Ozon logo

Поиск по статьям

Пара на пробежке

Как выбрать одежду для бега: советы и рекомендации

С наступлением весны все больше людей выходят на пробежку в парки, скверы, на стадионы. Но бегать можно в любое время года – важно только правильно подобрать одежду.

Арина Жукова Рассказывает об особенностях экипировки для бега
1 марта

Почему бег полезен в любое время года?

История бега насчитывает века. Раньше бег был вынужденным действием – люди, убегая, спасались от врагов или догоняли добычу. Скорость требовалась, чтобы выжить. Со временем бегу стали уделять больше внимания. Сегодня это – популярное увлечение, многими любимый спорт, возможность продлить молодость, обеспечить хорошее самочувствие.

Регулярные пробежки избавляют от гипертонии, сердечно-сосудистых болезней, повышают тонус, улучшают настроение. Кроме того, при занятиях бегом:

  • снижается вес;
  • повышается иммунитет;
  • укрепляются защитные функции организма;
  • улучшается самочувствие за счет обогащения организма кислородом;
  • активизируется работа разных групп мышц;
  • вырабатывается эндорфин.

Бегать стоит, несмотря на сезон, погоду – это в любом случае принесёт здоровью пользу. Когда именно заниматься – решаете вы. Но разным погодным условиям нужна специальная экипировка: тогда бег станет удовольствием.

Занятия бегом – как правильно выбирать форму?

Какая необходима одежда: красивая, модная, практичная? Эти факторы важны, но находятся не на первом месте. Более важны такие свойства, как:

  • Комфорт. Это основное условие при покупке спортивной формы. Одежда не по размеру или несоответствующие материалы будут мешать во время интенсивного движения, как результат – удовольствия от бега не будет.
  • Сезонность. Форма подбирается с учетом времени года, когда планируете бегать. Если замечательная привычка круглогодичная, для жаркой и холодной погоды покупайте несколько соответствующих беговых комплектов.
  • Материалы. Лучше всего выбирать легкие, эластичные специальные ткани, которые обеспечат отвод влаги и теплоизоляцию.

Натуральные ткани обеспечивают хорошую впитываемость влаги и комфорт при носке. Но для спортивной одежды это не лучший вариант. При беге человек потеет, одежда намокает, доставляет неудобства. Осенью и весной это приводит к неприятным последствиям: переохлаждения, простудам.

Современные синтетические ткани разработаны специально с учетом больших физических нагрузок. Изготавливаемая из них одежда эластичная, легкая, не сковывает движения, создает условия для испарения пота. В холодную погоду сохраняется тепло, в жаркую – предотвращается перегрев.

1 527 5 403
899 2 499

Отдельная категория – компрессионная одежда, которая сокращает нагрузки на мышцы и суставы во время занятий. У такой экипировки особые преимущества:

  • уменьшение болевых ощущений;
  • помощь при восстановлении после пробежки;
  • снижение риска появления отеков;
  • профилактика сосудистых болезней;
  • выведение влаги;
  • хорошая терморегуляция.

Что бы вы ни выбрали, помните – важно, чтобы одежда соответствовала сезону, была по размеру.  

Особенности летней беговой экипировки

Для комфортного бега в жаркое время года важно обеспечить вентиляцию, отвод тепла, влаги. Это основные критерии при выборе летней спортивной одежды.

  • Дышащие свойства формы.Ткани имеют более или менее плотную фактуру, текстуру с различными технологиями вывода влаги. Прекрасно дышат, справляются с интенсивными нагрузками.
  • Важное требование – предотвращение трения во время движений. Плоские швы, отсутствие термосклеек помогут избежать натирания при длительных забегах.
  • Присутствие светоотражающих элементов на футболке, тайсах будет хорошим решением, если предпочитаете бегать вечером/ночью. С такой светозащитой бегуна легко заметят водители авто, велосипедисты.
  • Наличие карманов – важная деталь. Такие мелочи, как ключи или смартфон, всегда должны быть с собой, их удобно хранить в закрывающихся карманах спортивной одежды.

