вариант, поддерживается большинством пульсометров разных производителей. Сигнал не передаётся в воде — во время плавания синхронизация не будет работать. Беспроводная технология ANT Plus. Редко встречается в смартфонах и других гаджетах. Если модель поддерживает синхронизацию только через этот канал, могут возникнуть сложности с передачей данных. Наиболее редкий формат — GymLink. Поддерживается велотренажёрами, беговыми тренажёрами, кардиотренажёрами. Удобен в тех случаях, когда прибор передаёт данные на тренажёр, вы видите пульс и корректируете интенсивность нагрузок.
Задачи использования пульсометра
От задач, которые ставятся перед устройством, зависит выбор вида прибора и его характеристики.
Для регулярного отслеживания ЧСС в покое и при нагрузке выбирайте смарт-часы и браслеты со встроенным пульсометром. Такое устройство можно носить постоянно, пульс фиксируется беспрерывно: даже пока вы спите, оно работает. Прибор не стесняет движений, не мешает заниматься делами, работать, позволяет носить любую одежду. Можно корректировать интенсивность нагрузок, отслеживать динамику пульса и сердечной деятельности, вести дневник наблюдений и так далее.
Для отслеживания пульса во время занятий спортом подходят все разновидности пульсометров. Выбирайте тот, в котором вам будет удобнее тренироваться. При этом самым точным является нагрудный кардиомонитор. Проверьте надёжность креплений, прочитайте отзывы пользователей: важно, чтобы прибор не слетал при активных движениях. Если ваши тренировки отличаются повышенной динамичностью, выбирайте наплечный прибор.
При нарушениях сердечного ритма, наличии потребности в регулярном и точном измерении пульса выбирайте нагрудный вариант прибора. Он работает без погрешностей, будет передавать данные измерений на выбранное вами устройство.
Пользователи часто пробуют несколько видов пульсометров и останавливаются на подходящем. При выборе ищите золотую середину между точностью показаний и комфортом при эксплуатации.
Выбор пульсометра по виду и интенсивности физических нагрузок
Если использовать неподходящий тип пульсометра под ваш тип физической нагрузки, то высока вероятность получить недостоверные показатели измерений.
Особенности выбора кардиомонитора в зависимости от того, каким спортом вы занимаетесь и насколько интенсивны ваши тренировки:
Если во время тренировок вы часто и интенсивно двигаете руками (волейбол, спринтерский бег), смарт-часы с оптическим пульсометром будут выдавать сведения о пульсе с большими погрешностями. Это обусловлено недостаточной фиксацией: часы подвижны на запястье, что препятствует правильной работе оптического датчика. Для отслеживания частоты сердечного ритма во время плавания выбирайте модели с водонепроницаемым корпусом. В этом случае используют запястные пульсометры: датчик должен максимально плотно прилегать к запястью, чтобы между ним и телом не проходил большой поток воды. Иначе работа девайса будет нарушена, что спровоцирует погрешности в измерениях.
Для зимних видов спорта, например для лыж, выбирайте нагрудные кардиомониторы: они наиболее точно покажут данные о частоте сердечных сокращений. Смарт-часы и фитнес-браслеты в этом случае подходят меньше. Если тренировка предполагает занятия на животе или выполнение силовых упражнений, например при фитнесе, нагрудный кардиомонитор будет мешать, давить на солнечное сплетение, причинять дискомфорт. Выбирайте запястные или наплечные пульсометры. При высокоинтенсивных тренировках точные показания выдаст нагрудный или наплечный кардиомонитор. При повышенном пульсе, который неизбежен при интенсивных занятиях спортом, оптика не справляется с быстроменяющимся потоком данных, не успевает фиксировать колебания. В результате выводимые на дисплей значения будут необъективными. Нагрудник быстро реагирует на изменения частоты и силы колебаний, оперативно фиксируя результат.
Оптические пульсометры при резком скачке пульса не успеют его зафиксировать, так как работают с некоторой задержкой. Нагрудные мониторы оперативно реагируют на скачки и любые изменения пульса. Это связано с тем, что они отслеживают электрическую активность самого сердца, а не волнообразные колебания в сосудах, которые возникают при каждом его ударе.
Что ещё учесть при выборе
Все производители стремятся сделать кардиомониторы более точными и эргономичными в применении. Ещё несколько рекомендаций по выбору пульсометра, исходя из его конструктивных особенностей:
Для фиксации пульса достаточно одного светового диода и одного фотоэлемента. Нет достаточной доказательной базы, что увеличенное количество диодов и фотоэлементов обеспечит более точные показания. Выбирайте приборы с выступающим оптическим датчиком — это заметно, если взглянуть на браслет сбоку. Выступающий «бугорок» говорит о возможности более плотного контакта запястья с датчиком, что увеличивает точность показаний. Учитывайте особенности конструкции нагрудного кардиомонитора. Нагрудный прибор состоит из двух частей — кардиодатчика и ремешка. Ремень может крепиться к монитору или быть в него встроен. После занятий спортом ремень можно открепить и помыть, если конструкция это позволяет, что делает модель более гигиеничной. Кроме того, ремень можно заменить, когда предыдущий придёт в негодность. С цельными устройствами, где ремень не открепляется, этого сделать нельзя. Если ремень повредится, пользоваться таким кардиомонитором уже не получится.
Монитор отслеживания сердечного ритма — полезное устройство для контроля за основными показателями здоровья. Он будет полезен тем, кто тренируется регулярно, и тем, кто только начал заниматься спортом, но хочет получать от занятий максимальную пользу. А для людей с заболеваниями и дисфункцией сердечно-сосудистой системы кардиомонитор выступает прибором, показанным для регулярного применения.
Фото: shutterstock
