•
Код товара: 1687634358
Худеем с Сергеем Обложко. Рабочая тетрадь на 3 месяца | Обложко Сергей Михайлович #1
Постоплата
Доберите до скидки
Цена что надо
Бестселлер

Худеем с Сергеем Обложко. Рабочая тетрадь на 3 месяца | Обложко Сергей Михайлович

2 видео
Задать вопрос
Бренд проверен
Тип книги:
Печатная книга
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Обложко Сергей Михайлович
Автор на обложке
Сергей Обложко
Серия
Обложко Сергей. Книги от популярного диетолога, врача-психотерапевта
Год выпуска
2024
Тип бумаги в книге
Офсетная

О книге

В течение всей жизни нам приходится осваивать новые навыки: мы учимся танцевать, говорить на иностранных языках и управлять автомобилем. Так же в основе способности сохранять стройность лежат именно п
Читать далее
О
О
Ольга К.
18 ноября 2025
отличный дневник. долго лежал, но начала пользоваться- толк есть. две недели - 2 кг, хоть и позволяла себе по выходным расслабиться. вес уходит медленно, но наверняка не за счет воды и количества сьеденного. через три месяца напишу, когда дневник закончится. всем рекомендациям доверяю, т.к. когда-то занималась с диетологом.
1
0
Все отзывы
812 ₽ 1 415 ₽
Магазин
Подписаться
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.5 M
О магазине

Другие предложения от продавцов на Ozon Россия

Описание

С. Обложко. «Худеем с Сергеем Обложко. Рабочая тетрадь на 3 месяца» Сергей Обложко — специалист в области снижения веса, врач-психотерапевт и диетолог, блогер с аудиторией более 1 млн. подписчиков, автор книг «Худеем по метаболическому принципу», «Худеем по методу отрицательной калорийности», «Мозг против похудения». Этот дневник питания он разработал так, чтобы помочь всем, кто решил стать стройнее, внимательнее следить за питанием, скорректировать его и выработать более здоровые пищевые привычки, которые позволят похудеть. Он рассчитан на 3 месяца и содержит в себе базовые принципы поведенческой диетологии, упражнения для борьбы с эмоциональным перееданием и срывами, лайфхаки для контроля калорийности рациона и другие полезные инструменты. Дневник питания Сергея Обложко подскажет, как влияют на процесс похудения сон, физическая активность, выбираемые продукты, эмоциональное состояние и другие факторы, а также позволит отслеживать прогресс в похудении и развить навык правильного питания.
Знаете ли вы, что:- Биоимпедансометрия — тест, который объективно показывает соотношение жира, мышц, воды и костей в теле, интенсивность метаболизма и другие параметры, важные при снижении веса.

- Причины, по которым вес остановился и больше не уходит, бывают разные — от задержки жидкости в организме до тревоги, которая заставляет переедать.

- Рыба — продукт, который содержит много полезных микроэлементов и при этом низкокалориен, поэтому ее часто включают в рацион при похудении, однако при ее выборе тоже есть свои нюансы.
Книга поможет:- разобраться, что способствует снижению веса, а что этому мешает;

- лучше следить за питанием и процессом похудения и оздоровить пищевые привычки;

- научиться упражнениям для борьбы с эмоциональным перееданием и лайфхакам, которые позволят поддерживать стройность.
Цитаты:«Помните: никакая сверхсильная мотивация и никакие даже самые страшные клятвы не дадут вам такого эффекта, который способны дать упорство и последовательность!»

«Не начинайте худеть, а наведите порядок в своей жизни и выработайте привычки, способствующие стройности»

«Если хотите сбрасывать вес и идти к стройности, самой разумной стратегией будет не полное исчезновение из вашего рациона всех любимых продуктов, а способность договариваться с самими собой и учиться находить комфортные для вас компромиссы»
#гармонияссобой
#психология
#внутреннийбаланс
#разумноепитание
#питание
#ЗОЖ
#интуитивноепитание
#похудениебездиет
#осознанноепитание
#РПП
#переедание
#лишнийвес
#диеты
#компульсивноепереедание
#пищевоеповедение
#книги_про_питание
#осознанность
#заботаосебе
#ментальноездоровье

Характеристики

Артикул
1687634358
Автор
Обложко Сергей Михайлович
Автор на обложке
Сергей Обложко
Год выпуска
2024
Тип бумаги в книге
Офсетная
Тип обложки
Твердый переплет
Тип книги
Печатная книга
Язык издания
Русский
Количество страниц
240
Размеры, мм
265х205х20
Вес товара, г
651
ISBN
978-5-04-201133-7
Возрастные ограничения
12+
Серия
:
Обложко Сергей. Книги от популярного диетолога, врача-психотерапевта
Документы качества:
Товар не подлежит обязательной сертификации
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Персоны

