Код товара: 3201222360
Постоплата
Эмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу | Стивен Грифф
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Автор на обложке
Стивен Грифф
Год выпуска
2025
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
О книге
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. Тревога, стресс, выгорание — привычный фон современной жизни. Но есть лю
2 911 ₽
Магазин
Подписаться
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
309 K
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Описание
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. Тревога, стресс, выгорание — привычный фон современной жизни. Но есть люди, которые не ломаются под давлением обстоятельств. Которые сохраняют ясность мышления в хаосе. Которые встают после ударов сильнее, чем были.
Их секрет — эмоциональная устойчивость. И это не врождённая черта, а навык, который можно развить.
Эта книга — без эзотерики и пустых призывов. Только работающие инструменты, проверенные практики и честный разговор о том, как сохранять внутреннюю силу в нестабильном мире.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.. Тревога, стресс, выгорание — привычный фон современной жизни. Но есть люди, которые не ломаются под давлением обстоятельств. Которые сохраняют ясность мышления в хаосе. Которые встают после ударов сильнее, чем были.
Их секрет — эмоциональная устойчивость. И это не врождённая черта, а навык, который можно развить.
Эта книга — без эзотерики и пустых призывов. Только работающие инструменты, проверенные практики и честный разговор о том, как сохранять внутреннюю силу в нестабильном мире.
Оглавление
ВСТУПЛЕНИЕ
Часть I. Природа эмоциональной устойчивости
- Глава 1. Что такое эмоциональная устойчивость и чем она не является
- Глава 2. Биология стресса: что происходит внутри, когда снаружи всё рушится
- Глава 3. Окно толерантности: почему иногда вы справляетесь, а иногда — нет
- Глава 4. Резильентность: способность восстанавливаться после ударов
- Глава 5. Ваш личный профиль устойчивости: диагностика отправной точки
Часть II. Внутренние враги: что разрушает устойчивость изнутри
- Глава 6. Руминация: когда мысли ходят по кругу
- Глава 7. Катастрофизация: искусство превращать муху в слона
- Глава 8. Тревога о будущем: жить в том, чего ещё нет
- Глава 9. Сожаления о прошлом: груз того, что не изменить
- Глава 10. Сравнение с другими: воровство собственного покоя
Часть III. Эмоциональный интеллект как фундамент устойчивости
- Глава 11. Распознавание эмоций: первый шаг к управлению
- Глава 12. Принятие эмоций: почему борьба с чувствами — проигранная война
- Глава 13. Регуляция эмоций: инструменты управления внутренним состоянием
- Глава 14. Эмоциональные триггеры: знать свои кнопки
- Глава 15. Эмпатия и границы: чувствовать других, не теряя себя
Часть IV. Когнитивная устойчивость: ясность мышления под давлением
- Глава 16. Когнитивные искажения: ловушки мышления в стрессе
- Глава 17. Рациональное мышление в иррациональном мире
- Глава 18. Фокус внимания: куда смотришь — то и видишь
- Глава 19. Принятие решений под давлением
- Глава 20. Когнитивная гибкость: способность менять точку зрения
Часть V. Практики стабилизации: ежедневный инструментарий
- Глава 21. Дыхательные техники: быстрый доступ к спокойствию
- Глава 22. Техники заземления: вернуться в тело и в момент
- Глава 23. Осознанность без мистики: практичный подход к присутствию
- Глава 24. Работа с телом: физическое измерение устойчивости
- Глава 25. Письменные практики: выгрузка из головы на бумагу
Часть VI. Устойчивость в отношениях и социуме
- Глава 26. Токсичные отношения: как они разрушают устойчивость
- Глава 27. Поддерживающие связи: социальный капитал устойчивости
- Глава 28. Коммуникация в конфликтах: не терять себя в столкновениях
- Глава 29. Информационная гигиена: защита от внешнего шума
Часть VII. Устойчивость в кризисах и переломных моментах
- Глава 30. Острый кризис: первые действия, когда всё рухнуло
- Глава 31. Жизнь в условиях хронической неопределённости
- Глава 32. Потеря и горе: как проживать, не ломаясь
- Глава 33. Посттравматический рост: как выйти из кризиса сильнее
- Глава 34. Система ценностей как внутренний компас
- Глава 35. Смысл и цель: зачем вставать по утрам
- Глава 36. Антихрупкость: становиться сильнее от ударов
- Глава 37. Интеграция практик: создание персональной системы устойчивости
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Артикул
- 3201222360
- Автор
- Стивен Грифф
- Автор на обложке
- Стивен Грифф
- Год выпуска
- 2025
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Тип книги
- Печать по требованию
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 348
- ISBN
- 978-5-0068-6630-0
- Возрастные ограничения
- 18+
- Документы качества:
- Товар не подлежит обязательной сертификации
Подборки товаров в категории Книги: Саморазвитие и психология
Отзывы о товаре
0
Эмоциональная устойчивость. Как сохранять ясность, стабильность и внутреннюю силу | Стивен Грифф
Рейтинга пока нет. Он формируется на основе актуальных отзывов на заказанные и оплаченные товары
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.