•
Код товара: 149602583
Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку | Федоренко #1
Постоплата

Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку | Федоренко Павел

Задать вопрос
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Федоренко Павел
Автор на обложке
Павел Федоренко
Год выпуска
2017
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию

О книге

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке. Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов. Настоящая книга — это эффективное практическое руководство по избавлению
Читать далее
1 866 ₽ 
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
309 K
О магазине

Описание

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.

Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.

Настоящая книга — это эффективное практическое руководство по избавлению от социофобии, основанное на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии. Книга содержит техники и упражнения, направленные на изменение искажённого мышления, преодоление избегающего поведения, формирование умения работы с тревогой и выработку социальных навыков. В книге также освещены вопросы характера, самооценки, воспитания, семейных отношений, любви, свободы, ответственности, морали и иные мировоззренческие вопросы.
Оглавление
ОТ РЕЦЕНЗЕНТА
ОТ АВТОРОВ
ПРЕДИСЛОВИЕ
ГЛАВА I. СОЦИОФОБИЯ
  • §1. Что такое социофобия?
  • §2. Каковы физические проявления социофобии?
  • §3. Каковы типичные социофобические ситуации?
  • §4. Каковы проявления социофобии в поведении?
  • §5. Каковы корни социофобии?
  • §6. Каковы возможные причины и последствия социофобии?
  • §7. Какова статистика социофобических проявлений?
  • §8. Каковы негативные факторы в работе с социофобией?
  • §9. Каковы методы преодоления социофобии?
  • §10. Что нужно и что не нужно делать для преодоления социофобии?
  • §11. Каковы нюансы при работе с социофобией?
  • Вопросы для самоконтроля
  • Упражнение 1. Цель преодоления
  • Упражнение 2. Таблица мотивации
  • Упражнение 3. Вторичные выгоды
  • Упражнение 4. Тест Лейбовича
  • Упражнение 5. Таблица избеганий
  • Домашнее задание №1
ГЛАВА II. МЫШЛЕНИЕ, ЭМОЦИИ И ПОВЕДЕНИЕ
  • §1. Какова роль мышления в жизни человека?
  • §2. Какова специфика негативных эмоций?
  • §3. Какова структура человеческого поведения?
  • §4. Как правильно различать события, мысли и эмоции?
  • §5. Как правильно анализировать эмоции и мысли?
  • Вопросы для самоконтроля
  • Упражнение 6. «Волшебник»
  • Упражнение 7. «Здесь и сейчас»
  • Упражнение 8. «Тишина»
  • Упражнение 9. «Дыхание»
  • Упражнение 10. «Нервно-мышечная релаксация»
  • Домашнее задание №2
ГЛАВА III. ТРЕВОГА
  • §1. Что такое тревога?
  • §2. Каковы источники тревожности?
  • §3. Каковы виды тревожности?
  • §4. Каковы пути работы с тревогой?
  • §5. Что нужно говорить себе при приближении тревоги?
  • §6. Что нужно говорить себе при подготовке к стрессовой ситуации?
  • §7. Что нужно говорить себе при сильной тревожности?
  • §8. Каковы общие рациональные утверждения при работе с тревогой?
  • Вопросы для самоконтроля
  • Упражнение 11. «Ответ»
  • Упражнение 12. «Медленная речь»
  • Упражнение 13. «Цунами»
  • Домашнее задание №3
ГЛАВА IV. ИСКАЖЁННОЕ МЫШЛЕНИЕ
  • §1. Чем отличаются рациональные и иррациональные мысли?
  • §2. Каковы способы изменения искажённых мыслей?
  • §3. Каковы типичные логические ошибки при социофобии?
  • §4. Какие требования человека приводят его к проблемам?
  • §5. Какие бывают виды искажённого мышления?
  • §6. Какие рациональные вопросы следует задавать себе ежедневно?
  • §7. На что в действительности человек имеет право?
  • §8. Какие рациональные убеждения не будут вызывать проблем?
  • §9. Какие иррациональные убеждения будут вызывать проблемы?
  • Вопросы для самоконтроля
  • Упражнение 14. «Позитивный дневник»
  • Упражнение 15. «Помощь аудитории»
  • Упражнение 16. «Выход наружу»
  • Упражнение 17. «Оглянитесь вокруг»
  • Домашнее задание №4
ГЛАВА V. СОЦИАЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ
  • §1. Какова специфика невербального общения?
  • §2. Как начинать, поддерживать и завершать разговор?
  • §3. Как правильно делать комплименты?
  • §4. Как правильно принимать комплименты?
  • §5. Как правильно просить о чём-либо?
  • §6. Как правильно отказывать кому-либо?
  • §7. Как правильно реагировать на отказ?
  • §8. Как правильно высказывать критику?
  • §9. Как правильно реагировать на критику?
  • §10. Как вести себя на публичном мероприятии или выступлении?
  • §11. Как готовиться к экзамену и вести себя на нём?
  • §12. Как готовиться к собеседованию и вести себя на нём?
  • Вопросы для самоконтроля
  • Упражнение 18. «Установление зрительного контакта»
  • Упражнение 19. «Задержка зрительного контакта»
  • Упражнение 20. «Правильная речь»
  • Упражнение 21. «Правильное поведение»
  • Упражнение 22. «Вопросы для разных ситуаций»
  • Упражнение 23. «Правильные комплименты»
  • Упражнение 24. «Правильные просьбы»
  • Упражнение 25. «Правильные отказы»
  • Упражнение 26. «Правильная критика»
  • Упражнение 27. «Прощай, социофобия!»
  • Домашнее задание №5
ГЛАВА VI. ХАРАКТЕР, САМООЦЕНКА И МИРОВОЗЗРЕНИЕ
  • §1. К чему приводит автоматическое мышление?
  • §2. К чему приводит попытка всё контролировать?
  • §3. В чём разница между эгоизмом и эгоцентризмом?
  • §4. Какова структура здоровых семейных отношений?
  • §5. Является ли человек своим мышлением?
  • §6. Материальны ли мысли?
  • §7. Каковы главные элементы человеческого характера?
  • §8. Как возникает нестабильная самооценка?
  • §9. Как нестабильная самооценка проявляется в поведении?
  • §10. Какие факторы дестабилизируют самооценку?
  • §11. Каковы особенности невротического мировоззрения?
  • §12. Какова роль свободы и ответственности в жизни человека?
  • §13. Какова специфика невротических целей, установок и поведения?
  • §14. Насколько всемогущим существом является человек?
  • §15. В чём главные секреты счастья и смысла жизни?
  • Вопросы для самоконтроля
  • Упражнение 28. Повторный тест Лейбовича
  • Домашнее задание №6
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ЕЖЕДНЕВНЫЕ УДОВОЛЬСТВИЯ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
ПОЛЕЗНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ
Приложение 1. Шкала депрессии А. Т. Бека
Приложение 2. Шкала тревоги А. Т. Бека
Приложение 3. Список фобий
Приложение 4. Расширенный список когнитивных искажений

