Эллиптический тренажёр

Кардио дома: 10 лучших эллиптических тренажёров

Рассказываем, как выбрать эллиптический тренажёр для улучшения физической формы, делимся подборкой популярных товаров и отзывами покупателей

Микаил Фидан Разобрался в ассортименте тренажёров
16 января 2023

Эллипсы (орбитреки) — кардиотренажёры с широким спектром действия. Сочетание функций беговой дорожки, степпера и велотренажёра позволяет быстро добиться хороших результатов. Во время тренировки улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы, повышается выносливость организма. Разбираемся, какие бывают эллиптические тренажёры, какие лучше подходят для разных целей.

Принцип работы тренажёра

Эллиптический тренажёр состоит из устойчивой рамы с большими степ-педалями. Корпус соединён с маховиком и рукоятками, а также механическим, магнитным или электромагнитным блоком сопротивления, микроконтроллером. Некоторые модели оснащены кардиодатчиками.

Тренировка на эллипсе напоминает ходьбу на лыжах или по ступенькам. Взявшись за поручни и встав на педали, необходимо делать шаги, не забывая при этом работать руками.

Виды эллиптических тренажёров

Эллипсы бывают домашними, полупрофессиональными и профессиональными. К какому виду относится тренажёр, зависит от его функциональности. Для дома и знакомства с орбитреками подойдут модели с механическим маховиком. Движение педалей у такого кардиотренажёра происходит с помощью физических действий пользователя, поэтому его не нужно подключать к сети.

Продвинутым любителям и полупрофессионалам лучше покупать магнитные модели. Они обеспечивают неплохую нагрузку, долго работают, имеют плавный привод.

Тренажёры подороже могут быть оснащены компьютером со встроенными программами, пульсометром, вентилятором, держателем бутылки, USB-портом и разъёмом для наушников. Обычно это электромагнитные эллипсы с тихим и плавным ходом. Из минусов: из-за габаритов устройства неудобны для маленьких квартир, поэтому их покупают для профессиональных тренировок.

Критерии выбора

Чтобы эллиптический тренажёр задействовал нужные мышцы, важно правильно подобрать высоту устройства, уровень нагрузки и расположение педалей. Для этого нужно учитывать при покупке следующие технические характеристики.

Длина шага

Напрямую зависит от уровня физической подготовки пользователя и частично от длины ног. При выборе длины шага можно ориентироваться на следующие значения:

  • 30–40 сантиметров — подходит новичкам и невысоким людям;
  • 40–50 сантиметров — для пользователей среднего роста и продвинутых любителей спорта;
  • от 50 сантиметров — для профессионалов и высоких людей с длинными ногами.

Для занятий дома лучше выбрать устройство с функцией регулировки длины шага — в таком случае каждый член семьи сможет установить нужные параметры. От этой характеристики зависит комфорт и правильная амплитуда шага во время тренировки.

Q-фактор  

Так называют ширину шага, то есть расстояние между педалями. Чем ближе значение Q-фактора к естественному положению ног, тем эффективнее будут занятия. Из-за неправильно подобранного расстояния мышцы тазобедренного сустава могут перенапрягаться. 

Обычно тренажёры имеют ширину шага от 8 до 10 сантиметров.

Габариты и вес тренажёра

При покупке необходимо учитывать размер эллипса. Массивные модели самые устойчивые, удобные и безопасные. Но не каждый может позволить себе установить дома громоздкое устройство, поэтому подбирать тренажёр нужно исходя из наличия свободного пространства. Компактные орбитреки обычно уступают по характеристикам крупным, однако есть и функциональные модели.

Максимальный вес

Под этой характеристикой понимается вес пользователя, который может выдержать тренажёр. Однако стоит учитывать, что производители всегда указывают предельный показатель. 

Чтобы эллипс проработал дольше, к своему весу нужно добавлять ещё 10–20 килограммов. То есть при весе 80 килограммов подойдут тренажёры с максимальным весом 90–100 килограммов. 

Способ регулировки нагрузки

Эллиптические тренажёры позволяют настраивать уровень нагрузки, и чем больше режимов, тем комфортнее занятия. В механических моделях нагрузку нужно настраивать поворотным тумблером. Более современные устройства оснащены компьютером, с помощью панели которого можно задать параметры для тренировки.

Тип привода

Орбитреки бывают двух видов:

  • Заднеприводные. Это классические модели, у которых маховик находится в задней части тренажёра. Из-за наклона корпуса занятия имитируют бег или катание на лыжах. Заднеприводные модели надёжные и недорогие, однако человеку с высоким ростом может быть некомфортно заниматься на них.
  • Переднеприводные. Эти модели хорошо подходят для снижения веса и уменьшают нагрузку на суставы ног. Занятия на них комфортны для любого пользователя из-за ровного положения тела.

Дополнительные функции

Комфорт и эффективность тренировок обеспечивают программы, встроенные в орбитрек: они помогают отслеживать нагрузку и корректировать её интенсивность прямо во время занятия. Нередко эллипсоиды оснащены пульсометром, датчиком скорости и дистанции, датчиком расхода калорий, Body Fat и другими функциями. Они значительно улучшают качество тренировок, но и увеличивают стоимость моделей — выбирать стоит те опции, которыми действительно собираетесь пользоваться.

Эллиптические тренажёры: рейтинг лучших моделей

 Изучили характеристики устройств, отзывы покупателей и составили топ-10 наиболее удачных эллипсоидов. В рейтинг вошли модели как для начинающих, так и для опытных пользователей.

Start Line Fitness Active

Лучший эллиптический тренажёр для ежедневных тренировок, по мнению покупателей Ozon. Модель магнитная, с задним приводом и большими педалями. Длина шага — 28 сантиметров, подойдёт для новичков и невысоких людей. Тренажёр оснащён дисплеем, на экран которого выводятся основные параметры занятия: время, пульс, скорость, пройденная дистанция и сожжённые калории. Максимальный вес пользователя — 120 килограммов, а тяжесть маховика — 5 килограммов.

Start Line Fitness Active имеет восемь уровней нагрузки. Подвижные рукоятки стимулируют работу верхнего плечевого пояса и мышц кора, а изменение наклона тела позволяет регулировать нагрузку на группы мышц нижней части тела. Контроль параметров тренировки, лёгкое перемещение устройства и доступная цена позволяют поддерживать физическую форму с комфортом.

Отзывы покупателей:

«Нормальная стоимость, компактный, бесшумный, удобная и понятная сборка. Ход достаточно мягкий, провалов не даёт. Легко перемещать по комнате даже ребёнку».

«Очень доходчивая и подробная инструкция по сборке, детали промаркированы, во все трущиеся детали заложено достаточное количество смазки. Тренажёр выполнен аккуратно, прочный, комфортен в использовании. Дисплей компьютера информативный, легко читается».

Alpin Sante

Эллиптический тренажер Alpin Sante
23 306 39 900

Магнитный тренажёр с передним приводом, отличается компактностью, но в то же время обладает достаточной функциональностью. Q-фактор составляет 19 сантиметров, что считается одним из самых минимальных значений для заднеприводных эллипсоидов. Тренажёр выдерживает вес до 120 килограммов.

Модель Alpin сконструирована так, чтобы во время занятий нагрузка равномерно распределялась на все группы мышц. LCD-дисплей оснащён подставкой под планшет или смартфон. Во время занятия на экране удобно отслеживать, как изменяются параметры тренировки: пульс, время, дистанция, скорость, расход калорий. С помощью поворотного тумблера можно выбрать один из восьми уровней нагрузки.

Отзывы покупателей:

«Тренажёр в пользовании два дня, всё отлично работает. Радует, что не нужно подключать к сети. Производитель позаботился о покупателе и вложил всё необходимое для сборки тренажёра, включая подробную схему».

«Отличный эллиптический тренажёр! Все свои функции выполняет. Тихий, мягкий ход, сменные режимы для нагрузки. Довольно компактный».

