Как выбрать зубную пасту: составы, виды и мифы
Разобрались, как найти зубную пасту — качественную и эффективную, чтобы она очищала зубы, защищала их и делала крепче
Хорошая зубная паста — не просто средство ежедневной гигиены. Она ещё может сделать зубы белее, снизить их чувствительность, укрепить эмаль, защитить от кариеса, способствовать профилактике заболеваний дёсен. Самое главное — чтобы она идеально подходила именно вам и, конечно, не содержала вредных ингредиентов. Рассказываем, как её правильно выбрать и каким мифам не нужно верить.
Какие бывают зубные пасты
По предназначению все зубные пасты можно поделить на три группы.
Гигиенические пасты — обеспечивают базовый ежедневный уход за полостью рта. Их задача — эффективно удалять остатки пищи и зубной налёт, освежать дыхание. К гигиеническим могут относиться и некоторые отбеливающие пасты, так как по сути они решают ту же задачу — удаление зубного налёта. Лечебно-профилактические пасты содержат активные компоненты, которые могут корректировать определённые проблемы: снижать чувствительность зубов, предотвращать развитие кариеса, укреплять дёсны, способствовать профилактике гингивита, пародонтита и других заболеваний полости рта. Ими можно пользоваться ежедневно, но желательно, чтобы пасту рекомендовал стоматолог. Лечебные пасты — отнюдь не самые лучшие, как думают многие. Подобные средства применяются при необходимости и строго по рекомендации врача, обычно они нужны после или во время лечения для восстановления тканей полости рта. Ими пользуются ограниченное время (как правило, до двух недель). Самостоятельное назначение такого средства не сделает зубы и дёсны здоровее. А навредить использование может, так как в состав часто входят сильные антисептики, антибактериальные и другие компоненты, бесконтрольное применение которых способно серьёзно нарушить микрофлору полости рта.
Что должно быть в составе
Чтобы разобраться с тем, как выбрать зубную пасту, вначале полезно выяснить, какие активные компоненты входят в состав средств, для чего они нужны и как действуют.
Противокариозные компоненты — помогают укрепить зубную эмаль и предотвратить кариес. Как правило, это кальций, цитрат цинка, ксилит, гидроксиапатиты и фторсодержащие соединения (например, в форме монофторфосфата натрия, фторида натрия, пирофосфатов). Как отмечают специалисты Американской стоматологической ассоциации, фтор реминерализует зубную эмаль на ранних стадиях кариеса. Аналогичным действием обладает и кальций. Ингредиенты, снижающие повышенную чувствительность зубов: фосфосиликат кальция-натрия, гидроксиапатит калия, аргинин, фторид двухвалентного олова, нитрат или хлорид калия. Такие вещества образуют на поверхности эмали тончайшую плёнку, а заодно уменьшают (временно) диаметр дентинных канальцев, отвечающих за физиологическую чувствительность зубов. Компоненты, способствующие реминерализации зубов и укреплению эмали: соединения фтора, глицерофосфаты кальция и натрия, гидроксиапатит, минеральные соли. Абразивные вещества (карбонат натрия или магния, дикальций фосфат, диоксид кремния, титана и другие оксиды, фосфатные соли, алюмосиликаты, полидиметилсилоксан) — более эффективно удаляют налёт, за счёт чего зубы кажутся светлее. Наиболее мягким действием обладает диоксид титана — он меньше травмирует эмаль. Ферменты (бромелайн, папаин, ферменты на основе модифицированного диоксида кремния) — растворяют налёт, работая как мягкий пилинг. Растительные экстракты (зелёного чая, шалфея, зверобоя, тысячелистника, череды эвкалипта, ромашки, календулы, алоэ) и эфирные масла — для ухода за дёснами, освежения дыхания.
Антибактериальные и антисептические ингредиенты. По действию они могут быть как очень мягкими, профилактическими (растительные экстракты и ферменты, аллантоин, пептиды), так и лечебными — к ним относятся триклозан, хлоргексидин, некоторые соединения цинка. Безопасными и эффективными для ежедневного применения считаются фториды, например, фтористый кальций или натрий (также они предотвращают образование кариеса и реминерализуют эмаль) Интенсивные отбеливающие агенты — пероксид карбамида или водорода, активный кислород. Они способны проникать под эмаль, осветляя дентин — основную твёрдую ткань зуба. Ингредиенты для ухода за дёснами, их укрепления и профилактики кровоточивости — помимо растительных экстрактов и эфирных масел это аллантоин, бисаболол, пептиды.
Также в состав зубной пасты будут входить вспомогательные компоненты.
ПАВ (поверхностно-активные вещества), например, лаурилсульфат натрия или N-лаурилсаркозинат натрия, бетаины. Они добавляются для улучшения структуры и лучшего пенообразования, благодаря чему паста распределяется на зубах более равномерно.
