Код товара: 1921582528
Постоплата
Доберите до скидки
7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология (новое оформление)
Бренд проверен
Тип книги:
Печатная книга
О товаре
Перейти к описанию
Автор на обложке
Ксения Чёрная
Серия
Год выпуска
2025
Тип бумаги в книге
Мелованная матовая
Тип обложки
Мягкая обложка
О книге
Быть здоровым модно. Хотя бы потому, что именно здоровье — ключ к личному и финансовому успеху. Книга нутрициолога и основателя онлайн-школы «Pro-Здоровье» как раз для тех, кто предпочитает профилакти
Е
Е
Елена Ч.
9 ноября 2025
Книга будет интересна для начинающих узучать правильное питание. Чтение сопровождается хорошими иллюстрациями рекомендуемых блюд. Доступные рецепты для приготовления. Книга в мягком переплёте. Но переплёт не плохой. Рекомендую!
Качество бумаги: Нормальное
Внешнее оформление: Красивое
Подача материала и манера письма: Очень увлекательная
1 099 ₽
Магазин
Подписаться
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.5 M
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Другие предложения от продавцов на Ozon Россия
Описание
Ксения Черная
7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология (новое оформление)
Быть здоровым модно. Хотя бы потому, что именно здоровье — ключ к личному и финансовому успеху. Нутрициолог и основательница онлайн-школы «Pro-Здоровье» Ксения Черная убеждена: наш организм — самовосстанавливающаяся система, и нужно просто знать, как он устроен, чтобы вовремя помочь. Новое издание ее бестселлера «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология» — для тех, кто предпочитает профилактику дорогостоящему лечению и заботится о своем самочувствии, не дожидаясь серьезных диагнозов.
Почему вам понравится книга?
1. Ксения Черная — нутрициолог с более 1,6 млн. подписчиков в соцсетях, основательница онлайн-школы «Pro-Здоровье» с тысячами выпускников, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, консультант по питанию в международном модельном агентстве Velvet Managment.
2. Внутри книги — 7 простых шагов к здоровью: изучение своих дефицитных состояний, поддержание работы ЖКТ, налаживание правильного питания, индивидуальная коррекция рациона, прием витаминов и минералов, формирование здоровых привычек.
3. Все советы приводятся на основе доказательной медицины и новейших научных исследований. Вас ждут множество удобных таблиц и графиков, QR-коды со ссылками на дополнительные материалы, источники полезной литературы.
4. В качестве бонуса — готовое сбалансированное меню на каждый день недели. Доступные рецепты вкусных блюд помогут легко перейти на здоровое питание всей семье.
5. Перед вами переиздание бестселлера Ксении Черной в новом стильном оформлении — красивый и полезный подарок каждому, кто заботится о своем здоровье и здоровье семьи.
2. Внутри книги — 7 простых шагов к здоровью: изучение своих дефицитных состояний, поддержание работы ЖКТ, налаживание правильного питания, индивидуальная коррекция рациона, прием витаминов и минералов, формирование здоровых привычек.
3. Все советы приводятся на основе доказательной медицины и новейших научных исследований. Вас ждут множество удобных таблиц и графиков, QR-коды со ссылками на дополнительные материалы, источники полезной литературы.
4. В качестве бонуса — готовое сбалансированное меню на каждый день недели. Доступные рецепты вкусных блюд помогут легко перейти на здоровое питание всей семье.
5. Перед вами переиздание бестселлера Ксении Черной в новом стильном оформлении — красивый и полезный подарок каждому, кто заботится о своем здоровье и здоровье семьи.
Советы из книги
Какими способами можно «улучшить» воду?
Используйте различные системы фильтрации, после которых у воды будет слабощелочной pH (можно использовать для измерения pH-полоски или pH-метры).
Если вода дистиллированная, то для улучшения ее свойств можно использовать:
— капли-минерализаторы,
— смеси камней (кремень, розовый песок, жадеит, кварц и шунгит),
— эфирные масла высшего качества,
— водородные бутылки / кувшины / кулеры,
— коралловый кальций,
— нефильтрованный яблочный уксус.
И самая важная привычка — воду нужно пить теплой! Ее температура должна соответствовать температуре нашего тела, то есть 37 ̊С (диапазон может быть от 36 до 40 ̊С). Почему?
1. Употребление теплой воды улучшает обмен веществ. Исследования показывают, что употребление двух чашек воды в утреннее время увеличивают скорость метаболизма на 30 % в течение 40 минут.
2. Теплая вода стимулирует выработку желудочных ферментов и улучшает переваривание пищи.
3. Употребление теплой воды натощак способствует желчеотделению и очищает мочевыводящие пути. Всегда обращайте внимание на цвет своей мочи. Если вы заметили, что она темнее, это свидетельствует об обезвоживании организма.
4. Снимает боль. Теплая вода помогает облегчить мигрень, менструальные и другие боли, вызванные мышечными спазмами. Будет прекрасно, если в течение дня, а не только утром вы найдете возможность пить теплую воду (термокружки для этого подойдут идеально).
Если вода дистиллированная, то для улучшения ее свойств можно использовать:
— капли-минерализаторы,
— смеси камней (кремень, розовый песок, жадеит, кварц и шунгит),
— эфирные масла высшего качества,
— водородные бутылки / кувшины / кулеры,
— коралловый кальций,
— нефильтрованный яблочный уксус.
И самая важная привычка — воду нужно пить теплой! Ее температура должна соответствовать температуре нашего тела, то есть 37 ̊С (диапазон может быть от 36 до 40 ̊С). Почему?
1. Употребление теплой воды улучшает обмен веществ. Исследования показывают, что употребление двух чашек воды в утреннее время увеличивают скорость метаболизма на 30 % в течение 40 минут.
2. Теплая вода стимулирует выработку желудочных ферментов и улучшает переваривание пищи.
3. Употребление теплой воды натощак способствует желчеотделению и очищает мочевыводящие пути. Всегда обращайте внимание на цвет своей мочи. Если вы заметили, что она темнее, это свидетельствует об обезвоживании организма.
4. Снимает боль. Теплая вода помогает облегчить мигрень, менструальные и другие боли, вызванные мышечными спазмами. Будет прекрасно, если в течение дня, а не только утром вы найдете возможность пить теплую воду (термокружки для этого подойдут идеально).
Рецепт из книги
ПОНЕДЕЛЬНИК | ЗАВТРАК
Киш с курицей и брокколи
Ингредиенты:
150 г миндальной муки
8 г семян кунжута (белых или черных)
10 г псиллиума
2 г морской соли для теста
10 мл оливкового масла
3 яйца
220 мл кокосовых сливок
3 г морской соли для начинки
260 г свежемороженой брокколи
120 г отварной или приготовленной методом су-вид куриной грудки
Выложить в емкость миндальную муку, псиллиум, кунжут, соль и 1 яйцо, влить оливковое масло, перемешать, замесить тесто.
Полученное тесто раскатать между двумя силиконовыми ковриками в пласт толщиной 2 мм, вырезать круг диаметром 24 см. Выложить в форму диаметром 24 см, из обрезков сформировать бортики высотой 4 см.
Куриное филе нарезать кубиками, брокколи разделить на соцветия, все ингредиенты смешать в глубокой чашке, добавить 2 яйца (взбить, но не в пену, а как для омлета). Влить кокосовые сливки. Вылить в форму с тестом и запечь при температуре 160 ̊С в течение 15 минут.
Готовый киш остудить.
150 г миндальной муки
8 г семян кунжута (белых или черных)
10 г псиллиума
2 г морской соли для теста
10 мл оливкового масла
3 яйца
220 мл кокосовых сливок
3 г морской соли для начинки
260 г свежемороженой брокколи
120 г отварной или приготовленной методом су-вид куриной грудки
Выложить в емкость миндальную муку, псиллиум, кунжут, соль и 1 яйцо, влить оливковое масло, перемешать, замесить тесто.
Полученное тесто раскатать между двумя силиконовыми ковриками в пласт толщиной 2 мм, вырезать круг диаметром 24 см. Выложить в форму диаметром 24 см, из обрезков сформировать бортики высотой 4 см.
Куриное филе нарезать кубиками, брокколи разделить на соцветия, все ингредиенты смешать в глубокой чашке, добавить 2 яйца (взбить, но не в пену, а как для омлета). Влить кокосовые сливки. Вылить в форму с тестом и запечь при температуре 160 ̊С в течение 15 минут.
Готовый киш остудить.
- Артикул
- 1921582528
- Автор на обложке
- Ксения Чёрная
- Серия
- Сам себе нутрициолог
- Год выпуска
- 2025
- Тип бумаги в книге
- Мелованная матовая
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Тип книги
- Печатная книга
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 160
- Размеры, мм
- 211х163х12
- Вес товара, г
- 374
- ISBN
- 978-5-04-215094-4
- Возрастные ограничения
- 16+
- Документы качества:
- Товар не подлежит обязательной сертификации
Подборки товаров в категории Книги: Красота, здоровье и спорт
Отзывы о товаре
93
7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология (новое оформление)
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Е
Елена Ч.
9 ноября 2025
Книга будет интересна для начинающих узучать правильное питание. Чтение сопровождается хорошими иллюстрациями рекомендуемых блюд. Доступные рецепты для приготовления. Книга в мягком переплёте. Но переплёт не плохой. Рекомендую!
