Здравствуйте! Все зависит от поставленной цели. В среднем это 2,5г на кг веса, для набора мышечной массы. При этом максимальная разовая порция - 20г за раз. Учтите, что самого белка в порошке 75% (это очень высокий показатель), остальное - это естественные минеральные вещества, содержащиеся в обычном жидком яичном белке. Также обращаю внимание на то, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным.