Код товара: 218907521
Постоплата
Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения | Качай Илья
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Автор на обложке
Илья Качай
Год выпуска
2020
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
О книге
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Вы боитесь критики и осуждения? Хотите больше не зависеть от чужого мнен
2 602 ₽
Магазин
4 K подписчиков
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
311 K
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Описание
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Вы боитесь критики и осуждения? Хотите больше не зависеть от чужого мнения? Вам надоело всем угождать и быть для всех хорошим? Вам трудно отказывать значимым людям? Вы соглашаетесь выполнять то, чего вам не хочется делать? Вы устали подавлять свои эмоции, желания и потребности в угоду чужим интересам? Хотите, чтобы люди перестали пользоваться вашей добротой? В этой рабочей тетради представлены техники и алгоритмы, освоив которые вы сможете корректно и уверенно отстаивать свои границы и интересы.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Вы боитесь критики и осуждения? Хотите больше не зависеть от чужого мнения? Вам надоело всем угождать и быть для всех хорошим? Вам трудно отказывать значимым людям? Вы соглашаетесь выполнять то, чего вам не хочется делать? Вы устали подавлять свои эмоции, желания и потребности в угоду чужим интересам? Хотите, чтобы люди перестали пользоваться вашей добротой? В этой рабочей тетради представлены техники и алгоритмы, освоив которые вы сможете корректно и уверенно отстаивать свои границы и интересы.
Оглавление
ПРЕДИСЛОВИЕ
ГЛАВА 1. ПРИРОДА ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОДОБРЕНИЯ
- Эмоциональные качели
- Карусель негативных эмоций
- Обесценивание собственных интересов
- Самосбывающееся пророчество
- Порочный круг зависимости от одобрения: личные отношения
- Порочный круг зависимости от одобрения: рабочие отношения
- Иррациональные убеждения о необходимости одобрения
- Упражнение 1. Диспут иррациональных убеждений
ГЛАВА 2. ПРЕОДОЛЕНИЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОДОБРЕНИЯ
- Осознайте, что самоуважение зависит только от ваших мыслей
- Осознайте, что негативная оценка — проблема другого человека
- Осознайте условность критики
- Поймите, что критика — это не катастрофа
- Поймите, что критика — это вообще не катастрофа!
- Проясните степень своей ответственности
- Поймите, что всем понравиться невозможно
- Поставьте себя и свои интересы на первое место
- Учитесь принимать себя безусловно
- Откажитесь от вторичных выгод
- Упражнение 2. Выгоды и издержки конформизма
- Упражнение 3. Совладание с худшим сценарием
- Упражнение 4. Пять причин незначимости неодобрения
- Упражнение 5. Пять причин выносимости неодобрения
- Упражнение 6. Декатастрофизация неодобрения значимых людей
ГЛАВА 3. ПРИРОДА УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ
- Уверенность в себе
- Цели и задачи уверенного поведения
- Отличия агрессивного, неуверенного и уверенного поведения
- Характеристики уверенного в себе человека
- Компоненты уверенного поведения
- Уверенность в межличностных и официальных отношениях
- Специфика межличностных отношений
- Специфика официальных отношений
- Отличия межличностных и официальных отношений
- Переходим к практике
ГЛАВА 4. ОТКРЫТОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ И ЖЕЛАНИЙ
- Алгоритм открытого выражения эмоций и желаний
- Тонкости открытого выражения эмоций и желаний
- Схема открытого выражения эмоций и желаний
- Пример открытого выражения эмоций и желаний
- Упражнение 7. Выражение эмоций и желаний: репетиция
- Упражнение 8. Выражение эмоций и желаний: отработка
ГЛАВА 5. УВЕРЕННОЕ ПРЕДЪЯВЛЕНИЕ ТРЕБОВАНИЙ
- Алгоритм уверенного предъявления требований
- Тонкости уверенного предъявления требований
- Схема уверенного предъявления требований
- Пример уверенного предъявления требований
- Упражнение 9. Предъявление требований: репетиция
- Упражнение 10. Предъявление требований: отработка
ГЛАВА 6. УМЕНИЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
- Порочный круг безотказности
- Иррациональные убеждения, заставляющие говорить «да»
- Упражнение 11. Диспут иррациональных убеждений
- Негативные последствия неумения говорить «нет»
- Позитивные аспекты умения отказывать
- Алгоритм уверенного отказа
- Тонкости уверенного отказа
- Противостояние манипуляциям
- Выстраивание личных границ
- Схема уверенного отказа
- Пример уверенного отказа: межличностные отношения
- Пример уверенного отказа: официальные отношения
- Упражнение 12. Уверенный отказ: репетиция
