Ozon logo

Поиск по статьям

Новое исследование: сколько шагов в день на самом деле нужно проходить?

Какое расстояние поможет нам не набирать лишний вес

Ольга Мялова Журналист, публицист, любитель собак
21 октября 2022, 15:27

Принято считать, что ежедневная норма - 10 000 шагов - помогает поддерживать себя в форме. Но недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, называет другую цифру.

В эксперименте участвовали взрослые в возрасте от 41 до 67 лет с индексом массы тела от 24,3 (здоровые) до 32,9 (ожирение). Они носили трекеры активности не менее 10 часов в день, и исследователи анализировали информацию об их здоровье на протяжении нескольких лет.

Результаты показали, что у людей, которые проходили четыре мили в день (приблизительно 8200 шагов), более низкий риск ожирения или развития таких заболеваний, как кислотный рефлюкс, апноэ во сне и депрессивное расстройство.

Таким образом, необязательно делать даже 10 000 шагов, главное - чтобы их было не меньше 8200. Учёные также добавляют, что 30 - 60 минут ходьбы ежедневно не только помогает сжечь калории и уменьшить жировые отложения. Оно также улучшает настроение и повышает уровень энергии.

21 октября 2022, 15:27
no items