•
Код товара: 174629884
9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки | Кудеров Максим #1
Постоплата

9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки | Кудеров Максим

1 вопрос
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Кудеров Максим
Автор на обложке
Максим Кудеров
Год выпуска
2020
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию

О книге

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке. Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. В наше время существует проблема перенасыщения информацией и неспециалис
Читать далее
2 313 ₽ 
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
309 K
О магазине

Описание

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.

Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. В наше время существует проблема перенасыщения информацией и неспециалисту бывает сложно понять, что истинно, а что — миф. Материалы этой книги основываются на передовых исследованиях в области физиологии, эндокринологии и спортивной медицины, которые автор подробно проанализировал, чтобы сделать понятными широкому кругу читателей. После прочтения книги останется приятное послевкусие и появится стремление действовать. Организация "Meta Inc." запрещена на территории РФ
Оглавление
Вступление
Как пользоваться этой книгой
0. Мотивация и истинные цели
1. Как устроено похудение. Большая теоретическая часть
  • Введение
  • 1.1. Энергетический баланс и калории
  • 1.2. Факторы, которые не влияют на похудение
  • 1.3. Как именно работают диеты
  • 1.4. Потеря веса за счет воды, мышц или жировой массы — от чего зависит
  • 1.5. Еда и похудение
  • 1.6. Психология похудения
  • 1.7. Практика похудения
2. Практикум. 9 шагов к похудению
  • Шаг 1. Сделайте фото ДО
  • Шаг 2. Выясните вашу норму калорий и белка
  • Шаг 3. Три дня считайте калории и белки в вашем рационе
  • Шаг 4. Найдите места для корректировки своего рациона
  • Шаг 5. Первая неделя на честном дефиците: три дня с подсчетом калорий и четыре дня интуитивно
  • Шаг 6. Выберите, запланируйте и добавьте активность
  • Шаг 7. Длинный марш-бросок — похудение на первые 5 кг
  • Шаг 8. Похудение на следующие (следующие и последние для вашей цели) 5 кг. Сопротивление тела. Достижение цели
  • Шаг 9. А теперь снизьте градус накала, выдыхайте и будьте счастливы
  • Упомянутые научные исследования
  • Благодарности
  • Об авторе

Характеристики

Артикул
174629884
Автор
Кудеров Максим
Автор на обложке
Максим Кудеров
Год выпуска
2020
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
Язык издания
Русский
Количество страниц
222
ISBN
978-5-4498-6749-0
Возрастные ограничения
18+
Документы качества:
Товар не подлежит обязательной сертификации
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Кудеров Максим Автор
Показать сначала: новые и полезные с высокой оценкой
А
Анна Н.
18 февраля 2024
Отзыв устарел
Достоинства
Замечательная книга, на которой действительно худеешь 
Недостатки
Пришла с опозданием 
Комментарий
Всем рекомендую прочитать эту книгу, кто хочет поменять свое пищевое поведение 
Вам помог этот отзыв?
К
Кирилл П.
26 апреля 2026
Уже прочитал книжку в электронном виде и так она мне понравилась, что решил заказать бумажную. Советую! 
Вам помог этот отзыв?
Д
Денис П.
30 октября 2023
Отзыв устарел
Бумага хорошая, обложка мягкая.  
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина З.
22 июля 2021
Отзыв устарел
Достоинства
Достоверность  
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлия П.
20 мая 2023
Отзыв устарел
Достоинства
все подробно  
Вам помог этот отзыв?
А
Андрей Б.
18 сентября 2023
Отзыв устарел
Недостатки
Книга явно рассчитана на цветную печать (в тексте есть указания, мол синия линия на графике, красная зона на иллюстрации - но все в черно-белой печати) Ну и вся книга это просто пересказ сайта Зожник) 
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
14 октября 2022
Отзыв устарел
Похоже немного на самиздат, но печать качественная, бумага белая, обложка хорошо напечата, есть ламинация, переплет крепкий. Печатную версию купила специально чтобы делать заметки - для этих целей подходит идеально 
Вам помог этот отзыв?
А
Александр Р.
27 мая 2026
Г
Галина К.
2 декабря 2025
Б
Безякина Ирина
27 октября 2025
Т
Татьяна Л.
7 марта 2025
Отзыв устарел
Г
Гульнара
19 декабря 2024
Отзыв устарел
А
Алексей Ф.
13 августа 2024
Отзыв устарел
Вашакидзе Юлия
22 июля 2024
Отзыв устарел
О
Оксана М.
7 июля 2024
Отзыв устарел
М
Марина О.
1 июня 2024
Отзыв устарел
Д
Даниил Г.
16 мая 2024
Отзыв устарел
Э
Эфенди И.
26 марта 2024
Отзыв устарел
Е
Екатерина А.
19 марта 2024
Отзыв устарел
А
Алла
7 ноября 2023
Отзыв устарел
С
Софья х.
20 сентября 2023
Отзыв устарел
О
Ольга Г.
15 сентября 2023
Отзыв устарел
Б
Баходур Л.
30 июля 2023
Отзыв устарел
В
Варвара В.
18 апреля 2023
Отзыв устарел
M
Maria T.
21 марта 2023
Отзыв устарел
И
Ирина С.
21 ноября 2022
Отзыв устарел
Е
Екатерина К.
3 июля 2022
Отзыв устарел
в
виктория ш.
18 декабря 2021
Отзыв устарел
П
ПД УДАЛЕНЫ
16 июля 2021
Отзыв устарел
Е
Екатерина С.
19 мая 2021
Отзыв устарел
Михаил Г.
5 мая 2021
Отзыв устарел
И
Ирина К.
4 марта 2025
Отзыв устарел
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
29
4 звезды
2
3 звезды
1
2 звезды
0
1 звезда
0
По мнению покупателей
Качество бумаги: нормальное
Внешнее оформление: обычное
Подача материала и манера письма: очень увлекательная

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.