Svensson Body Labs Comfortline Ena

Функциональная электромагнитная модель с задним приводом. Устройство поможет привести в форму тренируемые группы мышц, избавит от лишнего веса и укрепит сердечно-сосудистую систему. Эллипс подходит для пользователей ростом от 150 до 185 сантиметров и весом до 140 килограммов. Есть 16 тренировочных программ, настраиваемых с помощью компьютера. Ширина шага — 46 сантиметров, а вес маховика — 22 килограмма.

Плавная амплитуда движений обеспечивает безопасную и эффективную тренировку. Измерения датчиков пульса, встроенных в рукоятки, отображаются на цветном дисплее. Также на нём можно наблюдать за временем занятия, расходом калорий, скоростью и пройденным расстоянием. Svensson Body Labs Comfortline Ena — одна из лучших моделей на рынке, но работает от сети и занимает много места.

Отзывы покупателей:

«Собрала сама по очень подробной схеме, всё подошло, всего хватило. Работает мягко, плавно и тихо».

«Привезли быстро, сборка была несложной. В комплекте подробная инструкция с фото. Надеюсь, будет служить долго и приносить пользу. Покупкой довольна».

Atlas Sport TH-new

Магнитный тренажёр с задним приводом подходит для домашних тренировок. Плавность хода обеспечивает девятикилограммовый маховик. Длина шага в 32 сантиметра подойдёт начинающим любителям спорта. Функциональный тренировочный компьютер выводит на экран показатели пройденной дистанции, времени тренировки, текущей скорости, пульса и расхода калорий.

Педали с нескользящей поверхностью обеспечат комфорт при разных видах нагрузки. Atlas Sport TH-new даёт возможность заниматься спортом с минимальным воздействием на суставы, при этом укрепляя как нижнюю, так и верхнюю часть тела. Максимальный вес пользователя — 110 килограммов.

Отзывы покупателей:

«Собирается легко, упакован качественно. Ход плавный, пока не люфтит. Есть восемь режимов, от "самого лёгкого" до "крутится с трудом". Думаю, для домашних тренировок человеку с ростом до 160 см — отличный вариант, с более высоким ростом может не хватать длины шага».

«Очень понравился тренажёр. Собрали за час, все необходимые ключи были в комплекте. Дополнительно ничего не нужно. Места занимает немного, на вид очень даже крутой».

SL

Магнитный эллиптический тренажёр с задним приводом и компактной конструкцией. Модель оснащена маховиком весом 5 килограммов и обладает плавным ходом. На каждом из восьми уровней интенсивности орбитрек SL работает бесшумно.

Длина шага — 28 сантиметров. Большие нескользящие педали обеспечат комфорт во время тренировки. Транспортировочные ролики помогут установить эллипсоид в помещении и убрать его после занятия. SL — компактная модель для домашних тренировок в небольшой квартире, поэтому она уверенно входит в наш рейтинг эллиптических тренажёров.

Отзывы покупателей:

«Брала для занятий дома. С задачей справляется. 70 кг выдерживает, не скрипит. В сборке простой, по инструкции всё понятно. Каждая деталь пронумерована и упакована отдельно, что значительно ускорило процесс сборки».

«В этой ценовой категории это лучший вариант. Эксплуатирую каждый день по 30 минут, вешу 115 кг. Функциональный дисплей, ничего лишнего. Порадовало наличие таймера со звуковым сигналом и подставка под смартфон».

Itosima IT250M

Функциональная модель с задним приводом и магнитным маховиком. Тренажёры бренда Itosima отличаются производительностью и долговечностью. На эллипсе можно вращать педали как вперёд, так и назад, поэтому тренажёр задействует разные группы мышц. Также пользователь получает правильную нагрузку из-за гармоничного сочетания веса и размера модели. Вес маховика составляет 20 килограммов.

На LCD-дисплее отображается время, скорость, дистанция, сожжённые калории и пульс во время тренировки. Кардиотренажёр выдерживает пользователей весом до 140 килограммов, имеет восемь уровней нагрузки. Длина шага — 40 сантиметров. Это оптимальное значение для правильной нагрузки на мышечную и сердечно-сосудистую систему пользователя среднего роста. Компактный размер поможет расположить эллиптический тренажёр даже в небольшом помещении.