  • Обложко Сергей Михайлович Автор
Показать сначала: новые и полезные с высокой оценкой
О
Ольга К.
18 ноября 2025
отличный дневник. долго лежал, но начала пользоваться- толк есть. две недели - 2 кг, хоть и позволяла себе по выходным расслабиться. вес уходит медленно, но наверняка не за счет воды и количества сьеденного. через три месяца напишу, когда дневник закончится. всем рекомендациям доверяю, т.к. когда-то занималась с диетологом. 
Вам помог этот отзыв?
М
Марина В.
5 апреля 2025
Отзыв устарел
книга больше чем ожидалось) а дальше посмотрим... 
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена У.
5 августа 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
"Рабочая тетрадь" структурирована, на мой взгляд, очень удачно. На каждый день отведен весь разворот: слева -- пояснения, рекомендации и мотивационные фразы; справа -- таблица для записей, показателей и результатов дня. В конце книги даны таблицы калорийности основных продуктов, некоторое количество пустых разлинеенных страниц, где можно вписывать свои...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Инна
14 марта 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Книга очень качественная, листы, обложка супер. Но размер, как и всех впечатлил. Придется в приложение по подсчету калорий записывать, а вечером в дневник переписывать, что не удобно. В книге много полезной информации. По книге Обложко С.М. ,, Образец питания для похудения,, за 4-е дня похудела на 2.6кг. Буду продолжать, тк худела на Дюкане 1.5 года...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
16 января 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Это уже второй дневник. Первый, увы, закончился). Мног рекомендаций и просто познавательной информации. Есть списки продуктов и их калорийность, много разных упражнений, море работающих советов. На одной странице рекомендации, на второй табличка для заполнения своими данными. Классный и очень удобный. Это действительно полезная рабочая тетрадь, которая...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Anna M.
27 декабря 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Книга/тетрадь хорошая, в твердой обложке. Кто думает или собирается заняться снижением веса, то эта тетрадь вам может подойти. В этой тетради описано подробное содержание на 3-х мес. курс снижения веса. Если следовать тому что и как расписывает Сергей Михайлович (автор), то все у вас Всё получится: Делай-1! Делай-2!! Делай-3!!! Когда откроете эту тетрадь...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Филиппова
25 октября 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Достоинства
Рабочая тетрадь представляет собой большую книгу в твердом переплете размером А4 и объемом 236 страниц. С правой стороны все листы являются дневником для заполнения и фиксации еды, физ. нагрузки и веса тела. А на левых страницах даются советы по диете, самочувствию, эмоциональному состоянию. Очень хорошая мотивационная и прикладная вещь в одном сборнике...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Виктория П.
21 августа 2025
Отзыв устарел
Товар пришёл целым. Автору книги спасибо за проведённую работу по наполняемости информации, и ее подачи 👍 рекомендую к покупке. 
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга К.
11 октября 2024
Отзыв устарел
Большая книга в твёрдом переплёте. Для тех, кто знаком с методом Сергея Обложко. С бонусами озона цена замечательная. 
Вам помог этот отзыв?
Елена С.
5 марта 2025
Отзыв устарел
Хорошая книга. Формат А4. Всё уместно и позновательно. Главное настроится на похудение, а книга в помощь. 
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена С.
12 мая 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Книга мне понравилась👍Интересно и познавательно.Теперь буду стараться применить эти знания в жизни. 
Вам помог этот отзыв?
Л
Лариса С.
25 января 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Книга понравилась. Всё просто описано. Календарь супер. Рекомендую! 
Вам помог этот отзыв?
Olga
10 ноября 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Отличная книга и полиграфия, доставка за сутки) 
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана Г.
19 ноября 2025
Купила , для контроля снижения ве а по метаболическому принципу. Доктор Обложка умница, с юмором раскрывает секреты снижения веса. Мне нравиться, результаты есть. Нужна дисциплина , тетрадь помогает контролировать плотность калорий, прием витаминов клетчатки и наглядно видеть прогресс. Как чек-лист. 
Вам помог этот отзыв?
и
ирина о.
1 августа 2025
Отзыв устарел
доступная понятная информация,по делу....не пережовывая .Подспорье в похудении.Освещены все основные моменты ,вопросы по которым возникают в этом марафоне в борьбе с потерей лишних килограмм.Советую к прочтению и работой над своим телом.Спасибо автору. 
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена М.
26 июня 2025
Отзыв устарел
тетрадь отличная, для человека который хочет привести свое питание в порядок и что то поменять для себя в лучшую сторону, это отличный выбор. много советов, рекомендаций. спасибо автору! 
Вам помог этот отзыв?
Л
Люба С.
10 мая 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Книга стоящая, добилась желаемого результата, с рабочей тетрадью, и получается удерживать вес, каждый день ощущается поддержка диетолога, заказала вторую ( в подарок) спасибо Сергею Обложко и Озон 
Вам помог этот отзыв?
Екатерина
8 мая 2025
Отзыв устарел
рабочий метод это такой дневник помогает взять себя в руки и похудеть самостоятельно по этому методу, притом сэкономив много денег. метод хорош тем, что всегда будете сыты, смпервым, вторым и со сладким к чаю, и притом не толстеть, а худеть с каждым днем. это реально. жаль, нам раньше не рассказали. 
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина М.
7 апреля 2025
Отзыв устарел
С автором методики знакома давно, мои ожидания подтвердились, это удобный ежедневник для самоконтроля, издан прекрасно, надеюсь, что мне поможет-) СПАСИБО 
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила С.
17 марта 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Очень довольна покупкой этой рабочей тетради. Жетский переплет, отличное качество печати. Вся информация о ежедневном питании перед глазами. Плюс бесценная теория от автора - Сергея Обложко. Эта тетрадь - прекрасный помощник для тех, кто снижает или контролирует свой вес. 
Вам помог этот отзыв?
Лариса Д.
23 февраля 2025
Отзыв устарел
Книга большая, интересная, хорошо напечатана. Доставлена неповрежденной. Будет ли она полезной для снижения веса, время покажет, скорее, как развлечение, но что- то нужное в ней, конечно, найдется 
Вам помог этот отзыв?
О
Оксана П.
изменен 13 февраля 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Очень удобная рабочая тетрадь для отчетов, обенно для тех, кто на программах снижения веса С.Обложко. Нет необходимости распечатывать ежедневные листы отчетов либо заполнять их электронно. 
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина В.
17 декабря 2024
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Книга пришла на следующий день. Приемлемая цена. Нужная книга для тех кто следит за своим весом и для тех кто хочет научиться правильно питаться. Спасибо. 
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
27 октября 2024
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Просто влюбилась в систему снижения веса. доктора Обложко! И вот рабочая тетрадь- на отличной!!( не туалетной, как предыдущие книги) бумаге! Благодарю доктора за труд и издательство за отличное качество книги!!! 
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
изменен 13 октября 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Замечательная тетрадь!Мне очень понравилась идея с отчётами! Спасибо, Сергей Михайлович! Была в вашей программе.И сейчас с удовольствием позаполняю отчёты! 
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина И.
8 апреля 2026
Просто супер оформление, приятно пользоваться, много полезной информации и упражнений. была приятно удивлена, что дневник даже превзошёл мои ожидания 
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Ш.
9 июля 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Пользуюсь тетрадкой 20 дней. Считаю калории и записываю. Минус 4 кг сегодня! Спасибо автору. Удобная и полезная для меня тетрадь оказалась 👌 
Вам помог этот отзыв?
Л
Люба С.
2 апреля 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
книга заинтересовала, с первых страниц, автор использует и приемы по психологии, и приемы деетологии, отлично! спасибо! 
Вам помог этот отзыв?
Anna M.
14 декабря 2024
Отзыв устарел
книга/ тетрадь хорошая, один минус страницы изнутри идут у середины, должны быть либо сверху или снизу у края... 
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
30 мая 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Очень полезное пособие. Много информации, есть таблица калорийности продуктов. Спасибо автору и издательству. 
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей Л.
изменен 16 февраля 2025
Отзыв устарел
Нормальная книга, в жёсткой обложке, правила снижения веса, дневник, таблица калорийности. Дополнение 16.02.25. В книге используются сахарозаменители, я к ним отношусь настороженно, просто непонятно то ли они вредные, то ли безвредные, их много видов нужно разбираться что хуже, что лучше. мне нравится обычный сахар в умеренных количествах, либо без...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила Г.
2 января 2025
Отзыв устарел
отличная книга. Люблю всякие планеры. А эта книга поможет ещё походить ещё в раздельно купальнике на пляже. 
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Н.
28 июля 2025
Отзыв устарел
советы мало полезные. Смысла покупать не было. Обложка жёсткая, а по факту в данном случае или перекидной вариант был бы удобнее или мягкая обложка. 
Вам помог этот отзыв?
Лариса П.
13 марта 2025
Отзыв устарел
очень мелкий текст.во вторых это только тетрадь.поэтому лишние траты.По сути должно быть и тетрадь и предисловие вместе поэтому одну звезду удолила 
