Код товара: 21199954
Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный  #1

Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный

Тип книги:
Другие издания
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия
Спорт
Год выпуска
2013
Тип обложки
Мягкая обложка
Автор на обложке
Николай Романов, Джон Робсон
Перейти к описанию

О книге

О чем эта книга С методической точки зрения - это изложение теории бега от известного ученого Николая Романова. Теория эта основана на том, что можно снизить травматизм и сделать свой бег быстрым, кра
Товар закончился
589 ₽ 
Нет в наличии
OZON
Продавец
  • Безопасная оплата онлайн
  • Возврат 7 дней

Описание

О чем эта книга
С методической точки зрения - это изложение теории бега от известного ученого Николая Романова. Теория эта основана на том, что можно снизить травматизм и сделать свой бег быстрым, красивым и экономичным, если сместить свое внимание с попыток сильнее работать ногами на совершенствование краткого момента, когда бегун приземляется и тут же снова делает шаг вперед. Верное положение тела ("поза бега", от которой произошло название метода), правильная постановка стопы, уменьшение времени контакта с опорой, использование силы гравитации для продвижения вперед - вот направления, в которых большинству бегунов требуется работа над своими навыками. Здесь они описаны подробно и понятно.

И есть еще ментальный аспект, который невозможно сбросить со счетов. Понятие "позы бега" включает в себя концентрацию на своих движениях, на самом состоянии бега. Без этого духовного сосредоточения на самосовершенствовании невозможно добиться успеха, не будет мотивации.

Так вот, эта книга заряжает этим состоянием, потому что увлеченность Николая Романова изучением человеческих возможностей в области движения (и бега в частности) безгранична.

Почему мы решили издать эту книгу
Потому что она уникальна. Потому что методика, изложенная в ней, действенна. Потому что, еще не будучи изданной в России, она была у нас известна едва ли не всем, кто серьезно занимается бегом.

Для кого эта книга
Для всех, кто любит бег и связанные с ним дисциплины. Для всех, кто хочет избежать при беге травм.

Фишки книги
Это не компиляция распространенных советов по технике бега, а совершенно новый взгляд на него. Авторская методика, включающая в себя не только физические упражнения и разъяснения, как принять верную позу бега, но и ментальную подготовку бегуна.

От автора
Я исходил из простого предположения, что бег, как любые другие движения человека, должен иметь наилучший способ исполнения. Чтобы найти этот способ, я наблюдал за движениями людей и животных, изучал физические принципы, на которых основывается любое горизонтальное перемещение в нашей природе. Выявив эти принципы, я попытался разработать систему движений, основанную на максимальном использовании сил, действующих в природе.

Анализируя движение любого тела во времени и пространстве, вы ясно увидите, что тело проходит через бесконечное количество положений. Большинство положений (или поз) являются промежуточными движениями и выступают следствием, а не причиной правильного положения.

Анализ видеозаписи бега лучших бегунов мира подтвердил гипотезу о том, что существует поза, которая может служить основой для совершенного бега. Вся техника бега может быть сформирована с ее помощью. Без освоения этой "позы бега" ваше дальнейшее развитие невозможно.

Поза бега выделяется из тысяч положений бегового цикла по трем основным характеристикам: равновесие, потенциальная энергия и упругость.

В позе бега бегун находится в равновесии на опоре. Прямая линия тела проходит от головы через плечи и ягодицы до передней части опорной стопы. Пятка опорной стопы расположена чуть выше ее передней части и может слегка касаться земли, однако вес тела всегда расположен на передней части стопы (но не на пальцах).

Поза бега является наиболее "готовым" к движению положением тела. Подобно мячу на краю стола, тело в позе бега, так сказать, готово упасть без затрат на лишние движения.

Поза бега - это поза упругости. Тело находится в состоянии сжатой пружины, когда все основные группы мышц расслаблены и готовы выстрелить.

И, наконец, как мы себя чувствуем в позе бега? Сосредоточенно. Сбалансированно. Расслабленно. Когда поза доведена до совершенства, мы чувствуем, что могли бы стоять в ней весь день, но все же будьте готовы к движению вперед, быстро и без особых усилий, в мгновение ока.

Мнение экспертов
Метод Николая Романова - это не просто обучение технике бега. Это целая философия, основанная на правильном восприятии.
Сергей Быстров, президент Федерации триатлона России

Я очень рад, что появилось долгожданное русское издание "Позного метода бега", которое совмещает в себе достоинства фундаментального научного исследования по биомеханике бега и популярного пошагового руководства по обучению правильной технике. Книга прекрасно иллюстрирована и предлагает десятки оригинальных упражнений, позволяющих выйти на новый уровень восприятия своего тела и использования его максимальных возможностей.
Дмитрий Бутков, главный тренер сборной команды России по триатлону

После года интенсивных занятий бегом и трех марафонов я была недовольна своей техникой и понимала, что, только улучшив ее, смогу повысить скорость. Буквально за две тренировки с Николаем Романовым я, любитель, смогла радикально изменить свою беговую форму и почувствовать забытое с детства ощущение парящего полета в беге! И я точно знаю, что эта книга - результат огромного труда и желания донести без потерь до читателей суть простого, как все гениальное, но невероятно эффективного Позного метода. Она - волшебная палочка, позволяющая почувствовать гармонию со своим телом и прийти к "бегу своей мечты".
Дарья Лисиченко, любитель бега, президент Благотворительного фонда ОРБИ