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна
29 мая 2025
Отзыв устарел
наконец-то мне прислали именно эту книгу. три раза вместо нее отправляли комиксы!!!
а книга очень понравилась.
поянения простым языком, рецепты и теория нутрициологии.
Рекомендую!!!!!
Вам помог этот отзыв?
О
Оксана Т.
4 октября 2025
Отзыв устарел
Полезная книга, информация,доступно изложена. есть красочные рецепты. Взяла себе на вооружение: кокосовую муку, амарант, кокосовое и топленое масло
Вам помог этот отзыв?
л
людмила н.
1 июня 2025
Отзыв устарел
отличное! Есть некоторые оригинальные рецепты. Много интересных идей. Полагаю, что эта книга может помочь в выборе нужных продуктов и рецептов.
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана
14 сентября 2026
Качество бумаги:Отличное
Замечательная книга! Обязательно к прочтению всем, кто хочет быть здоровыми, энергичными и счастливыми)
Вам помог этот отзыв?
Л
Ляля Р.
6 апреля 2025
Отзыв устарел
Ещё не ознакомилась. Надо читать с чувством, с толком... Ох, как она мне должна помочь!!!
Вам помог этот отзыв?
Я
Яна Ф.
29 сентября 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Очень полезная книга, качество страниц на высоте!
Вам помог этот отзыв?
Т
Тамара В.
12 октября 2025
Отзыв устарел
Пришла быстро, хорошо упакованная
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Т.
26 мая 2025
Отзыв устарел
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
хорошая книга, приятно читать
Вам помог этот отзыв?
Д
Дарья С.
7 января 2026
Хорошего качества книга)
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина Т.
1 июля 2025
Отзыв устарел
Интересно и полезно
Вам помог этот отзыв?
В
Витя О.
19 мая 2025
Отзыв устарел
Отличная книга
Вам помог этот отзыв?
И
Игорь О.
5 сентября 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Отличное
отличное
Вам помог этот отзыв?
А
Алия С.
21 апреля 2026
Отлично
Вам помог этот отзыв?
К
Карина С.
22 марта 2026
Общая информация все есть в интернете, ничего нового интересного познавательного((( и рецепты не адаптированы под российский рынок
Вам помог этот отзыв?
О
Оксана Б.
27 августа 2026
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Отличное
Информация в книге не впечатлила, все есть бесплатно в интернете, ничего необычного
Вам помог этот отзыв?
Алевтина Щ.
21 мая 2025
Отзыв устарел
мало конкретики, рецепты не для всех
Вам помог этот отзыв?
Л
Лариса Ж.
30 апреля 2025
Отзыв устарел
много воды
Вам помог этот отзыв?
М
Марина В.
5 октября 2026
Е
Евгения Н.
3 октября 2026
Ф
ФЕДОР Т.
1 октября 2026
Евгения
24 сентября 2026
Е
Елена П.
22 сентября 2026
Наталья
16 сентября 2026
К
Ксения Ч.
16 сентября 2026
С
Светлана А.
16 сентября 2026
А
Анастасия
15 сентября 2026
П
Панкова Анастасия
8 сентября 2026
Е
Екатерина П.
7 сентября 2026
О
Ольга К.
4 сентября 2026
О
Ольга Р.
22 августа 2026
С
Светлана К.
22 августа 2026
Т
Татьяна Б.
13 августа 2026
Д
Дима К.
30 июля 2026
М
Марина М.
30 июля 2026
Т
Татьяна Б.
28 июля 2026
С
Салим А.
25 июля 2026
В
Владислав И.
15 июля 2026
Сафура М.
8 июля 2026
В
Влада Б.
7 июля 2026
О
Ольга Н.
17 июня 2026
Анна Парфенова
17 июня 2026
А
Анна В.
1 июня 2026
Е
Елена К.
17 мая 2026
Р
Рабига А.
13 мая 2026
Э
Эльвира Ш.
27 апреля 2026
А
Анна Я.
20 апреля 2026
Ольга Д.
11 апреля 2026
Е
Евгения Р.
8 апреля 2026
Е
Екатерина С.
2 апреля 2026
Т
Татьяна З.
1 апреля 2026
С
Светлана Л.
18 марта 2026
Анастасия Я.
16 марта 2026
Я
Янна К.
16 марта 2026
О
Ольга Н.
11 марта 2026
Софья Ф.
7 марта 2026
А
Алина Г.
2 марта 2026
М
Маринa Х.
1 февраля 2026
А
Имя скрыто
6 января 2026
А
Анна В.
31 декабря 2025
4.9 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
88
4 звезды
1
3 звезды
1
2 звезды
2
1 звезда
1
По мнению покупателей
Качество бумаги:
отличное
Внешнее оформление:
красивое
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.