1. Книги
  2. Нехудожественная литература
  3. Психология
  4. Управление стрессом
Код товара: 162147996
Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства | Форсайт #1

Рабочая тетрадь по осознанности и принятию при тревоге. Избавление от фобий и беспокойства | Форсайт Джон П., Эйферт Георг Х.

Тип книги:
Другие издания
Автор
Форсайт Джон П., Эйферт Георг Х.
Издательство
ИГ "Весь"
Год выпуска
2019
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печатная книга
Перейти к описанию

О книге

Аннотация У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться
OZON
Продавец:
OZON
  • Безопасная оплата онлайн

Описание

Аннотация
У каждого из нас есть причины тревожиться и переживать. И нет способа просто «выключить» негативные мысли и чувства, как это можно было бы сделать с обычной лампочкой. Но можно освободиться от оков страха и вернуть в свою жизнь спокойствие - с помощью специальных техник.

Психологи Джон Форсайт и Георг Эйферт предлагают новый подход к избавлению от фобий - он называется "терапия осознанности и принятия". Авторы объясняют, что, по мере того как тревога нарастает, мы стараемся все больше бороться с ней и сопротивляться ей - отчего она захватывает нас все больше, это как замкнутый круг. Лучший способ выйти из него - научиться привносить принятие и сострадание в тревожные мысли и переживания.

На страницах рабочей тетради вы найдете набор инструментов и стратегий, которые помогут вам развивать способность к принятию, осознанности, доброте и состраданию и использовать эти качества, чтобы ослабить силу тревоги и страха. Вы сможете прямо в книге вести необходимые записи и выполнять письменные задания - для этого предусмотрено множество специальных страниц и бланков для упражнений.



О чем книга


Рабочая тетрадь позволяет выработать навыки, помогающие изменить ваши взаимоотношения с тревогой и страхом. Среди этих навыков - не вовлекаться в тяжелые мысли и переживания, способность концентрироваться на текущем моменте, быть более гибким, чаще проявлять сострадание и доброту к себе и принимать внутренний опыт таким, каков он есть.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы выработать в себе навык быть мягче и терпимее по отношению к своему встревоженному уму, вы начинаете чувствовать себя лучше. Именно эти навыки приводят к снижению уровня тревоги и депрессии и повышению качества жизни. Научитесь быть добрее к себе - именно так вы сможете добиться подлинного освобождения от тревоги и страха и достичь счастья и удовлетворенности в жизни.

Наиболее важная часть этой книги - упражнения. Они позволяют на практике применить то, что вы узнали, чтобы вырваться из-под контроля тревоги и страха.



Почему книгу стоит прочитать


Непрерывные попытки удержать под контролем беспокойство, и страхи - согласитесь, это вряд ли назовешь комфортной жизнью. После работы с книгой вам больше не нужно будет бороться с тревогой или терпеть ее - вы сможете легко отстраняться от нежелательных мыслей и неприятных чувств. Научившись проявлять к собственным эмоциям больше доброты и принятия, вы обнаружите, что начали тратить время на совершенно другие вещи: вы станете перенаправлять свою энергию на тех людей и те переживания, которые для вас наиболее значимы. Кроме того, у вас повысится уровень осознанности, мышление и самочувствие придут в норму, а запас жизненных сил заметно увеличится.



Для кого эта книга


Эта рабочая тетрадь - находка для людей, которые стремятся контролировать свою тревогу и плохое настроение, хотят избавиться от стрессов, фобий, панических атак и обрести долгожданное спокойствие. Также она будет полезна профессиональным психотерапевтам и экспертам по когнитивно-поведенческой терапии. 



Почему решили издать


Подход авторов основан на ряде новейших научных исследований в таких областях, как терапия принятия и осознанности, достижение позитивных жизненных изменений и поддержание психологического здоровья. Мы уверены, что в этой книге нуждаются многие (ведь кто из нас не тревожится по пустякам?), и формат рабочей тетради позволит им быстрее и легче применить метод авторов на практике.
Восемь лет назад в США вышло первое издание этой книги - успех был оглушительным, продажи превысили 125 000 экземпляров. Сегодня перед вами второе издание, дополненное и переработанное.



Информация об авторах
Джон П. Форсайт - доктор философии, преподаватель психологии и директор программы исследования тревожных расстройств в Университете штата Нью-Йорк в Олбани. Форсайт - очень популярный оратор и ведущий семинаров по терапии принятия и ответственности (ACT), он также преподает в Институте холистических исследований "Омега" и Институте Эсален. Его работа сосредоточена на использовании практик осознанности для облегчения страданий, пробуждения человеческого духа и укрепления здоровья.
Георг Х. Эйферт - доктор философии, почетный профессор психологии и бывший заместитель декана Школы наук о здоровье и жизни в Чепменском университете в Ориндже, штат Калифорния. Эйферт - всемирно признанный автор, ученый, оратор и тренер по использованию ACT.



Ключевые понятия


Тревога, страх, осознанность, принятие, медитации, изменение, рост, когнитивно-поведеченская психология, разум, доброта, сострадание

Характеристики

Автор
Форсайт Джон П., Эйферт Георг Х.
Издательство
ИГ "Весь"
Год выпуска
2019
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печатная книга
Автор на обложке
Джон П. Форсайт, Георг Х. Эйферт
Тип издания
Отдельное издание
Возрастные ограничения
16+
Формат издания
70x100/16
Количество страниц
416
Язык издания
Русский
Переводчик
Лейн Ирина
ISBN
978-5-9573-3533-7
Вес в упаковке, г
660
Оригинальное название:
The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Форсайт Джон П. Автор
  • Эйферт Георг Х. Автор
  • Лейн Ирина Переводчик

Издательства

  • ИГ "Весь" Издательство