Ozon logo

Поиск по статьям

Простое упражнение: сжигаем жир, не вставая из-за стола

С виду оно кажется очень лёгким, но его эффективность доказана

Ольга Мялова Журналист, публицист, любитель собак
4 ноября 2022, 06:13

Ученые обнаружили, что тренировка «особой» мышцы голени помогает сжигать глюкозу и жир, даже если вы сидите за столом несколько часов. Речь идёт о камбаловидной мышце, которая проходит чуть ниже колена до пятки.

Она составляет всего 1% от веса нашего тела. Но, оказывается, при правильной активации может значительно улучшить метаболизм во всём организме. Это показало новаторское открытие Марка Гамильтона, профессора кафедры здоровья и работоспособности Университета Хьюстона.

Гамильтон изобрёл «камбаловидное отжимание» для оптимальной активации мышц. В журнале iScience отмечается, что такие упражнения сильнее разгоняют метаболизм, чем физическая активность, снижение веса и интервальное голодание.

Как выполнять?

  • Исходное положение: ноги стоят на полу, а мышцы расслаблены.
  • Поднимите пятку. Передняя часть стопы остается на месте.
  • Когда пятка достигнет верхней точки диапазона движения, отпустите ногу до упора. Повторите движение.

Выглядит это так, будто вы работаете на швейной машинке с ножным приводом.

«Мы никогда не думали, что эта мышца обладает такой способностью. Она всегда была внутри нашего тела, но до сих пор никто никогда не исследовал, как её использовать для улучшения здоровья», - говорит Гамильтон. Слова эксперта приводит Express.

4 ноября 2022, 06:13
no items