Вступление
1. Не мы начали, но нам заканчивать
2. Что такое родовая боль — и почему ты чувствуешь её сейчас
МЕХАНИЗМ БОЛИ
3. Истоки: от живой связи — к ране, к выживанию, к молчанию
4. Как боль укореняется: контракты, роли, клятвы
5. Система самоподдержки: как родовая боль мимикрирует и защищается
ТЕЛО БОЛИ
6. Где живёт родовая боль в теле
7. Как боль говорит: язык, голос, поведение, сны
8. Дыхание как зеркало. Как ты дышишь, так ты живёшь
УЗЕЛКИ И КРЮЧКИ
9. Фразы-замены: как изменить родовой код простым языком
10. Роли и выходы: кто ты был — и кем можешь быть
11. Духовный обход: как ты «исцеляешь» боль, чтобы её не чувствовать
ПРИЗНАНИЕ И РАЗРЫВ
12. Сказать «да»: признать боль, цену, любовь, ложь
13. Остановить передачу: как не передать боль дальше
14. Ритуалы завершения: похороны клятв, счёт живого, письмо — в огонь
СМЕРТЬ ПЕРЕДАЧИ
15. Когда ты выходишь — род начинает дышать
16. Окружающие и близкие: что делает программа, когда ты выходишь
17. Ты не обязан нести всё. И ты не один
ЖИЗНЬ
18. Как живёт человек, который вышел
19. Род без боли — что это?
20. Карта завершённости: как понять, что ты не передаёшь
ПОСЛАНИЕ
21. Для тех, кто останется