Ozon logo

Поиск по статьям

Спортивные батончики: рейтинг полезных сладостей

Разобрались, зачем и кому нужны спортивные батончики, каким должен быть их состав, и выбрали топ-10 самых вкусных и полезных.

Спортивные батончики хорошо подойдут для перекуса до или после фитнеса, ими хорошо восстанавливать силы во время длительного забега или продолжительной тренировки. А еще они могут заменить вредные сладости для тех, кто старается придерживаться принципов правильного питания или худеет. Рассказываем, что должно быть в составе таких продуктов, а чего лучше избегать, и на что обратить внимание при покупке. А чтобы было проще сориентироваться – мы составили рейтинг спортивных батончиков, основанный на реальных отзывах покупателей Ozon. 

Основные виды спортивных батончиков

  • Протеиновые — самые популярные. Это лучший спортивный батончик для тех, кто хочет быстрее восстановиться после тренировки или увеличить мышечные массу. Также высокобелковые батончики надолго утоляют голод. 
  • Диетические (низкокалорийные) — хотя они продаются в разделе спортпита, но по сути относятся скорее к правильному, чем к спортивному питанию, так как белка в них мало (как правило, около 5 граммов на порцию или даже меньше). Такие продукты могут стать более полезной альтернативой традиционным шоколадным батончикам — очень калорийным, содержащим много сахара и жиров. Но, конечно, даже в диетических батончиках больше калорий, чем, например, в свежих фруктах и ягодах, поэтому злоупотреблять ими не стоит.
  • Высокоуглеводные — в них примерно одинаковое содержание углеводов и белка. Такие батончики хорошо подходят для перекуса после тренировок на увеличение мышечной массы.
  • Энергетические — улучшают выносливость, придают силы для изнуряющих или длительных тренировок. Содержат медленные углеводы, витамины, L-карнитин.

Состав

Хорошие спортивные батончики обязательно будут содержать полноценный белок – лучше, если это будет комплекс из сывороточного молочного белка и изолята. Дополнительным источником белка могут послужить орехи. Однако растительный белок не способен покрыть все потребности организма, поэтому вегетарианские батончики по питательной ценности и полезным свойствам значительно уступают тем, которые содержат молочный белок.

Также в составе батончиков для спортивного питания можно найти как сложные (злаки, различные виды клетчатки, в том числе из фруктов и ягод), так и простые углеводы. Совсем несладкий батончик будет невкусным — но вместо сахара в них добавляют подсластители. Хорошо, если они будут натуральными. Это может быть экстракт стевии или стевиозид, эритрит. Либо искусственными, но безопасными – к таким относится сукралоза. В качестве подсластителей могут использоваться мёд, сироп агавы или канадского клёна, но они добавляют калорийности.

Роль жиров, как правило, играют растительные масла (в первую очередь какао) и молочные жиры. Лучше избегать батончиков, в списке ингредиентов которых есть гидрогенизированные масла — пользы от них мало.

Также лучшие спортивные батончики — те, которые не содержат никакой «химии«: искусственных ароматизаторов и красителей, а также усилителей вкуса и пальмового масла. Как правило, производители стараются не использовать в рецептуре пшеничную муку и другие глютенсодержащие продукты. Однако аллергикам нужно иметь в виду, что в качестве эмульгатора обычно используется соевый лецитин, а соя — один из самых сильных аллергенов. Также аллергия часто встречается на арахис и орехи, которые входят в состав большинства спортивных батончиков. Вызвать её могут и пищевые красители.

Баланс нутриентов

Как правило, производители указывают калорийность не на 100 граммов, а на порцию — то есть на один батончик. Поэтому цифра может быть обманчива. Это же касается белков, жиров и углеводов. Если кажется, что последних там совсем мало, имеет смысл оценить вес батончика — и пересчитать показатель на 100 граммов. 

Еще один важный нюанс — количество белка. Лучший спортивный батончик — в котором не меньше 10 граммов белка. Еще лучше, если его будет около 20 граммов — это значит, что организм получит достаточную порцию, которой хватит как на восстановление и рост мышц, так и на утоление чувства голода.

Сколько и как часто есть спортивные батончики

Фитнес-тренеры и диетологи не рекомендуют употреблять больше одного в день. И, разумеется, это не продукт для ежедневного рациона. Спортивным батончиком можно перекусить, если по каким-то причинам невозможно организовать себе нормальное питание. Но полноценный прием пищи он не заменит.

Спортивные батончики: рейтинг

Мы включили в рейтинг десять самых вкусных батончиков, по мнению покупателей Ozon. Все они отвечают принципам правильного питания, не содержат сахара, искусственных красителей, ароматизаторов и других «лишних» компонентов.

Диетические батончики SNAQER «Ассорти» Snaq Fabriq

Они хорошо подойдут в качестве альтернативы классическим шоколадным батончикам с нугой и орехами, а также для перекуса до и после тренировки. В ассорти представлены три вкуса — арахис-карамель, фисташка-карамель, фундук-карамель. Они не содержат сахара, искусственных красителей и глютена, в каждом 50-граммовом батончике 228 ккал, 10 граммов белков и лишь 4 грамма углеводов. Можно купить упаковку на 3, 9, 15 или 30 штук — последний вариант самый выгодный.