Отзывы покупателей:

«Хороший эллипсоид, не скрипит, металлические элементы сделаны отлично, металл очень крепкий».

«Супертренажёр, лёгкий в сборке. У эллипса лёгкий ход и приятные на ощупь поручни. На дисплее можно отслеживать все результаты. Рекомендую к покупке!»

CardioPower E370

Эллиптический тренажер CardioPower E370
39 900 46 900

Стильный тренажёр с задним приводом и электромагнитным маховиком. Эта модель помогает имитировать ряд аэробных упражнений: ходьбу, подъём по лестнице и бег на лыжах. В эллипсе сочетается высокая производительность и компактный размер. Из-за небольшой рамы и широкой ширины шага устройство подходит пользователем любой комплекции, а 22-килограммовый маховик обеспечивает высокую инерционную нагрузку. Длина шага регулируется до 47 сантиметров.

Есть 20 встроенных программ и 24 уровня нагрузки для занятий разной интенсивности. Можно подключить планшет или смартфон к приложению FitShow App и использовать мультимедийные возможности. С помощью LCD-дисплея легко управлять функцией BodyFat и Watt. Если нужен функциональный тренажёр для дома, то CardioPower E370 — удачная модель.

Отзывы покупателей:

«Хороший эллипсоид. Выбирала по длине шага, у этой модели до 47 см (как раз для роста 180–185 см). Много программ. По сочетанию цены и качества — хороший вариант».

«Компактный, с широким шагом, у мужа рост 183 и даже пришлось уменьшить максимальный шаг на два раздела. Устойчивый, крепкий и круто выглядит. По тренировкам тоже нет нареканий, работает на ура!»

Evo Fitness Hermes

Компактный эллипсоид с задним приводом и длиной шага в 36 сантиметров. Модель выдерживает пользователей весом до 120 килограммов, есть восемь режимов тренировок с разной нагрузкой. На экране встроенного компьютера отслеживаются параметры тренировки: время, дистанция, скорость движения, уровень пульса, обороты в минуту и потеря калорий.

Магнитный маховик весом восемь килограммов обеспечивает равномерную нагрузку и плавный ход педалей по траектории движения. Во время тренировки задействуются и развиваются мышцы верхней и нижней частей тела. Evo Fitness Hermes — недорогой тренажёр для дома с отличным сочетанием цены и качества.

Отзывы покупателей:

«Хороший тренажёр для домашних тренировок, легко собирается, устойчивый, компактный и занимает мало места».

«Отличный тренажёр для занятий спортом, надёжный, лёгкое в использовании электронное табло. Пришёл хорошо упакованным, без каких-либо повреждений, ключи и различные болтики были в комплекте, даже масло для смазки деталей».

Apllegate X34 iC

Одна из лучших моделей эллипсоидов для домашних тренировок с электромагнитной системой нагрузки. Apllegate X34 iC равномерно задействует мышцы во время движения, поэтому если нужно уменьшить нагрузку на суставы и поясницу, то тренажёр с передним приводом справится с этой задачей. На цветной LCD-дисплей диагональю 14 сантиметров выводятся данные с параметрами тренировки. Эллипс считает калории, считывает показания пульсометра, фитнес-теста Recovery, жироанализатора Body Fat, а также показывает расстояние, темп и время занятия.

Тренажёр оснащён 16 программами с разным уровнем интенсивности. Длина шага в 42 сантиметра обеспечит правильную амплитуду ходьбы для большинства пользователей. Расстояние между педалями составляет 11 сантиметров, поэтому тренировка приближена к естественному бегу.

Отзывы покупателей:

«Заказывали для мамы. Радости нет предела! Собрали сами, трудностей в сборке не возникло. Отличный тренажёр, подходит для роста 175 см. Занимается относительно недавно, после тренировки прилив сил, бодрость, хорошее настроение. Очень нужная вещь в доме для поддержания спортивной формы».

«Переднеприводная модель, есть возможность запускать сторонние приложения с видеопанорамой через планшет. За эту цену только положительные эмоции».

