Код товара: 191193711
Постоплата
Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому | Качай Илья
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Автор на обложке
Илья Качай
Год выпуска
2023
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
О книге
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Данная книга — настоящая энциклопедия когнитивных и поведенческих упражн
3 361 ₽
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
309 K
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Описание
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Данная книга — настоящая энциклопедия когнитивных и поведенческих упражнений и техник саморегуляции, нацеленных на избавление от избыточной тревоги и её различных проявлений — симптомов так называемой вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, беспокойства и различных страхов. Благодаря этой книге вы сможете осознать, почему именно у вас случился невроз и что нужно делать, чтобы его преодолеть. Книга также будет полезна психологам, психиатрам и психотерапевтам.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Данная книга — настоящая энциклопедия когнитивных и поведенческих упражнений и техник саморегуляции, нацеленных на избавление от избыточной тревоги и её различных проявлений — симптомов так называемой вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, беспокойства и различных страхов. Благодаря этой книге вы сможете осознать, почему именно у вас случился невроз и что нужно делать, чтобы его преодолеть. Книга также будет полезна психологам, психиатрам и психотерапевтам.
Оглавление
ПРЕДИСЛОВИЕ
- Переизбыток информации
- Научные основы книги
- Структура книги
- Кому адресована эта книга?
- Чему поможет научиться эта книга?
- Почему книга действительно эффективна?
- Чего вы не найдёте в этой книге?
- Каковы задачи книги?
- Это важно запомнить!
- Ограничивающие предубеждения
- Практика, практика и ещё раз практика
- Никакая книга не заменит психотерапии
РАЗДЕЛ I. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА
ЧАСТЬ I. ТОНКОСТИ В РАБОТЕ НАД НЕВРОЗОМ
- ГЛАВА 1. ВОЛНООБРАЗНЫЙ ПРОЦЕСС УЛУЧШЕНИЙ
- ГЛАВА 2. ТИПИЧНЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ О ТРЕВОГЕ
- ГЛАВА 3. ПСИХОТЕРАПИЯ И ФАРМАКОТЕРАПИЯ
- ГЛАВА 4. 15 МИФОВ О ПСИХОТЕРАПИИ
- ГЛАВА 5. 15 ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ: КАК ТРЕВОЖИТЬСЯ
ЧАСТЬ II. ИЗБЫТОЧНАЯ ТРЕВОГА
- ГЛАВА 6. ПРИРОДА ТРЕВОГИ
- ГЛАВА 7. ТРЕВОГА, СТРАХ И ФОБИИ
- ГЛАВА 8. ТРЕВОЖНОЕ МЫШЛЕНИЕ
- ГЛАВА 9. СИМПТОМЫ ТРЕВОГИ
- ГЛАВА 10. СПЕЦИФИКА ИЗБЫТОЧНОЙ ТРЕВОГИ
- ГЛАВА 11. ПРАВИЛА ТРЕВОГИ И СПОКОЙСТВИЯ
- ГЛАВА 12. КЛЮЧИ К СВОБОДЕ ОТ ИЗБЫТОЧНОЙ ТРЕВОГИ
ЧАСТЬ III. ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ
- ГЛАВА 13. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ
- ГЛАВА 14. ПРИРОДА ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ
- ГЛАВА 15. ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК И МЕДИЦИНА
- ГЛАВА 16. ИПОХОНДРИЧЕСКИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ
- ГЛАВА 17. КЛЮЧИ К СВОБОДЕ ОТ СИМПТОМОВ ВСД
ЧАСТЬ IV. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И АГОРАФОБИЯ
- ГЛАВА 18. ПРИРОДА ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ
- ГЛАВА 19. ПАНИЧЕСКАЯ СИМПТОМАТИКА
- ГЛАВА 20. ПРИЧИНЫ И ПРЕДПОСЫЛКИ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
- ГЛАВА 21. ПРИРОДА СИМПТОМОВ ТРЕВОГИ И ПАНИКИ
- ГЛАВА 22. КЛЮЧИ К СВОБОДЕ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
- ГЛАВА 23. ПРИРОДА АГОРАФОБИИ
