Самый полезный завтрак: проведены исследования

Популярный эксперт по снижению веса доктор Майкл Мосли назвал идеальный завтрак для желающих снизить вес. По его словам, это яйца — продукт с высоким содержанием белка, витамина В и селена.

В своей новой статье, посвящённой диете Fast 800 Keto, Мосли упоминает, что употребление на завтрак яиц заставит вас «чувствовать себя сытыми дольше» и «не повысит уровень холестерина». Чем не могут похвастаться хлопья или тосты.

Варёные яйца, жареные или пашот - способ приготовления уже не имеет большого значения. Но сам Мосли, по собственному признанию, предпочитает на завтрак омлет с грибами, так как в этом блюде ещё и содержится витамин D.

В целом, для эффективного снижения веса доктор советует следовать правилу 50:50. Углеводы должны держаться на отметке ниже 50 г в день, а дневная норма белка выше 50 г. Мнение врача приводит Mirror.

По словам Мосли, сокращение количества потребляемых углеводов при одновременном увеличении потребления белков, фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов - это и есть ключевой элемент похудения. Кстати, яйца можно сочетать с лососем, волокнистой зеленью, пармезаном и перцем чили. Всё это не перегрузит завтрак холестерином и сделает его ещё вкуснее.

Ранее учёные обнаружили, что три привычных нам продукта могут защитить от развития болезни Альцгеймера. Речь идёт о яблоках, шпинате и зелёном чае.

Источник фото: Shutterstock