Ароматизаторы — искусственные или натуральные (как правило, эфирные масла или их компоненты — лимонен, тимол и так далее).
Некалорийные подсластители — для придания зубной пасте более приятного вкуса, особенно часто их добавляют в детскую пасту.
Увлажнители — глицерин, пропиленгликоль, сорбит и подобные. Они минимизируют потерю воды в зубной пасте и препятствуют её высыханию.
Стабилизаторы, загустители, связующие вещества (коллоиды минералов или морских водорослей, альгинаты, пектин, камеди, целлюлоза) — для стабилизации формулы и однородной консистенции.
Красители. Они могут играть чисто декоративную роль или визуально немного отбеливать зубы, как оптические красители голубого оттенка (эффект сохраняется очень непродолжительное время).
Сколько нужно фтора
Многие зубные пасты содержат соединения фтора — это главный минерал для здоровья зубов. Его количество обычно указывается на боковой стороне тюбика и измеряется в частях на миллион (ppm, parts per million).
Наиболее эффективными считаются зубные пасты с 1350–1500 ppm фтора и выше. Это значит, что в 1 кг пасты содержится 1350–1500 мг этого вещества. Людям, подверженным повышенному риску кариеса, стоматологи нередко советуют использовать пасты с более высоким содержанием фтора.
Особенно фтор важен детям. Европейская академия педиатрической стоматологии рекомендует детям до двух лет чистить зубы 0,1 г пасты (примерно с рисовое зёрнышко), содержащей 1000 ppm фтора. В возрасте от двух лет до шести подойдёт аналогичная паста, но в большем объёме (для чистки достаточно примерно горошины средства). При высоком риске кариеса после консультации со стоматологом можно использовать пасту с большим содержанием этого минерала. После шести лет детям приобретают пасту с 1450 ppm фтора.
Однако с фторсодержащими зубными пастами нужно быть аккуратными жителям тех регионов, где отмечается повышенное содержание фтора в воде. Нюансы лучше уточнить у стоматолога. Также он, ориентируясь на состояние зубов, посоветует, какое количество фтора оптимально в пасте, или может рекомендовать пользоваться пастой без фтора.
Абразивность
Этот показатель определяет то, насколько интенсивно зубная паста будет воздействовать на эмаль зубов. Как правило, она указывается в RDA (Relative Dentin Abrasivity — относительная абразивность дентина) по шкале, разработанной Американской стоматологической ассоциацией. Она присваивает средствам для ухода за зубами значение относительно стандартного эталонного абразива, имеющего RDA 100. Теоретически считается, что все средства для ухода за зубами, значение которых в 2,5 раза превышает эталонное (то есть составляет 250 RDA) или ниже, безопасные и эффективные.
Однако для повседневного использования специалисты рекомендуют выбирать зубные пасты с более низким значением RDA.
RDA 20–40 — низкоабразивные, это лучшие зубные пасты для ежедневной чистки чувствительных и детских зубов (для детей желательна зубная паста с абразивностью до 30 RDA). RDA 40–60 — паста умеренной абразивности, подходит для ежедневной чистки при отсутствии проблем с эмалью и нормальной чувствительности зубов. RDA 60–80 — абразивная паста, полирующая и слегка осветляющая, подходит для ежедневного использования, но не всем, так как может делать зубы более чувствительными и истончать эмаль. RDA 80 и больше — паста с высокой абразивностью, механически отбеливает зубы и хорошо удаляет налёт, но для ежедневного применения подходит далеко не всем. Чаще такие средства используются 1–2 раза в неделю.
Зубные пасты: как выбрать тип
Универсальной пасты для всех и на все случаи жизни нет. Даже внутри одной семьи каждому её члену может понадобиться свой вариант — в зависимости от особенностей зубов и состояния полости рта. Не обязательно каждый день пользоваться одной и той же пастой. Средства можно чередовать, например, используя раз в неделю пасту для интенсивного отбеливания или утром чистить зубы отбеливающей, а вечером — реминерализирующей.
Виды зубных паст по действию.
