•
Код товара: 3200938224
Сначала маску на себя. Самопомощь без вины | Бергман Инга #1
Постоплата

Сначала маску на себя. Самопомощь без вины | Бергман Инга

Задать вопрос
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Бергман Инга
Автор на обложке
Инга Бергман
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию

О книге

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке. Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. Вы постоянно помогаете другим, забывая о себе? Чувствуете вину, когда де
Читать далее
2 357 ₽ 
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
309 K
О магазине

Описание

Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.

Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. Вы постоянно помогаете другим, забывая о себе? Чувствуете вину, когда делаете что-то для себя? Истощены, но продолжаете жертвовать своим временем, здоровьем, мечтами ради других?
Книга — о том, как выйти из ловушки токсичного самопожертвования и научиться заботиться о себе без чувства вины. Вы узнаете, почему забота о себе — не эгоизм, а необходимость.
Как выстроить здоровые границы и удержать их. Как справиться с обвинениями в чёрствости и не вернуться к прежнему образу жизни.
Оглавление
Введение. Почему заботиться о себе — не эгоизм
Часть 1. Корни вины: откуда берется страх позаботиться о себе
  • Глава 1. Культурное наследие самопожертвования
  • Глава 2. Семейные сценарии и детские установки
  • Глава 3. Гендерные ловушки заботы
  • Глава 4. Анатомия чувства вины
Часть 2. Цена самоотречения: что происходит, когда маска не надета
  • Глава 5. Эмоциональное выгорание: когда бак пуст
  • Глава 6. Синдром жертвы-спасателя
  • Глава 7. Разрушение отношений
  • Глава 8. Утрата смысла и депрессия
Часть 3. Право на маску: философия здоровой заботы о себе
  • Глава 9. Переопределяя эгоизм
  • Глава 10. Баланс заботы: не качели, а экосистема
  • Глава 11. Ответственность без вины
  • Глава 12. Самосострадание как основа
Часть 4. Практика самопомощи: конкретные инструменты
  • Глава 13. Распознавание собственных потребностей
  • Глава 14. Искусство говорить «нет»
  • Глава 15. Установка и защита границ
  • Глава 16. Работа с внутренним критиком
  • Глава 17. Ежедневные ритуалы заботы о себе
  • Глава 18. Восстановление после выгорания
Часть 5. Особые случаи: самопомощь в разных контекстах
  • Глава 19. Родительство: маска в условиях хаоса
  • Глава 20. Помогающие профессии: спасать спасателей
  • Глава 21. Уход за больными и пожилыми родственниками
  • Глава 23. Кризисы и форс-мажоры
Часть 6. Новая жизнь: интеграция практики
  • Глава 24. Сопротивление окружения и как с ним работать
  • Глава 25. Рецидивы самопожертвования
  • Глава 26. Создание поддерживающей среды
  • Глава 27. От самопомощи к самореализации
Заключение. Манифест здоровой заботы о себе
Приложения
  • Чек-листы и дневники для работы с книгой

Характеристики

Артикул
3200938224
Автор
Бергман Инга
Автор на обложке
Инга Бергман
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
Язык издания
Русский
Количество страниц
290
ISBN
978-5-0068-6721-5
Возрастные ограничения
18+
Документы качества:
Товар не подлежит обязательной сертификации
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Бергман Инга Автор
Отзывы о товаре 0 Сначала маску на себя. Самопомощь без вины | Бергман Инга
Рейтинга пока нет. Он формируется на основе актуальных отзывов на заказанные и оплаченные товары

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.