Какой сделаете выбор – майка, шорты или тайсы и футболка – дело вкуса. 

В чем заниматься бегом в межсезонье?

Весной и осенью, когда наблюдается резкая перемена погоды, дождь, грязь, вовсе не обязательно откладывать бег. Часто погода может несколько раз измениться во время пробежки. Принцип многослойности – хорошее решение, чтобы чувствовать себя комфортно во время пробежки при любой погоде.

1. Нижний слой

  • Термобелье из высокотехнологичного материала – помогает сохранять тепло, избежать потоотделения при высоких нагрузках.
  • Футболка в зависимости от температуры, с короткими/длинными рукавами. Лучше с плоскими швами. Свободный крой или облегающая – на ваш выбор.
  • Легинсы, тайсы подойдут при относительно теплой погоде. Ближе к 0˚ лучше надеть утепленные беговые брюки.

2. Средний слой

  • Толстовка, пайта нужны при прохладной погоде. Эти вещи имеют хорошие терморегулирующие свойства, бывают различной плотности.

3. Верхний слой

  • Ветровка, которая защитит во время бега от ветра, дождя.
3 499 3 999
4 399 8 799

Обратите внимание на изделия из мембранных материалов, пропускающих воздух. Хорошо, если будет светоотражающий элемент. С трехслойным вариантом легко подстроиться под непредсказуемую погоду межсезонья, сосредоточиться исключительно на беге.

На что обратить внимание при выборе зимней одежды?

Заниматься спортом морозными снежными днями – выбор крепких духом. Сегодня таких людей все больше. Бренды предлагают широкий ассортимент одежды для бега зимой.

Важные свойства зимней экипировки:

  • Защита от холода. Термоизоляционные свойства – важное требование к беговой одежде. Переохлаждение организма грозит простудой, поэтому спортивная форма должна согревать, быть легкой и удобной.
  •  Отведение влаги. К этому пункту подходите особо тщательно. Выбирайте одежду из современных синтетических тканей, отводящих влагу.
  • Ветрозащитные свойства. Важный нюанс, который сделает бег зимой максимально комфортным.
  • Водоотталкивающий материал. Дождь и снег нестрашны, если куртка с мембраной. Это поможет избежать переохлаждения. Отражающие вставки станут преимуществом при плохой видимости.

Защищайте руки, голову, шею: беговая или лыжная шапка из флиса, перчатки, закрывающие от ветра, специальный шарф-бафф. Такой зимний беговой костюм спасет во время холода, обеспечит комфорт, удобство.

826 1 560
299 780

Отличия мужской и женской спортивной одежды

Основные критерии выбора беговой экипировки женщинам и мужчинам одинаковы, но есть особенности.

Мужская экипировка отличается тем, что имеет большее количество вентиляционных вставок. Это объясняется усиленным потоотделением у мужчин.

Обязательная деталь женского спортивного гардероба – бра. Выбирайте технологичные современные ткани, плоские швы, нужную степень компрессии (Light, Medium, High Support), нужную ширину лямок. Спортивные компании выпускают большой выбор бра, подходящих для нагрузок различной степени.

Где купить одежду для занятий бегом?

Бег – это спорт, увлечение, возможность стать здоровее, стройнее. У каждого человека свои причины посвятить себя любимому занятию.

Советы по покупке одежды для спорта:

  • Отдавайте предпочтение спортивным брендам – качество, репутация, проверенные временем, стоят потраченных денег.
  • Специализированные магазины – это большой выбор моделей, четкая размерная сетка, помощь профессиональных консультантов.
  • Покупка в интернете – быстро и надежно. Выбирайте проверенные интернет-магазины, спрашивайте сертификаты производителей, узнавайте об условиях обмена, возврата товара.

Подведем итог: нужна комфортная, легкая спортивная одежда, тогда бег будет приносить пользу здоровью, удовольствие от занятий и положительные эмоции.

1 марта