•
Код товара: 3168367466
Стрессоустойчивость. Практическое руководство | Стивен Грифф #1
Постоплата

Стрессоустойчивость. Практическое руководство | Стивен Грифф

Задать вопрос
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Стивен Грифф
Автор на обложке
Стивен Грифф
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию

О книге

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке. Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. Стресс неизбежен, но разрушительным его делаете вы сами. Эта книга — не 
Читать далее
2 866 ₽ 
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
309 K
О магазине

Описание

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.

Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. Стресс неизбежен, но разрушительным его делаете вы сами. Эта книга — не теория, а практический инструментарий для тех, кто устал ломаться под давлением обстоятельств.
Вы узнаете, как тело реагирует на угрозы, научитесь останавливать автоматические разрушительные реакции и превращать напряжение в ресурс для роста.
Конкретные техники, понятные объяснения, реальные примеры — всё, что нужно, чтобы перестать выживать и начать управлять своим состоянием осознанно.
Оглавление
Глава 1. Анатомия стресса: что происходит с вами на самом деле
  • 1.1. Когда тело объявляет тревогу
  • 1.2. Три типа стресса, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно
  • 1.3. Почему одни ломаются, а другие закаляются
  • 1.4. Карта ваших уязвимых точек
Глава 2. Переписывая автоматические реакции
  • 2.1. Ловушка мгновенных решений
  • 2.2. Техника паузы между импульсом и действием
  • 2.3. Переформулирование внутреннего диалога
  • 2.4. Создание новых нейронных путей
Глава 3. Тело как инструмент управления состоянием
  • 3.1. Дыхание: самый недооценённый рычаг контроля
  • 3.2. Движение как способ переработки стресса
  • 3.3. Мышечные зажимы: где тело хранит ваш стресс
  • 3.4. Восстановление через физиологию
Глава 4. Эмоциональная грамотность в условиях давления
  • 4.1. Называть, чтобы приручить
  • 4.2. Разница между подавлением и управлением
  • 4.3. Работа со сложными эмоциями в реальном времени
  • 4.4. Эмоциональное айкидо: использование энергии переживаний
Глава 5. Границы: искусство говорить «нет» без чувства вины
  • 5.1. Почему вы перегружены: диагностика проблемы
  • 5.2. Анатомия здоровых границ
  • 5.3. Техники отказа, которые работают
  • 5.4. Создание защитного периметра вокруг важного
Глава 6. Мышление под давлением: как не терять ясность
  • 6.1. Когда мозг отключается в самый нужный момент
  • 6.2. Техника ментальной декомпрессии
  • 6.3. Фреймворк для решений в условиях неопределённости
  • 6.4. Развитие гибкости мышления
Глава 7. Социальная поддержка: кто и как может помочь
  • 7.1. Мифы об автономности и реальность взаимозависимости
  • 7.2. Карта вашей поддерживающей сети
  • 7.3. Как просить о помощи, не чувствуя себя слабым
  • 7.4. Токсичные связи: когда окружение усиливает стресс
Глава 8. Профилактика выгорания: устойчивость как образ жизни
  • 8.1. Тонкая грань между продуктивностью и саморазрушением
  • 8.2. Ритуалы восстановления: не роскошь, а необходимость
  • 8.3. Баланс между напряжением и расслаблением
  • 8.4. Система раннего предупреждения
Глава 9. От выживания к процветанию: стресс как катализатор роста
  • 9.1. Концепция посттравматического роста
  • 9.2. Переосмысление прошлых стрессовых событий
  • 9.3. Проактивное отношение к стрессу
  • 9.4. Ваш личный план стрессоустойчивости
Заключение. стрессоустойчивость как навык, а не дар

Характеристики

Артикул
3168367466
Автор
Стивен Грифф
Автор на обложке
Стивен Грифф
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
Язык издания
Русский
Количество страниц
300
ISBN
978-5-0068-6045-2
Возрастные ограничения
18+
Документы качества:
Товар не подлежит обязательной сертификации
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Стивен Грифф Автор
Показать сначала: новые и полезные с высокой оценкой
А
Алексей Л.
22 января 2026
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
1
4 звезды
0
3 звезды
0
2 звезды
0
1 звезда
0

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.