ЧАСТЬ V. НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ И ДЕЙСТВИЯ
- ГЛАВА 24. ПРИРОДА НАВЯЗЧИВОСТЕЙ
- ГЛАВА 25. ПРЕВРАЩЕНИЕ НАВЯЗЧИВОСТЕЙ В ПРОБЛЕМУ
- ГЛАВА 26. МЕХАНИЗМЫ И ИСТОЧНИКИ НАВЯЗЧИВОСТЕЙ
- ГЛАВА 27. НЕМАТЕРИАЛЬНОСТЬ МЫСЛЕЙ
- ГЛАВА 28. КЛЮЧИ К СВОБОДЕ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ
- ГЛАВА 29. КЛЮЧИ К СВОБОДЕ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ ДЕЙСТВИЙ
ЧАСТЬ VI. ЧРЕЗМЕРНОЕ БЕСПОКОЙСТВО
- ГЛАВА 30. ПРИРОДА БЕСПОКОЙСТВА
- ГЛАВА 31. БЕСПОКОЙСТВО КАК СТРАТЕГИЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ КАТАСТРОФ
- ГЛАВА 32. БЕСПОКОЙСТВО КАК СПОСОБ ПОЛУЧЕНИЯ ОПРЕДЕЛЁННОСТИ
- ГЛАВА 33. БЕСПОКОЙСТВО КАК КОГНИТИВНОЕ БЕГСТВО ОТ ТРЕВОГИ
- ГЛАВА 34. БЕСПОКОЙСТВО ИЗ-ЗА БЕСПОКОЙСТВА
- ГЛАВА 35. ПРОДУКТИВНОЕ БЕСПОКОЙСТВО
- ГЛАВА 36. КЛЮЧИ К СВОБОДЕ ОТ БЕСПОКОЙСТВА
ЧАСТЬ VII. МЫСЛИТЕЛЬНАЯ ЖВАЧКА
- ГЛАВА 37. ПРИРОДА МЫСЛИТЕЛЬНОЙ ЖВАЧКИ
- ГЛАВА 38. КЛЮЧИ К СВОБОДЕ ОТ МЫСЛИТЕЛЬНОЙ ЖВАЧКИ
ЧАСТЬ VIII. БЕССОННИЦА
- ГЛАВА 39. ПРИРОДА БЕССОННИЦЫ
- ГЛАВА 40. КЛЮЧИ К СВОБОДЕ ОТ БЕССОННИЦЫ
РАЗДЕЛ II. ПРАКТИКА, ПРАКТИКА И ЕЩЁ РАЗ ПРАКТИКА
ЧАСТЬ IX. НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ
- ГЛАВА 41. ТРИ ПРАВИЛА И ОДИН ПРИНЦИП НОВОЙ ЖИЗНИ
- ГЛАВА 42. ЦЕЛЬ И МОТИВАЦИЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ НЕВРОЗА
ЧАСТЬ X. РАБОТА С ТЕЛОМ: ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ
- ГЛАВА 43. УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЧЕРНЯЯ КОНФЕРЕНЦИЯ»
- ГЛАВА 44. НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
- ГЛАВА 45. ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ
- ГЛАВА 46. ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ
- ГЛАВА 47. ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ: ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ
- ГЛАВА 48. УПРАЖНЕНИЕ «ЦУНАМИ»
- ГЛАВА 49. ПРИВЫКАНИЕ К ПУГАЮЩИМ СИМПТОМАМ
ЧАСТЬ XI. РАБОТА С МЫШЛЕНИЕМ
- ГЛАВА 50. РОЛЬ МЫШЛЕНИЯ В РАЗВИТИИ НЕВРОЗА
- ГЛАВА 51. ПРИРОДА НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
- ГЛАВА 52. ВЫЯВЛЕНИЕ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
- ГЛАВА 53. КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ
- ГЛАВА 54. ИЗМЕНЕНИЕ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
- ГЛАВА 55. ПРОРАБОТКА ЧРЕЗМЕРНОГО БЕСПОКОЙСТВА
- ГЛАВА 56. ПРОРАБОТКА ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТИ И ВИНЫ
ЧАСТЬ XII. РАБОТА С ПОВЕДЕНИЕМ
- ГЛАВА 57. ПРОРАБОТКА ЗАЩИТНОГО ПОВЕДЕНИЯ
- ГЛАВА 58. ПРОРАБОТКА ИЗБЕГАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ
- ГЛАВА 59. ПРОРАБОТКА КОМПУЛЬСИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ
ЧАСТЬ XIII. РЕШЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ ПРОБЛЕМ
- ГЛАВА 60. ДОСЬЕ ТРЕВОГИ
- ГЛАВА 61. РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
ЧАСТЬ XIV. КАК ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ
- ГЛАВА 62. 25 ЗАПОВЕДЕЙ ТРЕВОЖНЫХ ЛЮДЕЙ
ЧАСТЬ XV. КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СПОКОЙСТВИЕ
- ГЛАВА 63. ПРАВИЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ К РЕЦИДИВУ
- ГЛАВА 64. 15 ПОЛЕЗНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ
ПОСЛЕСЛОВИЕ
ПРИЛОЖЕНИЯ
- Приложение 1. Памятка пугающих симптомов тревоги и паники
- Приложение 2. Цель преодоления и таблица мотивации
- Приложение 3. Таблица вторичных выгод
- Приложение 4. Нервно-мышечная релаксация
- Приложение 5. Таблица эффективности техник саморегуляции
- Приложение 6. Таблица предвзятых убеждений о выполнении техник
- Приложение 7. Таблица для изначальной оценки пугающих симптомов
