Код товара: 250055947
Постоплата
Доберите до скидки
Бестселлер
50 незаменимых упражнений для дома и зала | Бубновский Сергей Михайлович
Бренд проверен
Тип книги:
Печатная книга
О товаре
Перейти к описанию
Автор на обложке
Сергей Бубновский
Год выпуска
2019
Тип бумаги в книге
Офсетная
О книге
Сергей Бубновский — доктор медицинских наук, профессор, автор безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине — кинезитерапии, в которой сам больной ак
Н
Н
Надежда Д.
18 августа
Книгу посоветовал инструктор по методике Бубновского, заказала. Книга пришла вовремя, хорошо упакована, претензий нет. Буду изучать и заниматься, так как опыт применения упражнений по Бубновскому есть и эффективны.
Качество бумаги: Нормальное
Внешнее оформление: Обычное
Подача материала и манера письма: Обычная
363 ₽ 587 ₽
Магазин
Подписаться
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.5 M
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Другие предложения от продавцов на Ozon Россия
Описание
О чем книга? Переиздание популярной книги врача-кинезитерапевта Сергея Бубновского, в которой собраны 50 лучших упражнений для снятия боли в суставах и позвоночнике, улучшения самочувствия при гипертонической болезни, аритмии, проблемах с тазовым дном, кишечником и других недомоганиях. Все упражнения сопровождаются иллюстрациями и подробной техникой выполнения. Также доктор Бубновский объясняет, какой эффект каждое из них оказывает на тело, какие есть противопоказания, как дышать во время занятий и какие еще есть нюансы, чтобы тренировки были эффективны.
Три причины купить книгу- разберетесь, какие упражнения из кинезитерапии подходят для облегчения и профилактики болей в коленях, пояснице, шее и грудном отделе;
- познакомитесь с упражнениями для лечения других проблем со здоровьем — гипертонии, запоров, простатита и др.;
- поймете, за счет чего достигается лечебный эффект упражнений и как именно их выполнять.
- познакомитесь с упражнениями для лечения других проблем со здоровьем — гипертонии, запоров, простатита и др.;
- поймете, за счет чего достигается лечебный эффект упражнений и как именно их выполнять.
Интересные факты- После силовых упражнений на ноги, а также аэробных нагрузок, например бега или катания на велосипеде, нужно выполнять растягивающие упражнения.
- Одним из упражнений для снятия боли в шее или грудном отделе являются отжимания — они улучшают кровоток в мышцах этих областей и работу всего пояса верхних конечностей.
- Одним из упражнений для снятия боли в шее или грудном отделе являются отжимания — они улучшают кровоток в мышцах этих областей и работу всего пояса верхних конечностей.
Об автореСергей Михайлович Бубновский — доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов терапии опорно-двигательного аппарата, создатель нового направления в медицине — кинезитерапии.
Цитаты"Не жалейте времени на гимнастику. Это единственное время дня, которое вы можете полностью посвятить себе. Цените это!"
"Основное правило современной кинезитерапии для обезболивающих упражнений: маленькую боль терпи, большой не допускай!"
"Счастье — это когда ничего не болит".
"Не надейтесь на чудо. Чудо — это вы сами, только научитесь понимать свой организм!"
"Основное правило современной кинезитерапии для обезболивающих упражнений: маленькую боль терпи, большой не допускай!"
"Счастье — это когда ничего не болит".
"Не надейтесь на чудо. Чудо — это вы сами, только научитесь понимать свой организм!"
- Артикул
- 250055947
- Автор на обложке
- Сергей Бубновский
- Год выпуска
- 2019
- Тип бумаги в книге
- Офсетная
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Тип книги
- Печатная книга
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 160
- Размеры, мм
- 201х125х9
- Вес товара, г
- 139
- ISBN
- 978-5-04-101109-3
- Возрастные ограничения
- 16+
- Документы качества:
- Товар не подлежит обязательной сертификации
Подборки товаров в категории Книги: Медицина
Отзывы о товаре
2430
50 незаменимых упражнений для дома и зала | Бубновский Сергей Михайлович
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Н
Надежда Д.
18 августа 2026
Книгу посоветовал инструктор по методике Бубновского, заказала. Книга пришла вовремя, хорошо упакована, претензий нет. Буду изучать и заниматься, так как опыт применения упражнений по Бубновскому есть и эффективны.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
2 октября 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Спасибо, у нас целая коллекция книг Бубновского. Отец после травмы занимался в центре Бубновского, но постоянно там заниматься дорого. Поэтому приобрели набор эспандеров атлетика24. Книга Бубновского с рекомендациями по упражнениям и набор эспандеров стали отличной альтернативой походов в зал, все упражнения можно выполнять в домашних условиях. Очень... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Юрий Ф.