Впервые я встретил доктора Романова в 1996 году в Олимпийском тренировочном центре в Колорадо-Спрингс, где он представил свою работу по биомеханике бега, и был сражен простотой его логики. С тех пор я стал включать его методы обучения в программы развития способностей моих подопечных - с превосходными результатами.
Джо Фрил, автор "Библии триатлета", в прошлом председатель национального тренерского комитета США по триатлону

Я работал с доктором Николаем Романовым над улучшением своей беговой формы. После занятия я начал немного сгибать ноги в коленях во время бега. Шаг кажется более коротким, но это не так. Частота беговых шагов стала выше, а стопа задерживалась на опоре меньшее время. Этот новый стиль бега оказывает меньшую нагрузку на разгибатели бедра и поясницу, он более плавный; во время бега я чувствую себя килограммов на десять легче.
Юрген Зак, 5-кратный победитель Ironman

Позный метод - это вполне понятная биомеханическая модель, которая исключает получение травм и дает возможность любому бегуну максимально эффективно использовать свой физиологический потенциал.
Грэм Флетчер, тренер национальной команды Великобритании по триатлону.
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия
Спорт
Год выпуска
2013
Тип обложки
Мягкая обложка
Автор на обложке
Николай Романов, Джон Робсон
ISBN
978-5-91657-781-5
Тип книги
Печатная книга
Язык издания
Русский
Количество страниц
288
Формат издания
84x108/16
Тип издания
Отдельное издание
Вес с упаковкой, г
640.00
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Подборки товаров в категории Книги

Издательства

  • Манн, Иванов и Фербер Издательство
Реклама
Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный
  • Тип книги: Печатная книга
  • Тип обложки: Мягкая обложка
  • Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Сначала полезные
О
Оксана
16 Апреля 2019
Достоинства
Познавательная 
Недостатки
Нет 
Комментарий
Рекомендую тем, у кого болят суставы, почитать про этот вид бега. 
Вам помог этот отзыв?
На описаниях упражнений можно голову сломать. Например вот: «Затем начните наклоняться влево и поднимите левую ногу, начиная падение влево (рис. 23.1). Вместо того чтобы останавливать падение, выставив левую ногу дальше, выполните скрестный шаг правой ногой, чтобы продолжить «падение» влево.» Вначале поднимаем левую ногу и тут же выполняем шаг правой?..  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Очень интересная книга об авторской философии бега. Суть в том, что необходимо работать над «позой бега» - тем моментом, когда бегун приземляется. За счет гравитации при правильном положении корпуса необходимо будет просто менять опору, причем чем чаще это будет происходить (чем больше будет каденс), тем быстрее будет бег. Метод получил признание, Романов...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юрий
17 Сентября 2013
Пробежал 15,09,13 марафон. Бежал по методу доктора Н.Романова. Суставы целы и не болят. Рекомендую всем, кто бегает. Автору книги отдельное спасибо за выдающийся труд и его тиражирование. 
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина
5 Августа 2013
Бегать надо правильно, это точно. И в этой книге показано как это сделать. Много упражнений начиная от растяжки до подготовки к бегу и сам бег. Теперь стараюсь бегать только позным методом. Если брать книгу для тренировок - можете смело пропускать первую часть, она для тех, кто не уверен, зачем надо бегать определенной техникой. Понаблюдала за ребенком...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Очень понравилась книга! Всю жизнь занимаясь спортом думала, что бегать-то я умею. А когда с возрастом пошли заболевания и травмы поняла, что надо менять технику бега. И как раз вовремя появилась эта книга. Уже начала заниматься. Хочу еще посетить семинар по позному методу бега. Пока мы учимся, мы живем! 
Вам помог этот отзыв?
Если бы мне кто-то сказал, что во время бега не нужно отталкиваться, то до прочтения этой книги я бы посчитал этого человека в лучшем случае шутником. Однако это действительно так, в позном методе бега вы используете силу гравитации (земное притяжение) для продвижения и ускорения. Все гениальное просто, зачем тратить энергию, если ее можно брать из...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Ж
Жаринов Илья
12 Июля 2013
Я рекомендую эту книгу, потому, что люблю бегать и очень хочу улучшить свою технику! В этой книге Автор прекрасно описывает свою методику и раскрывает Секреты, которые позволят улучшить Вашу технику. Эта книга Обязательна к прочтению для тех, кто хочет бегать лучше, быстрей и эффективней! 
Вам помог этот отзыв?
Никогда не подозревала, что научиться бегу можно по книге. Но можно! В книжке все показано — для каждого упражнения много рисунков и фотографий, все понятно объяснено - что и как делать. Понравился бегущий человек на полях книги — листаешь ее и он бежит как надо — позным методом бега. Тренируюсь по книге уже неделю — нравится. Бегать становится...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
B
Book Worm
18 Июня 2013
Посчастливилось испытать позный метод на себе, вживую, во время мастер-класса автора. Очень непривычные ощущения, приходится как будто бы учиться бегать заново. Но это стоит того. Сама идея проста и гениальна: как можно меньше усилий во время бега, как можно больше отдаваться естественным силам гравитации и падения, сохранять позу, не махать сильно...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
4.8 / 5
5 звезд
9
4 звезды
0
3 звезды
1
2 звезды
0
1 звезда
0
Задайте вопрос о товаре
Вы сможете получить ответ от официального представителя и других пользователей

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.

Спонсорские товары
Полная библиотека. Внеклассное чтение 2 класс | Сборник. Спонсорские товары
25
−53%
Завтра доставит Ozon
Развиваем мозг малыша Мелкая моторика. 2-3 года. | Ахмадуллин Шамиль Тагирович. Спонсорские товары
−67%
Завтра доставит Ozon