- Приложение 8. Сравнительная характеристика обиды и досады
- Приложение 9. Сравнительная характеристика гнева и раздражения
- Приложение 10. Сравнительная характеристика вины и раскаяния
- Приложение 11. Сравнительная характеристика стыда и сожаления
- Приложение 12. Сравнительная характеристика тревоги и волнения
- Приложение 13. Сравнительная характеристика подавленности и грусти
- Приложение 14. Дневник мыслей СМЭР
- Приложение 15. Таблица когнитивных искажений и альтернатив
- Приложение 16. Дневник диспута ЭМУ-УМЭ
- Приложение 17. Перечень вспомогательных вопросов для диспута
- Приложение 18. Дневник диспута с аргументами
- Приложение 19. Таблица негативных убеждений о беспокойстве
- Приложение 20. Таблица позитивных убеждений о беспокойстве
- Приложение 21. Таблица плюсов и минусов принятия неопределённости
- Приложение 22. Таблица прошлых беспокойств
- Приложение 23. Таблица текущих беспокойств
- Приложение 24. Таблица защитного поведения
- Приложение 25. Карточки помощи
- Приложение 26. Таблица избеганий
- Приложение 27. Таблица мужественных поступков
- Приложение 28. Таблица навязчивостей
- Приложение 29. Досье тревоги
- Приложение 30. Таблица решения реальных проблем
- Тип книги
- Печать по требованию
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 556
- ISBN
- 978-5-0051-3924-5
- Возрастные ограничения
- 18+
- Документы качества:
- Товар не подлежит обязательной сертификации
Подборки товаров в категории Книги: Саморазвитие и психология
Отзывы о товаре
15
Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому | Качай Илья
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Татьяна Т.
12 мая 2023
Отзыв устарел
Достоинства
Проста в прочтении, шрифт, мягкий переплет!
Недостатки
Нет
Комментарий
В наше непростое время всем просто необходимо иметь подобные знания! ВСЕМ рекомендую приобрести данную книгу, не только людям страдающих от фобий, неврозов, тревожных расстройств, ОКР и ВСД. В книге представлены не только описания когнитивных и поведенческих упражений, техник, но и сама суть всех как нам... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
И
Илья К.
изменен 13 октября 2024
Отзыв устарел
Прекраснейшая книга! Из оперы "маст хэв". Изложено все популярным, простым языком. Читается на одном дыхании, изумительно. После ее прочтения, наконец-то ушла жена, еда стала вкуснее, а солнце ярче. Настоятельно рекомендую к прочтению.
Вам помог этот отзыв?
Болгова Л.
2 мая 2023
Отзыв устарел
отличное руководство по выходу с тревожного растройства, системный подход. рекомендую данную книгу и в прочем все книги этих авторов
Вам помог этот отзыв?
Ирина Нифантова
1 сентября 2022
Отзыв устарел
Достоинства
Очень хорошая книга помогает избавиться от ужасного состояния насинаю понимать что со мной и по чему
Недостатки
нет
Вам помог этот отзыв?
М
Максим К.
1 августа 2022
Отзыв устарел
Достоинства
Замечательная книга
Вам помог этот отзыв?
Т
Третьякова Ирина Юрьевна
14 апреля 2023
Отзыв устарел
Отличная книга!
Вам помог этот отзыв?
д
данил
2 апреля 2026
С
Сергей С.
19 июня 2025
Отзыв устарел
А
Имя скрыто
11 июня 2025
Отзыв устарел
Ю
Юлия З.
19 октября 2024
Отзыв устарел
Д
Дмитрий Ш.
31 октября 2023
Отзыв устарел
А
Александр М.
1 мая 2023
Отзыв устарел
ю
юлия п.
5 января 2023
Отзыв устарел
М
Марина К.
22 февраля 2022
Отзыв устарел
А
Имя скрыто
26 января 2022
Отзыв устарел
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
15
4 звезды
0
3 звезды
0
2 звезды
0
1 звезда
0
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.