Дзюдо. Физическая подготовка

Данное учебное подарочное издание широко известно в среде дзюдоистов и борцов – оно составлено специалистом в предметной области при участии спортсменов мирового уровня и содержит многочисленные упражнения и тесты, которые можно выполнять как с дополнительным инвентарем, так и без него. Книга будет полезна и начинающему дзюдоисту, и обладателю черного пояса, поскольку содержит описания самых разнообразных ситуаций, с которыми спортсмены сталкиваются в ходе тренировочного процесса.Весь секрет качественной физической подготовки кроется в правильно подобранных, специфичных для дзюдо упражнениях, которые должны быть, по возможности, тесно связаны с этим видом единоборств.В настоящем учебном пособии собран материал многочисленных статей из журнала «Дух дзюдо» в сочетании с богатым набором дополнений и иллюстраций. Автор простым языком рассказывает о физической подготовке в дзюдо и способах внедрения ее в повседневные занятия, затрагивая при этом все ключевые аспекты тренировочного процесса:

• Специальные силовые упражнения

Приседания с гантелями или без, работа над техникой захватов (кумиката), укрепление мышц туловища, упражнения с использованием эластичных лент и т. д.

• Планирование нагрузок

Тестирование спортсменов, тренировки в межсезонье, возобновление занятий после длительного перерыва, особенности тренировок в горах, подготовка к соревнованиям и т. д.

• Специальная выносливость

Бег, упражнения на кардиотренажерах и степ-платформе, лактатные тренировки, работа над улучшением скоростно-силовой выносливости, учи-коми и т. д.

• Отдых и профилактика травм

Разнообразные виды разминок, профилактика повреждений приводящих мышц бедра и коленных суставов, растяжка и т. д.Отзывы: «Орельен знает бесчисленное множество различных упражнений и всегда поможет подобрать именно те из них, которые наилучшим образом подойдут лично вам».ТАГИР ХАЙБУЛАЕВ, чемпион мира и Олимпийских игр (Россия)«Орельен хорошо понимает потребности дзюдоистов, поэтому его тренировки прекрасно адаптированы к этому виду единоборств. Благодаря ему я сильно вырос как профессиональный спортсмен».КАМАЛ ХАН-МАГОМЕДОВ, чемпион мира (Россия)«Этот человек – неиссякаемый источник знаний о физической подготовке».КОЛИН ОУТС, призер чемпионата Европы (Великобритания)«Чтобы дзюдоист не тратил время впустую, его физическая подготовка должна быть максимально адаптирована к особенностям дзюдо – поэтому подход, который предлагает Орельен Бруссаль-Дерваль, будет полезен спортсмену любого уровня».КОСЭЙ ИНОУЭ, чемпион мира и Олимпийских игр (Япония)