Что учесть: в них достаточно много жиров — 16 граммов на порцию.

Отзывы покупателей Ozon:

«Без сахара, вкусный, большое количество орешков. Натуральный вкус, нет такой глины, как в большинстве протеиновых батончиков».

«Очень вкусный и питательный продукт. Хорошая цена за сет. Идеально подойдет тем, кто сидит на низкоуглеводной диете».

Диетические батончики COCO Snaq Fabriq

Если в детстве нравился вкус «Баунти», то они могут стать более здоровой альтернативой. В составе батончиков: стружка кокоса, мякоть манго и маракуйи, инулин, стевия, сукралоза, сорбит, натуральные ароматизаторы и ни грамма сахара. В упаковке 30 штук по 40 граммов. Батончики богаты клетчаткой, надолго создают ощущение сытости и относительно низкокалорийны — содержат всего 162 ккал на порцию. В каждом чуть меньше 13 граммов жиров и всего 2,9 грамма углеводов.

Что учесть: белков в батончиках мало — всего 2,8 грамма на порцию. По мнению некоторых покупателей, они слишком сладкие. Другие отмечают, что сложно удержаться, чтобы не съесть сразу несколько штук.

Отзывы покупателей Ozon:

«Наивкуснейшие батончики без сахара. Цена, качество, состав — бомба. Вкус насыщенный, приятный».

«Очень вкусные батончики, еще и с хорошим составом».

Протеиновые батончики FitnesShock

Эти батончики должны понравиться фанатам «Сникерса», которые скучают по его вкусу. В них много пищевых волокон, вместо сахара — подсластитель стевиозид на основе стевии, а арахис, молочные компоненты и смесь из концентратов сывороточного и молочного протеина обеспечат организм 10 граммами белка. В каждом батончике 183 ккал, 10 граммов жиров и 5,5 грамма углеводов. Самые вкусные, по мнению многих покупателей, — со вкусом арахиса и соленой карамели (есть также просто арахисовые). Выгоднее покупать упаковку с 12 или 15 батончиками.

Что учесть: батончики достаточно твердые и жесткие.

Отзывы покупателей Ozon:

«Вкусный шоколад. Арахис вместе с карамелью хорошо играют, но соли нет. Слой протеина обычный, и он ощутим».

«По вкусу чем-то напоминают конфеты «Степ» или менее сладкий «Сникерс», орехов, конечно, немного, но не критично. Отличная альтернатива сладостям».

Низкокалорийные батончики Shocker FitnesShock

По вкусу они напоминают Picnic и на первый взгляд очень похожи на классические шоколадные батончики — внутри смесь из изюма, хрустящих рисовых и кукурузных шариков, арахиса и карамели. Но их калорийность почти в три раза меньше (всего 138 ккал на порцию), а количество углеводов меньше в 8 раз (6,3 грамма на порцию). За сладкий, но не приторный вкус отвечают натуральные подсластители — стевия и мальтит. 

Что учесть: хотя производитель называет батончики протеиновыми, белка в них мало — всего 4,9 грамма на порцию. По мнению некоторых покупателей, они слишком сладкие, хотя другие считают, что сладости в меру.

Отзывы покупателей Ozon:

«Преобладает яркий вкус арахиса и хрустит воздушный рис. Шоколад шикарен, как настоящий».

«Отличная альтернатива обычным калорийным батончикам! Очень сытные, хороший перекус. Вкус кому-то может быть не такой сладкий, но прекрасно перебивает тягу к вкусняхам, которые откладываются на боках».

Протеиновые батончики «Ассорти» CHIKABAR Chikalab

В составе — белки высокого качества с оптимальным содержанием незаменимых аминокислот. Батончики большие (60 граммов), в меру сладкие и хорошо насыщают. Энергетическая ценность каждого — 15 граммов белков, 12 граммов жиров и всего 4 грамма углеводов. Внутри — нежная молочная или шоколадная начинка с ореховой пастой. На пробу можно купить ассорти из трех разных вкусов — «Клубника, печенье, фисташка» или «Арахис, кокос, тирамису», также каждый вариант продается отдельно. 

Что учесть: достаточно калорийны — в каждом 220 ккал. Стоят недешево. Выгоднее покупать большие упаковки на 6 или 12 штук.

Отзывы покупателей Ozon:

«Очень вкусные, сытные! Разнообразие вкусов впечатляет!».

«Отличные протеиновые батончики для тех, кто худеет или ведет здоровый образ жизни, как перекус или дополнение к приёму пищи вместо шоколадки. Отлично утоляют голод, достаточно белка».

