Код товара: 149444333
Постоплата
Workout. Как себя прокачать | Аксёнов Сергей
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Автор на обложке
Сергей Аксёнов
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
О книге
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Привет, дорогой читатель! В данной книге ты найдешь полный набор знаний
2 077 ₽
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
309 K
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Описание
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Привет, дорогой читатель! В данной книге ты найдешь полный набор знаний о тренировках со своим весом. Разобраны такие темы, как базовые упражнения для развития всего тела, создание тренировок, правильное питание, мышцы тела и немного других тем. Особенно актуальна эта книга будет для новичков, но и более продвинутые уровни могут для себя что-то вынести из нее.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Привет, дорогой читатель! В данной книге ты найдешь полный набор знаний о тренировках со своим весом. Разобраны такие темы, как базовые упражнения для развития всего тела, создание тренировок, правильное питание, мышцы тела и немного других тем. Особенно актуальна эта книга будет для новичков, но и более продвинутые уровни могут для себя что-то вынести из нее.
Оглавление
Об книге
- Введение
- Преимущества данной книги
- Мифы в мире тренировок
- Преимущество тренировок со своим весом
Глава 1. База
- Базовые упражнения
- Как научится подтягиваться
- Как научиться отжиматься
- Как научиться отжиматься на брусьях
- Как научиться отжиматься в стойке
- Как научиться приседать
- Самые распространенные ошибки в упражнениях
- Как увеличить базу
Глава 2. Элементы
- Необходимое условие для обучения элементов
- Какая нужна база для изучения сложных элементов
- Сколько нужно времени для изучения определенного элемента
- Как выучить любой элемент
- Уровни элементов
- Как усложнить элемент/упражнение
Глава 3. Тренировки
- Руководство по разминке
- Как построить свою тренировку
- 4 Вида тренировок
- Какой график тренировок использовать
- Сколько делать подходов
- Сколько отдыхать между подходами
- Сколько делать повторений
- Сколько должна длиться тренировка
- Самые опасные ошибки в тренировках
Глава 4. Питание
- Пищевые ценности
- Здоровое питание
- Как мы набираем лишний вес
- Как похудеть
- Самый быстрый способ сбросить лишний вес
- Ложные стереотипы о похудении
- Как у нас растут мышцы
- Как набрать мышечную массу
- Как не потерять мышцы при похудении
Глава 5. Мастер
- Ошибки замедляющие твой прогресс
- Х-Результаты
- Как преодолеть застой в тренировках
- Как заработать на спорте
Глава 6. Мышцы
- Мышцы тела
- Грудь и трицепс
- Спина и бицепс
- Плечи
- Пресс
- Ноги
Глава 7. Программы
- Типы тренировочных схем
- Начинающий
- Продвинутый
- Рельефный пресс
- Сжигание жира
- С элементами
- Твоя программа
Глава 8. Вопросы
- Вопросы о тренировках
- Вопросы о элементах
- Вопросы о питании
- Мои книги
- Артикул
- 149444333
- Автор
- Аксёнов Сергей
- Автор на обложке
- Сергей Аксёнов
- Год выпуска
- 2025
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Тип книги
- Печать по требованию
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 214
- ISBN
- 978-5-4493-5479-2
- Возрастные ограничения
- 18+
- Документы качества:
- Товар не подлежит обязательной сертификации
Подборки товаров в категории Книги: Дом и сад
Отзывы о товаре
25
Workout. Как себя прокачать | Аксёнов Сергей
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
И
Иван В.
9 января 2022
Отзыв устарел
Хорошая книга, подробно описаны Тренировки, как их составлять, много интересных советов
Вам помог этот отзыв?
В
Владислав Х.
17 января 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Обычная
Сюжет:Интересный
Внешнее оформление:Обычное
Для начинающих топ. Просто и понятно.
Для тех кто уже в теме, ничего нового
Вам помог этот отзыв?
М
Максим М.
4 марта 2022
Отзыв устарел
Достоинства
информативно
Недостатки
нет
Комментарий
рекомендую
Вам помог этот отзыв?
А
Андрей
2 декабря 2025
Качественный
Вам помог этот отзыв?
М
Магомед А.
16 марта 2024
Отзыв устарел
Норм
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
3 июля 2023
Отзыв устарел
Сюжет:Неинтересный
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Обычное
Если только ты ничего не умеешь и никогда не занимался спортом и тебе даже лень зайти в интернет, но ты любишь читать, то это для тебя.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
изменен 17 мая 2024
Отзыв устарел
В описании книги указано 248 стр., а по факту в полученной книге 84 стр.
Вам помог этот отзыв?
Е
Егор К.
21 августа 2025
Отзыв устарел
Нечего полезного нету. Чисто книга для школьников
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юрий
4 июля 2026
Лазарева Юлия
14 марта 2026
Р
Рустам Г.
26 февраля 2026
С
Сергей И.
18 января 2026
И
Иванова А.
18 октября 2025
Отзыв устарел
С
Сергей Х.
9 октября 2025
Отзыв устарел
Р
Роман Г.
19 августа 2025
Отзыв устарел
Р
Радик К.
27 июня 2025
Отзыв устарел
А
Имя скрыто
11 августа 2024
Отзыв устарел
Ф
Федор С.
8 июня 2024
Отзыв устарел
З
Задорожный Е.
20 апреля 2024
Отзыв устарел
Н
Наталья
2 декабря 2023
Отзыв устарел
А
Имя скрыто
31 августа 2023
Отзыв устарел
В
Владимир Н.
17 мая 2023
Отзыв устарел
Наталья Ф.
20 марта 2022
Отзыв устарел
с
сергей ш.
19 октября 2023
Отзыв устарел
Андрей Д.
17 октября 2023
Отзыв устарел
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
20
4 звезды
2
3 звезды
1
2 звезды
2
1 звезда
0
По мнению покупателей
Внешнее оформление:
обычное
Подача материала и манера письма:
обычная
Сюжет:
интересный
Workout. Как себя прокачать | Аксёнов Сергей
9 января 2025
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.