- Упражнение 13. Уверенный отказ: отработка
ГЛАВА 7. УВЕРЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ С ПРОСЬБОЙ
- Алгоритм уверенного обращения с просьбой
- Тонкости уверенного обращения с просьбой
- Схема уверенного обращения с просьбой
- Примеры уверенного обращения с просьбой
- Упражнение 14. Уверенное обращение с просьбой
ГЛАВА 8. УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ ОТКАЗ
- Алгоритм уверенной реакции на отказ
- Схема уверенной реакции на отказ
- Упражнение 15. Осознанное столкновение с отказом
ГЛАВА 9. УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ КРИТИКУ
- Причины болезненной реакции на критику
- Отличия обоснованной и необоснованной критики
- Формирование нового отношения к критике
- Алгоритм уверенной реакции на критику
- Схема уверенной реакции на критику
- Пример уверенной реакции на критику
- Упражнение 16. Уверенная реакция на критику: репетиция
ГЛАВА 10. УВЕРЕННОЕ ВЫСКАЗЫВАНИЕ КРИТИКИ
- Особенности уверенного высказывания критики
- Алгоритм уверенного высказывания критики
- Схема уверенного высказывания критики
- Упражнение 17. Уверенное высказывание критики
ГЛАВА 11. БАРЬЕРЫ ОБЩЕНИЯ
- Специфика барьеров общения
- Навешивание ярлыков (глобальная оценка)
- Обвинения (манипуляция виной и стыдом)
- Обесценивание чувств и желаний
- Ложные аргументации
- Приказы
- Советы
- Сверхобобщения
- Риторические вопросы
- Язвительная ирония
ГЛАВА 12. УМЕНИЕ УПРАВЛЯТЬ КОНФЛИКТОМ
- Особенности уверенного поведения в конфликтной ситуации
- Алгоритм уверенного поведения в конфликтной ситуации
- Тонкости уверенного поведения в конфликтной ситуации
- Схема уверенного поведения в конфликтной ситуации
- Пример уверенного поведения в конфликтной ситуации: межличностные отношения
- Пример уверенного поведения в конфликтной ситуации: официальные отношения
- Упражнение 18. Управление конфликтом: репетиция
ГЛАВА 13. УМЕНИЕ ДЕЛАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ
- Особенности уверенного высказывания комплиментов
- Алгоритм уверенного высказывания комплиментов
- Схема уверенного высказывания комплиментов
- Упражнение 19. Уверенное высказывание комплиментов
ГЛАВА 14. УМЕНИЕ ПРИНИМАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ
- Особенности уверенной реакции на комплименты
- Алгоритм уверенной реакции на комплимент
- Схема уверенной реакции на комплимент
- Упражнение 20. Уверенная реакция на комплимент
ГЛАВА 15. ОТКРЫТОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
- Алгоритм открытого выражения позитивных эмоций
- Схема открытого выражения позитивных эмоций
- Упражнение 21. Выражение позитивных эмоций
ГЛАВА 16. ОТКРЫТОЕ ОТРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ
- Алгоритм открытого отражения эмоций
- Схема открытого отражения эмоций
- Упражнение 22. Отражение эмоций партнёра
ГЛАВА 17. УВЕРЕННАЯ РЕАКЦИЯ НА ЖАЛОБЫ
- Порочный круг выслушивания жалоб
- Алгоритм уверенной реакции на жалобы
- Схема уверенной реакции на жалобы
- Упражнение 23. Реакция на жалобы партнёра
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Приложение 1. Отличия агрессивного, неуверенного и уверенного поведения
Приложение 2. Отличия межличностных и официальных отношений
Приложение 3. Отличия обоснованной и необоснованной критики
Приложение 4. Виды барьеров общения и стратегии их преодоления
- Тип книги
- Печать по требованию
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 130
- ISBN
- 978-5-0051-9764-1
- Возрастные ограничения
- 18+
Подборки товаров в категории Книги: Саморазвитие и психология
Отзывы о товаре
9
Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения | Качай Илья
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Татьяна Ш.
3 мая 2024
Отзыв устарел
Книга отличная. Я рекомендую!!! Спасибо!!!
Вам помог этот отзыв?
В
Валерия Б.
25 января 2022
Отзыв устарел
Достоинства
Очень ценная книга
Недостатки
Нет
Комментарий
Огромное спасибо за эту книгу!
Вам помог этот отзыв?
Л
Лилия Б.
8 февраля 2024
Отзыв устарел
Достоинства
Интересная
Недостатки
Плохо упаковано
Комментарий
Книга хорошая стоит прочтения, не понравился упаковка. В целом все хорошо
Вам помог этот отзыв?
А
Антон Ш.
26 февраля 2022
Отзыв устарел
Достоинства
очень классная книга
Комментарий
нравится как автор подает материал. одна из любимых книг
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга Д.
13 сентября 2025
Отзыв устарел
Ю
Юлия Р.
13 сентября 2025
Отзыв устарел
С
Станислав К.
12 октября 2024
Отзыв устарел
А
Имя скрыто
25 июля 2024
Отзыв устарел
А
Ангелина П.
5 октября 2023
Отзыв устарел
Рейтинга пока нет. Он формируется на основе актуальных отзывов на заказанные и оплаченные товары
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.