Топ книг о медитации: выбор блогера

За последние несколько лет темп жизни очень ускорился, и количество информации, которое потребляет человек в течение дня, многократно возросло. Причём информация эта связана не только с пушистыми котятами и щенками, но и с экономическими кризисами, катаклизмами и другими тяжёлыми вещами. 

В этой подборке собраны лучшие книги по медитации, которые помогут восстановить душевное равновесие и заметить красоту момента.

«Быть здесь и сейчас. Культовая книга, открывшая миру мудрость Индии и медитацию»

В 1960-е годы успешный учёный и преподаватель Гарвардского университета отправляется путешествовать в Индию, откуда и привозит учение о том, как справляться со стрессом и совершенствоваться в мире ради себя самого.

Книга Рама Дасса интересна, актуальна и сейчас. Внешние атрибуты успеха хотя и позволяют создать образ успешного и счастливого человека, но редко позволяют ощутить истинное счастье. Что же для этого нужно? Уделить время себе, заглянув внутрь, и применить некоторые из духовных практик, подробно описанных на этих страницах. 

«Искусство останавливать время. Практический курс осознанности для занятых людей»

100 дней, чтобы изменить жизнь, почувствовать, что времени стало больше, а удовольствие от простых вещей вновь вернулось, научиться видеть хорошее и наслаждаться моментом. Это лишь немногие из изменений, которые произойдут в жизни после работы с этой книгой. 

Человек, желающий внести осознанность в свою жизнь, зачастую находится в цейтноте и в жёстком графике. Иногда сложно выкроить время на обед, где уж найти время для медитаций и дыхательных практик! Педрам Шоджай показывает, что медитация не требует так много времени и усилий и легко встраивается в повседневную жизнь.

«Сила в спокойствии. Достижение гармонии с помощью трансцендентальной медитации»

Спокойные люди зачастую кажутся медленными и ленивыми, но на самом деле они просто берегут силы для важных дел и не тратят время на переживания о вещах, которые не могут изменить. В принципе, любой человек может воспитать в себе спокойствие и уверенность, которых так часто не хватает.

Боб Рос очень популярен на Западе, потому что его практики помогают справиться со стрессом и раскрыть внутренние ресурсы, которых подчас не хватает. Доступные упражнения и логичные объяснения делают это издание лучшей книгой по медитации для тех, кто не хочет читать про эзотерические учения. 

«Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком»

У подростков вся жизнь впереди, но путь к успеху зачастую преграждают неуверенность и боязнь пробовать что-то новое. Иногда кажется, что это естественные спутники взросления. Но с ними нужно бороться, ведь человек, уверенный в себе, способен достичь гораздо больше.

Книга Карен Блат отлично подходит для подростков, которые одержимы перфекционизмом и поэтому не могут начать делать вещи, важные прежде всего для них самих. С помощью несложных упражнений автор учит контролировать эмоции, усмирять внутреннего критика и в итоге становиться более счастливым. 

«Куда бы ты ни шёл — ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни»

Для достижения счастья и удовлетворённости мир предлагает добиваться всё новых вершин и не останавливаться на достигнутом. Только вот гонка за достижениями часто истощает и приводит человека к депрессии, а не к радости. Но можно изменить взгляд на мир и стать гораздо счастливее.

Джон Кабат-Зинн пишет о том, как побороть желание быть успешным, не следовать требованиям общества и чужим идеалам. Он предлагает ощутить свои истинные желания, разобраться в них и работать над переживанием удовлетворённости в моменте, чтобы понять, что жизнь полна маленьких радостей. 

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»

Есть ли у вас свободные 10 минут? Вероятно, найдутся: во время поездки на работу, в обеденный перерыв или перед сном. Для чего они? Чтобы с помощью небольших и планомерных усилий ощутить контроль над своей жизнью и состоянием.

Небольшая книга Уильямса и Пенмана — отличное пособие для начинающих. Она достаточно короткая, чтобы не испугаться начать, и в то же время содержит множество полезных упражнений, выполнение которых требует минимальных усилий и приносит отчётливый результат. 

«Тишина в эпоху шума. Маленькая книга для большого города»

Современный горожанин живёт в мире, где никогда не бывает тихо. Звуки автомобилей, ремонт, другие люди. Даже если уйти в парк на аллею, то шум может добраться: например, с помощью звонка мобильного. А ведь тишина совершенно необходима человеку и помогает бороться со стрессом.

Эрлинг Кагге не призывает всех бросить город и переехать жить в глушь, где тишины будет хоть отбавляй. Но он даёт практические рекомендации, которые позволяют отключиться от внешнего фонового шума и отдохнуть. 

«Как жить в мире перемен. Три совета Будды»

Современный мир постоянно меняется, но требует от человека постоянства. Предлагает ему быть смелым и даёт множество способов никогда не встречаться со страхом лицом к лицу. И это только малая доля парадоксов, окружающих человека от рождения до смерти.

Пема Чодрон, буддийская монахиня, рассуждает, как обрести гармонию и понять, что правильно именно для тебя. Основа мыслей — мудрости Будды, который много веков назад уже понимал, как важно для человека сохранять внутреннюю тишину и уверенность в своих силах. 

«Привычки Дзен Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней»

Месяц — это всего 30 дней. Но если каждый день посвятить новой привычке, то в результате появится целых 30 новых вещей, которые человек попробовал, чтобы сделать свою жизнь лучше здесь и сейчас!

Марк Реклау и Вилла Мануэль издали книгу с 30 практическими советами, которые помогут создавать устойчивые привычки, повысят концентрацию и дадут возможность обрести душевное равновесие. Единственная рекомендация от авторов — честно выполнять задания, а не просто читать книгу. 

«The power of now. Практика»

Все страдания порождаются исключительно сознанием человека. С одной стороны, это хорошая новость. С другой, куда деться от сознания и значит ли это, что страдания неизбежны? К счастью, можно научиться подчинять себе мысли и жить в настоящем. 

Книги Экхарта Толле давно стали бестселлерами благодаря простым и действенным методикам, позволяющим человеку вспомнить о действительно важных вещах и вернуться к состоянию покоя и умиротворения, которое часто утрачивается ещё в детстве. 

Фото: shutterstock