Протеиновые батончики «Ассорти» Bombbar

Еще одни вкусные и большие протеиновые батончики на стевии и сукралозе, которыми можно быстро утолить голод. Каждый весит 60 граммов, содержит 20 граммов белка и всего 7 граммов жиров и 2,2 грамма углеводов, калорийность тоже не вызывает угрызений совести — всего 150 ккал на порцию. В составе — высококачественный белок, много клетчатки, натуральные ягоды и орехи, какао. Батончики хорошо подойдут тем, кто стремится набрать мышечную массу, худеет или «сушится». В ассорти пять вкусов: банан-манго, тирамису, смородина, малиновый чизкейк и яблоко-корица. Выгоднее всего покупать бокс на 20 батончиков.

Что учесть: если долго хранятся — становятся более твердыми. Также некоторые покупатели жалуются, что батончики липнут к зубам.

Отзывы покупателей Ozon:

«Отличные батончики, обычный прием пищи, конечно, полностью не заменят, но при невозможности нормально поесть, в качестве перекуса — самое то».

«Вкусные. Притупляют голод на пару часов. По консистенции напоминают нугу».

Протеиновые батончики L-carnitine EXTRA Protein Rex

В их состав входят протеиновый комплекс, пребиотик, сушеная клюква, апельсиновая цедра, натуральные сахарозаменители с низким гликемическим индексом, порошок и масло какао и другие полезные натуральные компоненты. В каждом батончике 10 граммов белка, 11 граммов пищевых волокон, 4,5 граммов жиров и 5 граммов углеводов, 120 ккал и 450 мг аминокислоты L-карнитин, ускоряющей метаболизм и повышающей физическую выносливость. Помимо апельсинового в линейке есть другие вкусы.

Что учесть: батончики маленькие — всего 18 граммов, что в среднем два раза меньше, чем вес большинства батончиков. Поэтому одним можно не наесться. Некоторые покупатели отмечают, что вкус немного химический. 

Отзывы покупателей Ozon:

«Вкусные, свежие, неплохой состав, отсутствие сахара подходит для любителей сладкого, не вредит фигуре».

«Не приторные, сытные, без сахара, отлично заменяют сладости». 

Протеиновые батончики Crunch BootyBar

По мнение многих покупателей Ozon, это лучшие протеиновые батончики для тех, кому важен не только приятный вкус, но и высокое содержание белка: в каждом — 17,5 грамма. При этом они низкокалорийные — 191 ккал на порцию 60 граммов, содержат мало жиров — 6 граммов и среднее количество углеводов, большинство из которых – пищевые волокна (всего 7,5 грамма). Молочная шоколадная глазурь, которой батончики облиты, и начинка с мягкой карамелью не содержат сахара. Удобнее всего покупать сет, чтобы один и тот же вкус не надоел: в линейке есть «Кокосовое печенье», «Шоколадный кекс», «Малиновый чизкейк», «Арахисовое печенье», «Шоколадный фондан», «Арахисовый пирог».

Что учесть: содержат глютен (в составе пшеничная клетчатка). Лучше хранить в холодильнике — от жары начинка может растаять.

Отзывы покупателей Ozon:

«Лучшие протеиновые батончики, что я пробовала. Похожи на пирожные по вкусу».

«Очень вкусные батончики, хороший состав, отличная замена сладостям, многообразие вкусов».

Протеиновые батончики «Ассорти» Gym Protein Rex

В сет входит 15 батончиков весом 60 граммов каждый с натуральными фруктами и ягодами и самыми разными вкусами. Среди них «Клубничный десерт», «Кокос», «Малина-йогурт», «Арахис» и «Тирамису». Батончики низкокалорийные (180-190 ккал на порцию), в них много белка — 20 граммов и мало жиров и углеводов (6,5 и 5 граммов). В составе — белковый комплекс из изолята и концентрата, пребиотики, масло какао, миндальная мука, натуральные подсластители и ароматизаторы.

Что учесть: хранить лучше в холодильнике — от жары батончики могут прогоркнуть даже до окончания срока годности.

Отзывы покупателей Ozon:

«Отличный состав. Вкус. Нет сахара и вредностей. Много белка. Сытные. Хорошо перебивает тягу к сладкому. Хорошо утоляет чувство голода». 

«В составе только молочный протеин (никакой несчастной сои). Не приторные. После холодильника достаточно жесткие, очень приятно жевать».

Протеиновые батончики «Ассорти» ё/батон

В них есть кусочки ягод и фруктов, много белка и клетчатки, а сочетание разных видов протеинов — молочного и сывороточного белка — надолго утоляет голод и добавляет энергии. Батончики содержат восемь витаминов и минералов, включая витамин С и витамины группы В. В каждый сет входят четыре батончика по 45 граммов с разными фруктово-ягодными вкусами, они не очень калорийные (182 ккал).

Что учесть: некоторым консистенция напоминает пластилин. Много углеводов — 22 граммов на порцию. Белков для протеиновых батончиков, наоборот, не очень много — 10 граммов.

Отзывы покупателей Ozon:

«Понравился вкус и состав, чистый. С витаминами, без сахара, вполне хорошая замена всяким синтетическим шоколадным батончикам».

«Классные батончики, много белка. Как перекус или вместо сладенького очень заходит».

1 сентября