Характеристики

Артикул
149602583
Автор
Федоренко Павел
Автор на обложке
Павел Федоренко
Год выпуска
2017
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
Язык издания
Русский
Количество страниц
226
ISBN
978-5-4485-5562-6
Возрастные ограничения
12+
Документы качества:
Товар не подлежит обязательной сертификации
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Федоренко Павел Автор
Показать сначала: новые и полезные с высокой оценкой
Александра
14 января 2021
Отзыв устарел
Достоинства
Всё предельно понятно 
Недостатки
Нет 
Комментарий
Павел Федоренко очень хорошо объясняет, без всяких заумных медицинских терминов, книга крутая, ещё не полностью прочитала, но с первых страниц уже понятно то, что нужно прорабатывать и как, для лучшего результата, благодарю авторов за их труд!  
Вам помог этот отзыв?
Е
Евгения М.
28 февраля 2023
Отзыв устарел
Достоинства
Пришло в коробке. Качество хорошее 
Недостатки
Нет 
Вам помог этот отзыв?
А
Алина М.
23 мая 2025
Отзыв устарел
Кнігу искала два года, случайно наткнулась в интрнете, и нашла тут. 🤗 Обалденная книга, действительно помогает задуматься и проанализировать многие ситуации. Читаю в захлёб. Не пожалела, что взяла👍 если не найду ничего похожего, буду перечитывать ещё 😂 
Вам помог этот отзыв?
Оксана Тихомирова
27 января 2025
Отзыв устарел
Спасибо огромное за быструю доставку, очень Вам благодарна! До этого заказывала книгу, и прождала 11 дней, так и пришлось отменить доставку. Книга достойная! 
Вам помог этот отзыв?
Андрей М.
21 марта 2026
После прочтения, стал самым уверенным человечком в мире! 
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья Щ.
19 июня 2025
Отзыв устарел
Отличная книга! К покупке рекомендую! 
Вам помог этот отзыв?
P
Po
18 августа 2024
Отзыв устарел
Соответствует описанию 
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
3 января 2021
Отзыв устарел
Достоинства
быстрая доставка 
Недостатки
нет 
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина Ш.
13 апреля 2024
Отзыв устарел
Всё супер 
Вам помог этот отзыв?
В
Вадим К.
28 марта 2026
d
dima n.
1 февраля 2026
А
Астан М.
11 января 2026
С
Сергей Г.
15 декабря 2025
Р
Раиса В.
22 ноября 2025
С
С
16 сентября 2025
Отзыв устарел
Е
Екатерина Ш.
8 августа 2025
Отзыв устарел
Г
Гульгуна Ф.
5 августа 2025
Отзыв устарел
А
Имя скрыто
5 марта 2025
Отзыв устарел
И
Ильсия Д.
4 февраля 2025
Отзыв устарел
Т
Татьяна Т.
21 декабря 2024
Отзыв устарел
Е
Елена П.
15 сентября 2024
Отзыв устарел
Н
Наталья С.
5 августа 2024
Отзыв устарел
Е Ш.
8 июля 2024
Отзыв устарел
Л
Любовь Ш.
31 мая 2024
Отзыв устарел
В
Валерий Т.
24 мая 2024
Отзыв устарел
А
Анастасия Е.
5 марта 2024
Отзыв устарел
Е
Елена У.
23 декабря 2023
Отзыв устарел
В
Валерия Р.
12 августа 2023
Отзыв устарел
А
Имя скрыто
29 апреля 2023
Отзыв устарел
А
Агния П.
18 февраля 2023
Отзыв устарел
З
Зоя Б.
14 ноября 2022
Отзыв устарел
А
Анна Т.
29 сентября 2022
Отзыв устарел
М
Максим К.
30 июля 2022
Отзыв устарел
Ю
Юлия П.
9 февраля 2022
Отзыв устарел
Александр И.
4 января 2022
Отзыв устарел
Антипов Ф.
10 ноября 2021
Отзыв устарел
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
36
4 звезды
0
3 звезды
0
2 звезды
0
1 звезда
0

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.