•
Реклама
Код товара: 159923408
Гаммадиета и дневник эффективности | Лемберг Анна #1
Постоплата

Гаммадиета и дневник эффективности | Лемберг Анна

Задать вопрос
Ridero
Издательство
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Лемберг Анна
Автор на обложке
Анна Лемберг
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию

О книге

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке. Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов. Построение рациона питания на 39 дней. Учебное пособие для курса здорово
Читать далее
19 761 ₽ 
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
295 K
О магазине

Описание

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.

Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.

Построение рациона питания на 39 дней. Учебное пособие для курса здорового питания. Расчёт нутриентов, таблица продуктов расчёт меню, рецепты приготовления, комплексы упражнений. Ведение дневника анализа своего физического и психологического состояния.
Оглавление
Введение
ДЕНЬ 1
  • ЗАДАНИЕ 1
  • Список продуктов на предстоящую неделю
  • Закуп впрок
  • Ежедневный закуп
  • ЗАДАНИЕ 2
  • ЗАДАНИЕ 3
ДЕНЬ 2
  • ЗАДАНИЕ 1. На каждый день программы
  • ЗАДАНИЕ 2. На каждый день программы
  • ЗАДАНИЕ 3. На каждый день программы
  • ЗАДАНИЕ 4. На каждый день программы
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
  • ДЕНЬ 3
  • ИНСТРУКТАЖ на день
  • РЕЦЕПТЫ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 4
  • ИНСТРУКТАЖ на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 5
  • Инструктаж на день
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 6
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 7
  • Инструктаж на день
  • Заметки по меню
  • Список продуктов на предстоящую неделю
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 8
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 9
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
  • ДЕНЬ 10
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 11
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 12
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 13
  • Инструктаж на день
  • РЕЦЕПТЫ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 14
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Список продуктов на предстоящую неделю
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 15
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 16
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
  • ДЕНЬ 17
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
ДЕНЬ 18
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 19
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 20
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 21
  • Инструктаж на с день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • Заметки по меню
  • Список продуктов на предстоящую неделю
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 22
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 23
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ
  • ДЕНЬ 24
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 25
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 26
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 27
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 28
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Список продуктов на предстоящую неделю
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 29
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 30
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ
  • ДЕНЬ 31
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 32
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 33
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕЦЕПТЫ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 34
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 35
  • Инструктаж на день
  • Заметки по меню
  • Список продуктов на предстоящую неделю
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 36
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 37
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 38
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
  • ДЕНЬ 39
  • Инструктаж на день
  • МЕНЮ
  • РЕКОМЕНДАЦИИ
  • Заметки по меню
  • Утренняя прогулка
  • Силовой комплекс
  • Вечерняя прогулка
  • Описание дня
ПРИЛОЖЕНИЯ
  • Разминка
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Упражнение 5
  • Упражнение 6
  • Упражнение 7
  • Упражнение 8
  • Упражнение 9
  • Упражнение 10
  • Упражнение 11
  • Упражнение 12
  • Упражнение 13
  • Упражнение 14
  • Упражнение 15
  • Успехов, друзья!
Комплекс чемпиона
  • Ноги
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
  • Упражнение 5
  • Руки
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Спина
  • Упражнение 1
  • Упражнение 2
  • Упражнение 3
  • Упражнение 4
Sacral gym Сакральная гимнастика

Характеристики

Артикул
159923408
Автор
Лемберг Анна
Автор на обложке
Анна Лемберг
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
Язык издания
Русский
Количество страниц
220
ISBN
978-5-4496-8410-3
Возрастные ограничения
12+
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Лемберг Анна Автор
Отзывы о товаре 0 Гаммадиета и дневник эффективности | Лемберг Анна
Нет оценок

Вопросы и ответы 0

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.