•
Код товара: 184231408
15 шагов к счастливой жизни без беспокойства. Как управлять своим волнением, не привлекая внимания психиатров #1
Постоплата

15 шагов к счастливой жизни без беспокойства. Как управлять своим волнением, не привлекая внимания психиатров | Качай Илья

Задать вопрос
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Качай Илья
Автор на обложке
Илья Качай
Год выпуска
2020
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию

О книге

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке. Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов. Вы часто переживаете по разным поводам? Вы устали от постоянных волнений
Читать далее
1 598 ₽ 
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
310 K
О магазине

Описание

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.

Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.

Вы часто переживаете по разным поводам? Вы устали от постоянных волнений за здоровье, отношения, финансы, работу и учёбу? Вы постоянно требуете гарантий, но никак не можете их получить? Вы считаете, что неопределённость невыносима? Вы склонны к катастрофизации, гиперконтролю и гиперответственности? Вы понимаете, что поводов волноваться нет, но всё равно беспокоитесь? Вы беспокоитесь из-за того, что вы беспокоитесь? Беспокойство лишает вас полноценной жизни? Тогда эта книга будет вам полезна.
Оглавление
ПРЕДИСЛОВИЕ
ЧАСТЬ I. ИЗБЫТОЧНАЯ ТРЕВОГА
  • ГЛАВА 1. ПРИРОДА ТРЕВОГИ
  • ГЛАВА 2. ТРЕВОГА, СТРАХ И ФОБИИ
  • ГЛАВА 3. ТРЕВОЖНОЕ МЫШЛЕНИЕ
  • ГЛАВА 4. СИМПТОМЫ ТРЕВОГИ
  • ГЛАВА 5. СПЕЦИФИКА ИЗБЫТОЧНОЙ ТРЕВОГИ
  • ГЛАВА 6. ПРАВИЛА ТРЕВОГИ И СПОКОЙСТВИЯ
ЧАСТЬ II. ИЗБЫТОЧНОЕ БЕСПОКОЙСТВО
  • ГЛАВА 7. ПРИРОДА БЕСПОКОЙСТВА
  • ГЛАВА 8. БЕСПОКОЙСТВО КАК СТРАТЕГИЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ КАТАСТРОФ
  • ГЛАВА 9. БЕСПОКОЙСТВО КАК СПОСОБ ПОЛУЧЕНИЯ ОПРЕДЕЛЁННОСТИ
  • ГЛАВА 10. БЕСПОКОЙСТВО КАК КОГНИТИВНОЕ БЕГСТВО ОТ ТРЕВОГИ
  • ГЛАВА 11. БЕСПОКОЙСТВО ИЗ-ЗА БЕСПОКОЙСТВА
ЧАСТЬ III. 15 ШАГОВ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ БЕЗ БЕСПОКОЙСТВА
  • ШАГ 1. ПРЕКРАТИТЕ ОБСУЖДАТЬ СВОИ СТРАХИ
  • ШАГ 2. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОИСКОВ ЗАВЕРЕНИЙ
  • ШАГ 3. ПРИНИМАЙТЕ НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ
  • ШАГ 4. МЕНЯЙТЕ КАТАСТРОФИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
  • ШАГ 5. ПРИНИМАЙТЕ ТРЕВОЖНЫЕ ЧУВСТВА
  • ШАГ 6. МЕНЯЙТЕ УБЕЖДЕНИЯ О БЕСПОКОЙСТВЕ
  • ШАГ 7. ПРИНИМАЙТЕ ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ
  • ШАГ 8. БЕСПОКОЙТЕСЬ ПРОДУКТИВНО
  • ШАГ 9. ВСПОМНИТЕ ПРОШЛЫЕ БЕСПОКОЙСТВА
  • ШАГ 10. ВЫПИШИТЕ ТЕКУЩИЕ БЕСПОКОЙСТВА
  • ШАГ 11. ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ЗАЩИТНОГО ПОВЕДЕНИЯ
  • ШАГ 12. ПОГРУЖАЙТЕСЬ В САМЫЕ СТРАШНЫЕ ФАНТАЗИИ
  • ШАГ 13. СОСТАВЬТЕ ПЛАН СОВЛАДАНИЯ С «КАТАСТРОФОЙ»
  • ШАГ 14. ПРОЯСНИТЕ СТЕПЕНЬ СВОЕЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
  • ШАГ 15. РЕШАЙТЕ ПРОБЛЕМЫ, А НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ О НИХ
ЧАСТЬ IV. КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ БЕСПОКОЙСТВО
  • 25 ЗАПОВЕДЕЙ БЕСПОКОЯЩИХСЯ ЛЮДЕЙ
  • 15 ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ
ПРИЛОЖЕНИЯ
  • Приложение 1. Плюсы и минусы принятия неопределённости
  • Приложение 2. Таблица негативных убеждений о беспокойстве
  • Приложение 3. Таблица позитивных убеждений о беспокойстве
  • Приложение 4. Таблица прошлых беспокойств
  • Приложение 5. Таблица текущих беспокойств
  • Приложение 6. Таблица защитного поведения
  • Приложение 7. Таблица решения реальных проблем

Характеристики

Артикул
184231408
Автор
Качай Илья
Автор на обложке
Илья Качай
Год выпуска
2020
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
Язык издания
Русский
Количество страниц
134
ISBN
978-5-0051-2432-6
Возрастные ограничения
18+
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Качай Илья Автор
Отзывы о товаре 0 15 шагов к счастливой жизни без беспокойства. Как управлять своим волнением, не привлекая внимания психиатров | Качай Илья
Рейтинга пока нет. Он формируется на основе актуальных отзывов на заказанные и оплаченные товары

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.