Для чувствительных зубов — ищите на таких пастах пометку sensitive. Подобные средства незаменимы, если зубы сильно реагируют на тепло или холод. Но важно использовать их в паре с мягкой зубной щёткой. Отбеливающие — с абразивами, энзимами (хорошо подойдут, если зубы потемнели от налёта) либо с пероксидом или активным кислородом (сильнее отбеливают и лучше справляются с более глубокими пятнами). Если есть кариес, а также для его профилактики эффективны противокариозные и реминерализирующие пасты — с монофторфосфатом натрия, фторидом натрия, пирофосфатами, глицерофосфатами кальция или натрия, гидроксиапатитом. Некоторые такие пасты рекомендуют использовать курсами по 1–2 месяца, чередуя с другими. Лучше, если средство посоветует стоматолог. При чувствительных дёснах обратите внимание на пасты с растительными экстрактами и другими компонентами, улучшающими состояние слизистых и обладающими противовоспалительным действием — аллантоином, бисабололом, экстрактами череды, ромашки, календулы, зверобоя и подобных лекарственных растений. Также состояние дёсен улучшают пасты с солью (но они могут не подойти при повышенной чувствительности зубов и пришеечном кариесе). При выраженных проблемах с пародонтом стоматолог может порекомендовать курсовое использование лечебной пасты. Детская зубная паста поможет привить младшим членам семьи привычку к ежедневной гигиене зубов. Как правило, на таких пастах указывают возраст, для которого рекомендовано средство. Детские пасты имеют максимально мягкие, безопасные и гипоаллергенные формулы, пониженную абразивность. Также у них часто не традиционный мятный, а фруктовый вкус и отдушка — детям это нравится больше.
Каких компонентов желательно избегать
Лучшая зубная паста — не только эффективная, но и безопасная. Обратите внимание, чтобы в средстве для ежедневной гигиены полости рта не было потенциально вредных и опасных компонентов.
Карбонат кальция (мел). Раньше он был очень популярен, особенно часто его добавляли в отбеливающие пасты, также он входит в состав зубных порошков. Но большинство современных производителей паст от него отказались: он сильно царапает эмаль. Более мягкая и безопасная современная альтернатива — дикальций фосфат и различные соединения кремния.
Сахар и другие провоцирующие кариес подсластители — иначе значительная часть эффекта от чистки зубов будет сведена на нет.
Триклозан (антибактериальный и антигрибковый агент широкого спектра действия) и составы на его основе. Он может входить в состав лечебных паст, применяющихся короткими курсами по назначению врача при ряде заболеваний полости рта, но его длительное применение может серьёзно нарушить состав микрофлоры.
Хлоргексидин — аналогично. Это компонент лечебных паст. Постоянно использовать его нельзя, особенно при отсутствии проблем с пародонтом.
Лаурет- и лаурилсульфата натрия синтетического происхождения — могут вызывать раздражение слизистой, если присутствуют в составе пасты в большом количестве. Также сульфаты бывают причиной аллергии.
Другие распространённые аллергены – ароматизаторы (в том числе натуральные, нередко аллергия возникает на эфирное масло мяты или корицы), ментол, прополис. Это не значит, что зубных паст с этими компонентами нужно избегать всем — аллергики, как правило, знают, на что они реагируют. Но если после чистки зубов возникает отёк языка либо ротовой полости, губы опухают, кожа вокруг рта краснеет или зудит и появляются подобные неприятные симптомы — имеет смысл проверить зубную пасту на предмет аллергенности. Можно на несколько дней заменить её другой, с максимально лаконичным составом (например, для чувствительных зубов) и проследить за реакцией.
Другие распространённые ингредиенты зубных паст, которые могут быть аллергенами или контактными раздражителями:
лимонная кислота; пропиленгликоль; полиэтилен гликоли — в первую очередь ПЭГ-8, ПЭГ-12, ПЭГ-1450; кокамидопропилбетаин; парабены; пирофосфаты.
Полоска на тюбике пасты: что значит
Некоторые считают, что качественную и безопасную пасту можно выбрать, ориентируясь на оттенок полоски на шве со стороны, противоположной горлышку. Такие полоски бывают самого разного цвета — чёрного, синего, зелёного, красного и так далее. В сети бытует мнение, что у каждого цвета своё значение и таким образом производители «шифруют» информацию о составе. Так, якобы:
пасты с зелёными полосками самые безопасные, на основе натуральных ингредиентов; с синими полосками содержат синтетические компоненты (по другой версии, так маркируют пасты высокоинтенсивного действия, которые плохо подходят для ежедневного использования); с красными могут вызвать аллергию и другие нежелательные реакции (по другой версии, «метка» — свидетельство сбалансированного состава синтетических и природных компонентов); с чёрными полосками — якобы самые вредные, их лучше не покупать (по другой версии, это маркировка лечебных зубных паст).
На самом деле все эти «секретные сведения» и «зашифрованные маркировки» — не более чем миф. И к составу зубной пасты цвет полосок не имеет никакого отношения. Мало того — цвет может быть любым. Как правило, используется краска из тех, что присутствует на упаковке и контрастная к основному фону. Такие полоски — всего лишь производственные фотометки для световых датчиков. Они нужны, чтобы тубы попадали в тубонаполнительную машину «правильным» концом.
Так что, чтобы выбрать действительно хорошую зубную пасту, ориентируйтесь не на мифы, а на её состав и реальные свойства.
Фото обложки: Shutterstock
