•
Код товара: 184209853
15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию | #1
Постоплата

15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию | Качай Илья

1 вопрос
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Качай Илья
Автор на обложке
Илья Качай
Год выпуска
2020
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию

О книге

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Черно-
Читать далее
1 588 ₽ 
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
309 K
О магазине

Описание

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.

Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.

Если вы страдаете от панических атак, постоянно прислушиваетесь к своему физическому самочувствию, боясь возникновения нового приступа паники, испытываете трудности с перемещением в открытых пространствах и нахождением в многолюдных местах и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для вас. Авторы постарались в доступном виде представить пошаговую инструкцию по преодолению панических состояний на основе принципов когнитивно-поведенческой психотерапии.
Оглавление
ПРЕДИСЛОВИЕ
ЧАСТЬ I. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И АГОРАФОБИЯ
  • ГЛАВА 1. ПРИРОДА ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ
  • ГЛАВА 2. ПАНИЧЕСКАЯ СИМПТОМАТИКА
  • ГЛАВА 3. ПРИЧИНЫ И ПРЕДПОСЫЛКИ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
  • ГЛАВА 4. ПРИРОДА АГОРАФОБИИ
ЧАСТЬ II. 15 ШАГОВ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ БЕЗ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
  • ШАГ 1. СФОРМИРУЙТЕ ЦЕЛЬ И МОТИВАЦИЮ
  • ШАГ 2. ПРЕКРАТИТЕ ОБСУЖДАТЬ СТРАХИ И СИМПТОМЫ
  • ШАГ 3. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМОКОПАНИЕМ
  • ШАГ 4. ОСОЗНАЙТЕ ПРИРОДУ СИМПТОМОВ ТРЕВОГИ
  • ШАГ 5. ПРИНИМАЙТЕ ПАНИЧЕСКИЕ ПРИСТУПЫ
  • ШАГ 6. НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ПАНИКОЙ
  • ШАГ 7. ПРОДОЛЖАЙТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ
  • ШАГ 8. ДРУЖИТЕ С ПАНИКОЙ
  • ШАГ 9. ЗАНИМАЙТЕСЬ РЕЛАКСАЦИЕЙ
  • ШАГ 10. ДЫШИТЕ ЖИВОТОМ
  • ШАГ 11. ПРАКТИКУЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ
  • ШАГ 12. ПРИВЫКАЙТЕ К ПУГАЮЩИМ СИМПТОМАМ
  • ШАГ 13. ПОГРУЖАЙТЕСЬ В САМЫЕ СТРАШНЫЕ ФАНТАЗИИ
  • ШАГ 14. ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ЗАЩИТНОГО ПОВЕДЕНИЯ
  • ШАГ 15. ПОГРУЖАЙТЕСЬ В ПУГАЮЩИЕ МЕСТА И СИТУАЦИИ
ЧАСТЬ III. КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ПАНИКУ
  • 25 ЗАПОВЕДЕЙ ТРЕВОЖНЫХ ЛЮДЕЙ
  • 15 ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРИЛОЖЕНИЯ
  • Приложение 1. Цель преодоления и таблица мотивации
  • Приложение 2. Памятка пугающих симптомов тревоги и паники
  • Приложение 3. Нервно-мышечная релаксация
  • Приложение 4. Таблица для начальной оценки пугающих симптомов
  • Приложение 5. Таблица защитного поведения
  • Приложение 6. Карточки помощи
  • Приложение 7. Таблица избеганий

Характеристики

Артикул
184209853
Автор
Качай Илья
Автор на обложке
Илья Качай
Год выпуска
2020
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
Язык издания
Русский
Количество страниц
142
ISBN
978-5-0051-2447-0
Возрастные ограничения
18+
Документы качества:
Товар не подлежит обязательной сертификации
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Качай Илья Автор
Показать сначала: новые и полезные с высокой оценкой
Светлана К.
20 мая 2023
Отзыв устарел
Достоинства
Рада, что нашла эту книгу.  
Комментарий
Книга в хорошем качестве, упакована в коробку. Правда думала, что она толще. Печать отличная!  
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга Р.
23 сентября 2024
Отзыв устарел
Книжку порекомендовали. Очень хорошая. Собрано всё самое главное без воды. Пришла в упаковке, целая и невредимая 
Вам помог этот отзыв?
М
Марина П.
19 октября 2020
Отзыв устарел
Достоинства
Хорошее описание, жаль что без примеров с людьми в жизни 
Недостатки
Тонкий переплет сразу мнется , цена явно завышена, материал повторяется тоже самое сто в книгах про тревогу, которая дешевле, охранник в пункте выдаче хам , отсчитал меня как девочку, и нагрубил.Озон набирайте нормальных сотрудников, а Хамас вдвое моложе не место 
Вам помог этот отзыв?
В
Владислав Х.
25 марта 2026
М
Марсель Х.
20 июня 2025
Отзыв устарел
С
Светлана К.
7 мая 2024
Отзыв устарел
Я
Яна
21 апреля 2024
Отзыв устарел
О
Оксана К.
6 апреля 2024
Отзыв устарел
А
Имя скрыто
8 августа 2021
Отзыв устарел
А
Имя скрыто
21 декабря 2021
Отзыв устарел
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
8
4 звезды
1
3 звезды
0
2 звезды
1
1 звезда
0

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.