•
Код товара: 2819232657
Нутрициология при хроническом воспалении | Лайтман Доктор #1
Постоплата

Нутрициология при хроническом воспалении | Лайтман Доктор

Задать вопрос
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Лайтман Доктор
Автор на обложке
Доктор Лайтман
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию

О книге

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке. Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. Хроническое воспаление — скрытый пожар в организме, который медленно раз
Читать далее
1 898 ₽ 
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
309 K
О магазине

Описание

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.

Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. Хроническое воспаление — скрытый пожар в организме, который медленно разрушает ваше здоровье, становясь причиной усталости, лишнего веса, боли в суставах и серьезных заболеваний. Эта книга — не очередная диета, а понятное руководство по противовоспалительному образу жизни.

Вы узнаете:

Как распознать врага: По каким сигналам тела найти скрытое воспаление.

Что есть, чтобы тушить пожар: Списки продуктов-защитников и провокаторов воспаления, рецепты и план питания на неделю.
Оглавление
Глава 1: Друг или враг? Что такое воспаление на самом деле?
  • Простыми словами о сложном процессе: иммунитет в действии
  • Острое воспаление: как тело нас лечит (пример с занозой)
  • Хроническое воспаление: тихий саботажник вашего здоровья. Почему оно опасно?
  • Основные маркеры воспаления в организме (С-реактивный белок, интерлейкины)
Глава 2: Сигналы тревоги: как распознать тихое воспаление?
  • Явные признаки: боль в суставах, проблемы с кожей (акне, псориаз), постоянная усталость
  • Скрытые симптомы: «туман» в голове, депрессивные состояния, лишний вес (особенно в области живота), проблемы с ЖКТ
  • Связь хронического воспаления с современными болезнями: диабет 2-го типа, аутоиммунные заболевания, сердечно-сосудистые проблемы, болезнь Альцгеймера
Глава 3: Главные поджигатели: что разжигает пожар в организме
  • Пищевые триггеры: сахар, рафинированные углеводы, трансжиры, избыток омега-6, обработанные продукты, глютен и молоко (как индивидуальные триггеры)
  • Образ жизни: хронический стресс (кортизол), недосып, отсутствие движения
  • Внешняя среда: токсины, плохая экология
Глава 4: Принципы противовоспалительной тарелки
  • Баланс макронутриентов: белки, жиры, углеводы
  • Важность клетчатки и микробиома для контроля воспаления
  • Регулярность питания и контроль уровня сахара в крови
  • Осознанное питание и его роль
Глава 5: Супергерои: Топ-10 самых мощных противовоспалительных продуктов
  • Подробный разбор противовоспалительных суперфудов
  • Как правильно выбирать, хранить и готовить, чтобы сохранить пользу?
Глава 6: Опасный груз: Какие продукты стоит ограничить или исключить?
  • Глубокий разбор: главные провокаторы воспаления
  • Непереносимость vs. аллергия: как понять, какие продукты не подходят лично вам?
Глава 7: С чего начать? 3 шага к переходу на новое питание
  • Шаг 1: Аудит холодильника и пищевого дневника
  • Шаг 2: Поиск альтернатив (чем заменить сахар, белую муку и т.д.)
  • Шаг 3: Плавное внедрение, а не резкий отказ
Глава 8: Противовоспалительное меню на 7 дней (с вариантами)
  • Противовоспалительное меню: идеи для завтраков, обедов, ужинов и перекусов
  • Противовоспалительное меню на 7 дней (с вариантами)
  • Варианты для веганов, вегетарианцев и тех, у кого нет времени на готовку
  • Важные нюансы: размер порций, питьевой режим
Глава 9: Кухня без воспаления: основы готовки
  • Полезные способы термической обработки: на пару, запекание, тушение
  • Какие масла использовать для жарки, а какие — для заправки салатов?
  • Маринады и специи: двойной удар по воспалению и скучной еде
Глава 10: Базовые рецепты на каждый день
  • Завтрак: Противовоспалительный смуди-боул, овсяноблин с авокадо и семгой
  • Обед: Сытный салат с киноа и запеченной курицей, крем-суп из чечевицы и куркумы
  • Ужин: Лосось, запеченный с лимоном и розмарином + Овощное рагу с нутом
  • Перекус: Энергетические шарики из орехов и фиников + Хумус
  • Напитки: Золотое молоко с куркумой + Имбирный чай
Глава 11: Нутрициология при конкретных состояниях (краткие рекомендации)
  • Питание при артрите и болях в суставах
  • Питание для здоровья кожи (при акне, экземе)
  • Питание для здоровья кишечника (СРК, «дырявый кишечник»)
  • Питание для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний
Глава 12: Не только еда: как образ жизни тушит воспаление
  • Сон: почему это лучшее противовоспалительное средство (и как наладить сон)
  • Управление стрессом: медитация, дыхательные практики, йога
  • Физическая активность: оптимальный уровень. Почему и чрезмерные нагрузки могут быть провокаторами?
Глава 13: Как понять, что план работает? Оцениваем результаты
  • Не только весы: улучшение сна, ясность мыслей, прилив энергии, улучшение состояния кожи
  • Когда стоит ожидать первых изменений?
  • Важность консультации с врачом и сдачи анализов
Заключение
  • Главные выводы: путь к здоровью — это не диета, а система питания
  • Мотивация на долгосрочные изменения
Приложения
  • Таблица «Продукты: зеленый, желтый, красный список»
  • Список для покупок: основа противовоспалительной кладовой
  • Пищевой дневник (шаблон)

Характеристики

Артикул
2819232657
Автор
Лайтман Доктор
Автор на обложке
Доктор Лайтман
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
Язык издания
Русский
Количество страниц
166
ISBN
978-5-0067-9589-1
Возрастные ограничения
18+
Документы качества:
Товар не подлежит обязательной сертификации
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Лайтман Доктор Автор
Показать сначала: новые и полезные с высокой оценкой
А
Артем У.
27 августа 2026
А
Имя скрыто
22 ноября 2025
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
2
4 звезды
0
3 звезды
0
2 звезды
0
1 звезда
0

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.