Как выбрать коврик для йоги

Как показывает практика, правильная экипировка поможет сделать первые шаги более уверенными, избежать травм и быстрее добиться успехов. Начнём с основ — с коврика. 

При выборе коврика для йоги нужно обращать внимание на несколько параметров: толщина, размер, материал, качество сцепления. Рассмотрим их по порядку.

Толщина

3 мм — стандартная толщина коврика для йоги. Если у вас нет специальных запросов, вы ещё не определились, какое направление йоги вас больше привлекает, берите именно такой. Он закроет большинство потребностей. 

Толстые коврики — от 6 мм — понадобятся, если у вас чувствительные колени и спина и вам неприятно упираться локтями в твёрдую поверхность. Такие коврики очень удобны, но из-за мягкости на них может быть сложнее удерживать баланс.

Ультратонкие — толщиной 1–1,5 мм — подойдут опытным йогам. С ними не возникает проблем с балансом, но нужно учитывать, что они дают минимум поддержки для суставов. Такие модели хороши для путешествий, когда каждый килограмм на счету. Их можно использовать в качестве верхнего слоя для общественного коврика в студии йоги.

Длина и ширина

Размер коврика нужно выбирать в зависимости от вашего роста и комплекции. Плечи и бёдра должны полностью помещаться на коврике (плюс небольшой запас). Оптимальная длина коврика — ваш рост плюс 15–20 см. 

Дизайн 

Вроде бы не самая главная деталь, но, если уж вы покупаете вещь, она должна вам нравиться визуально. Минимализм, яркие или пастельные цвета, пейзажи, вдохновляющие символы — не отказывайте себе ни в чём!

Стильный коврик с узором пейсли комфортной толщины (5 мм). Прекрасный вариант подарка — в том числе и себе. 

100% каучук, толщина 4 мм, износостойкий и прочный. Красивый, яркий и изысканный (покупатели сравнивают его с персидским ковром). 

Материал

Самый вариативный параметр. Материалов, из которых сегодня производят коврики для йоги, достаточно много. Однако при выборе достаточно обратить внимание на комфорт, экологичность и долговечность. 

ПВХ

ПВХ (PVC) — самый популярный материал. Он долговечен (на некоторые коврики Manduka из ПВХ даётся пожизненная гарантия), выпускается гладким и текстурированным, с открытой и закрытой порой. Именно эти характеристики определяют свойства коврика, поэтому на модели из ПВХ часто можно встретить противоположные отзывы. Минусы этого материала в том, что его производство и утилизация не очень экологичны. 

Коврик из ПВХ с пожизненной гарантией, Manduka PRO Travel 

Коврик из ПВХ, Starfit 

Резина 

Натуральная резина не подходит тем, у кого есть аллергия на латекс. В остальном тоже прекрасный материал (правда, в среднем более дорогой, чем ПВХ, но и более экологичный). Коврики из резины обычно тяжелее и плотнее, чем модели из ПВХ, у них хороший уровень сцепления. Многие коврики из резины поначалу имеют довольно сильный запах, лучше сразу придумать, где вы сможете его оставить проветриваться на пару дней. 

В названии некоторых ковриков из резины не указывается, что у них также есть полиуретановое покрытие. Его используют для более прочного сцепления с ладонями и ступнями. Так что если для вас важен вопрос стопроцентной натуральности, на это стоит обратить внимание. 

Коврик из каучука и полиуретана, Devi Yoga 

ТПЭ (TPE)

Это сочетание термопластичных эластомеров с каучуком. Опять же свойства и экологичность зависят от технологии производства и конкретных материалов. В основном это лёгкие и прочные коврики с хорошими антискользящими показателями. 

Коврик из ТПЭ, Magnus 

Джут, хлопок

Считаются самым экологичным выбором, так как легко перерабатываются. (Но если для вас это принципиально — при оценке вреда для планеты нужно учитывать ещё и условия производства этих изделий.) Коврики из джута и хлопка часто имеют выраженную текстуру. Даже самые толстые могут показаться вам жёсткими, в отличие от моделей из других материалов. 

Коврик из каучука и джута, Let’s Make Yoga 

Пробка

Обычно используется в качестве верхнего слоя ковриков. Это приятный, тёплый материал, его легко поддерживать в чистоте, но нужно быть осторожным при транспортировке: следует избегать сильного скручивания и заломов. 

Коврик из каучука и пробки, Yogasport 

Микрофибра

Также часто используется для изготовления верхнего слоя. Если вы много потеете, она удержит ваши ладони и ступни на месте. Сухие руки по ней будут скользить.

Коврик из каучука и микрофибры, Manduka 

Коврики из ПВХ, TPE, резины могут изготавливаться по технологии открытой или закрытой поры (open cell — closed cell). Материал с открытой порой хорошо впитывает влагу и помогает вам сохранять равновесие, если ваши ладони и ступни вспотели. Но всё, что впитается, останется в коврике, так что его придётся часто мыть и просушивать. Кроме того, такие коврики быстрее изнашиваются. 

Коврики из материала с закрытой порой более долговечны и гигиеничны, для поддержания чистоты их обычно достаточно протирать влажной тканью. Но они же — более скользкие. При интенсивных тренировках или занятиях бикрам-йогой вам потребуется специальное полотенце. 

Сцепление

Это один из самых важных параметров. Нижняя часть коврика должна практически прилипать к полу, верхняя — удерживать ваши ладони и ступни на месте, какую бы сложную асану вы ни выполняли. Хотелось бы тут сказать: берите коврик из ПВХ — и горя знать не будете. Но не всё так просто. Как поведёт себя коврик, зависит от сочетания очень многих факторов.

Модель с верхним слоем из микрофибры может быть идеальна для тех, кто сильно потеет (например, во время бикрам-йоги), но не подойдёт тому, у кого ладони во время занятия остаются сухими. И наоборот: коврики из ПВХ с закрытой порой становятся скользкими от влаги, но хорошо держат сухие руки. 

Некоторым нравятся коврики с текстурным верхним слоем, он менее скользкий, у других эта же текстура отпечатывается на теле. 

Кроме того, сильное сцепление, к которому многие стремятся, некоторым может не нравиться: сложно менять позы, нет плавности движений. Скольжение же часто доставляет дискомфорт новичкам, если им пока сложно удерживать позы — оно вызывает страх падения. Поэтому, если вы только начинаете свой путь в йоге, выбирайте коврик с верхним покрытием из нескользкого материала (например, полиуретана) или коврик из ПВХ или ТПЭ, выполненный по технологии открытой поры. 

Цепкость нижнего покрытия тоже зависит не только от самого коврика, но и от того, где вы будете заниматься. Для улицы нужны плотные толстые тяжёлые подстилки, они защитят от холода и неровностей. Для гладкого пола нужен коврик с текстурной нижней частью или резиновый. Такой скорее останется на месте. 

Уход 

Для правильного ухода нужно следовать рекомендации производителя, как бы банально это ни звучало. Некоторые коврики можно стирать в машинке, другие — протирать мягкой тканью с мыльным раствором, третьим подходят специальные фирменные средства для очистки. 

Помните: правильно чистить коврик и ухаживать за ним — необходимо. Ведь грязь на коврике или неприятный запах гарантированно помешают внутреннему настрою и не дадут достичь умиротворения. Не говоря уже о гигиене. :)