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина К.
4 февраля 2025
Отзыв устарел
книга пришла хорошо упакованная, но внутри было несколько помятых страниц.это не мешает ей пользоваться. красочные иллюстрации 
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Д.
26 ноября 2024
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Моя настольная книга. Будет полезна всем худеющим. Много новой информации. Замечательный автор. Рекомендую!!! 
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Б.
23 августа 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Отличное качество книги, надеюсь будет практическим руководством в деле оздоровления и сброса лишнего груза 
Вам помог этот отзыв?
Л
Люба С.
19 июня 2026
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Дневник питания очень полезный, заказываю третий раз ( второй и третий в подарок) мне очень помог, спасибо 
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга С.
6 октября 2025
Отзыв устарел
разумная информация, самое главное, чьо действенно. вес снижается. не опускать руки, делать, как написано 
Вам помог этот отзыв?
валентина н.
11 августа 2025
Отзыв устарел
всем, кто имеет лишний вес рекомендую, очень дисциплинирует, самоконтроль с этим дневником будет на высоте 
Вам помог этот отзыв?
Светлана С.
2 ноября 2024
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
книга понравилась,но во первых она большая,во-вторых она как дневник и минус для меня в ней нет рецептов. 
Вам помог этот отзыв?
А
Акопян А.
31 августа 2025
Отзыв устарел
Супер, когда программа уже освоена, опять случился срыв. Для саморегуляции. Спасибо Сергею Михайловичу. 
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталия Е.
8 октября 2025
Отзыв устарел
Отлично,доставили быстро 👍.Бумага,шрифт,очень приятно держать.Содержание бесценно,благодарю продавца. 
Вам помог этот отзыв?
о
ольга денисова
28 апреля 2025
Отзыв устарел
все таки это рабочая тетрадь, поэтому информации для новичка маловато... надо ещё что-то покупать.... 
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина Р.
23 апреля 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
То что надо! Всё для работы над своим пищевым поведением! Советую! Я достигла результата как хотела 
Вам помог этот отзыв?
М
Мария Г.
24 января 2025
Отзыв устарел
добротное оформление. хорошая бумага, твердая обложка. все прошить. и по содержанию я довольна. 
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина И.
7 сентября 2025
Отзыв устарел
На каждой странице полезная информация! Дневник вам поможет особенно, если вы на курсе снижения! 
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина Г.
18 ноября 2025
Пока изучаю.Но знаю,что у этого диетолога люди хорошо сбрасывают вес,если делают всё правильно. 
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
19 марта 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Полезная вещь. Но было бы лучше сделать дневник стандартного размера а5 и с мягкой обложкой. 
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда Д.
25 июня 2025
Отзыв устарел
важная книга на столе человека, следящего за своей фигурой и за состоянием здоровья в целом 
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
12 октября 2024
Отзыв устарел
Книга хорошая, не нравиться то что она амбарная. Ооооочень не удобно пользоваться 
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
21 февраля 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Книга в хорошем переплете, начну читать и действовать, что получиться отпишусь 
Вам помог этот отзыв?
Ирина П.
12 сентября 2026
Благодарю. Приобрела по рекомендации Цель - научится питаться рационально 
Вам помог этот отзыв?
Н
Ната Б.
24 января 2026
тетрадь так и не пригодилась, она прям для педантов, короче лежит без дела 
Вам помог этот отзыв?
Л
Любовь Ш.
15 сентября 2025
Отзыв устарел
Содержание соответствует ожиданиям. Практическое руководство к действию. 
Вам помог этот отзыв?
Мак Б.
17 октября 2024
Отзыв устарел
целая , на подарок, это было важно...паяный пакет прозрачный это хорошо 
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила Ф.
10 марта 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Много полезных советов которые помогут вам справиться с лишним весом. 
Вам помог этот отзыв?
В
Валерий Б.
14 февраля 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Очень большая для дневника, с собой не возьмёшь. Информация полезная. 
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда У.
21 октября 2025
Отзыв устарел
Рекомендую тем кто хочет при похудении все записать и упорядочить. 
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья Н.
16 октября 2025
Отзыв устарел
Неожиданно большая , отличное качество , информативное содержание . 
Вам помог этот отзыв?

Перейти на страницу

4.9 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
429
4 звезды
22
3 звезды
2
2 звезды
1
1 звезда
2
По мнению покупателей
Качество бумаги: отличное
Внешнее оформление: красивое
Подача материала и манера письма: очень увлекательная

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.