Alpin Voyager X-190

Закрывает наш топ эллиптических тренажёров модель с переднеприводным маховиком. Производитель уменьшил Q-фактор до 12 сантиметров и добился щадящего воздействия на суставы. Длина шага — 42 сантиметра, подходит для пользователей с ростом от 150 до 180 сантиметров. Заниматься на орбитреке могут люди весом до 120 килограммов.

Функциональность эллипса обеспечивает 21 предустановленная программа с 16 уровнями нагрузки. Также получится задать собственный режим тренировки, выбрав нужные параметры на цветном LCD-дисплее диагональю 5,5 дюйма. К тренажёру можно подключить беспроводной нагрудный кардиодатчик. По окончании занятия он оценивает скорость возвращения пульса к стандартному значению — для отслеживания общей подготовки спортсмена к нагрузкам это полезная функция.

Отзывы покупателей:

«Замечательный тренажёр. Легко собрала одна. Внешний вид отличный. По сборке всё чётко и понятно, не возникло никаких вопросов. Благодаря колёсикам легко перемещать по комнате. Много программ. Для домашнего спортзала советую! Ставлю твёрдую 5».

«Очень основательный, почти как в тренажёрном зале. Не ожидала. Всё работает. Есть дисплей с кармашком. Абсолютно бесшумный. Очень нравится. Занимает много места. Зато мимо не пройдёшь, тянет позаниматься».

Лучшие эллиптические тренажёры: сводная таблица

Start Line Fitness Active
Длина шага, см
28
Макс. нагрузка, кг
120
Привод
Задний
Вес маховика, кг
5
Система нагрузки
Магнитная
Кол-во уровней нагрузки
8
Вес тренажёра, кг
28,8
Alpin Sante
Длина шага, см
32
Макс. нагрузка, кг
120
Привод
Задний 
Вес маховика, кг
7
Система нагрузки
Магнитная
Кол-во уровней нагрузки
8
Вес тренажёра, кг
29
Svensson Body Labs
Длина шага, см
46
Макс. нагрузка, кг
140
Привод
Задний
Вес маховика, кг
22
Система нагрузки
Электромагнит.
Кол-во уровней нагрузки
16
Вес тренажёра, кг
46
Atlas Sport TH-new
Длина шага, см
32
Макс. нагрузка, кг
110
Привод
Задний 
Вес маховика, кг
9
Система нагрузки
Магнитная 
Кол-во уровней нагрузки
8
Вес тренажёра, кг
28
SL
Длина шага, см
28
Макс. нагрузка, кг
120
Привод
Задний 
Вес маховика, кг
5
Система нагрузки
Магнитная
Кол-во уровней нагрузки
8
Вес тренажёра, кг
25
Itosima IT250M
Длина шага, см
40
Макс. нагрузка, кг
140
Привод
Задний 
Вес маховика, кг
20
Система нагрузки
Магнитная 
Кол-во уровней нагрузки
8
Вес тренажёра, кг
45
CardioPower E370
Длина шага, см
47
Макс. нагрузка, кг
140
Привод
Задний 
Вес маховика, кг
22
Система нагрузки
Электромагнит.
Кол-во уровней нагрузки
24
Вес тренажёра, кг
47
Evo Fitness Hermes
Длина шага, см
36
Макс. нагрузка, кг
120
Привод
Задний 
Вес маховика, кг
8
Система нагрузки
Магнитная
Кол-во уровней нагрузки
8
Вес тренажёра, кг
28,5
Apllegate X34 iC
Длина шага, см
42
Макс. нагрузка, кг
130
Привод
Передний
Вес маховика, кг
24
Система нагрузки
Электромагнит.
Кол-во уровней нагрузки
16
Вес тренажёра, кг
56,8
Alpin Sport
Длина шага, см
42
Макс. нагрузка, кг
120
Привод
Передний 
Вес маховика, кг
7
Система нагрузки
Электромагнит.
Кол-во уровней нагрузки
16
Вес тренажёра, кг
47

Фото: shutterstock

16 января 2023
no items