9 октября 2026
Нормально. Кто то писал что основные упражнения на тренажёр ах. Есть такое, но немного есть и с собственным весом. Картинки и описание понятны. В целом для расширения кругозор и можно брать
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
7 марта 2026
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Обожаю кинезитерапию! Очень рада, что смогла приобрести книгу С. Бубновского через Озон. Материал насыщен упражнениями! Я знаю и понимаю, что такое кинезитерапия, поэтому для меня эта книга удобна для изучения, как настольный справочник! Люблю книги📚, люблю здоровое тело!
Вам помог этот отзыв?
Эльвира Ш.
29 декабря 2025
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
хорошее, несмотря на мягкую обложку, книга не рассыпается, материал изложен четко, "без воды", понятно и своеобразным юмором, вспоминаешь эти словечки во время тренировок и вдохновляешься 😊. каждое упражнение описывается и сопровождается иллюстрацией.
Вам помог этот отзыв?
Татьяна Р.
18 июля 2025
Отзыв устарел
книга классная, жаль, что в доставке относятся к товарам плохо, помята прям посередине, как будто сложили ее или приняли чем то. Очень хороший тренер книга, прочитаю и все буду выполнять. собираю серию книг Бубновского. спасибо за доступность
Вам помог этот отзыв?
Виктор Г.
15 февраля 2026
Чёрно-белая. Будем изучать и при необходимости применять на практике. Купил ради любопытства. Здоровья и здоровья всем.
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина К.
12 октября 2026
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
будем учиться, поддерживать своё здоровье с помощью тренировок по совету Сергея Бубновского
Вам помог этот отзыв?
Л
Лариса Д.
14 апреля 2026
отлично упакована
Вам помог этот отзыв?
Даниил Т.
2 августа 2026
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
отличная книга, делаю по ней упражнения и в зале и дома, реально помогает, главное делать правильно и без резких движений, ну и конечно неплохо если к этим упражнениям вы найдете видео в интернете, а так советую
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
изменен 10 января 2026
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Красивое
Книга очень нужная. В ней содержится практические советы и упражнения для преодоления недугов. Упаковка была целая и неповрежденная. Заказ пришёл во время.
Вам помог этот отзыв?
e
evgenij z.
9 января 2026
книга в мягкой обложке. книга как книга, берите, если будете упражнения делать. большинство упражнений показаны с использованием тренажёра, тяги , например.
Вам помог этот отзыв?
Вадим Ильин
11 ноября 2025
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
Книга полезна тем кто хочет избавится от боли в опорно-двигательном аппарате путем лечебной физической культуры. Процесс долгий, требует особого подхода и терпения. Но результат отличный.
Вам помог этот отзыв?
А
Анатолий Н.
1 ноября 2025
очень полезная и нужная книга. взял, чтобы обновить в памяти некоторые упражнения. методике Бубновского занимаюсь больше 10 лет. даже косточки падагры меньше стали. грыжи позвоночника пропали. голова поворачивается в сторону так, что могу видеть попу. мне 79 лет.
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей К.
27 октября 2025
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
Товар пришел вовремя,заказывал книгу для себя.Занимаюсь по методике доктора Бубновского несколько месяцев,прочитал его 4 книги,эта будет пятая,все написано доступным языком.Всем очень настоятально рекомендую нп пожалеете.
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна К.
изменен 10 октября 2025
Отзыв устарел
Книга упакована хорошо, без повреждений. Ещё не начала читать. Позже отпишусь. Ну что, начала читать. Всего три упражнения для использования дома, остальные на тренажёрах. Меня это не устраивает. Деньги на ветер. А может для кого-то это отлично!
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья
26 июля 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Книга прекрасная по содержанию, всем рекомендую к использованию.
Единственный минус - качество фотографий не всегда чёткое, тяжело разглядеть .
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина Л.
20 апреля 2026
Страдаю гипертноей после ковида. Ничего вообще не помогает. Попробую эти упражнения. Уверенности нет, но вдруг чуть дольше проживу.
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана Л.
30 января 2026
печать, фото и комментарии все на высоте. спасибо. теперь осталось взяться за себя и как автор вернуть себя к полноценной жизни
Вам помог этот отзыв?
Роман С.
7 декабря 2025
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
книга отличная ещё пока не изучал буду читать на досуге спасибо большое потом пришлю фото и подредактирую отзыв спасибо большое
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена М.
16 сентября 2026
очень удобно брать с собой, упражнения всегда "под рукой" в любой момент.
мягкий переплёт, фото и описание.
спасибо
Вам помог этот отзыв?
Т
Тамара С.
4 мая 2026
отлично подобраны комплексы в соответствии с нашими проблемами. доступные упражнения, понятные комментарии.
Вам помог этот отзыв?
Елена
18 июня 2026
Здравствуйте. Покупала книгу для себя, изучила, сделала выводы. В принципе оказалась полезна.
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Ф.
9 декабря 2025
книга компактная, с наглядными фото, написано понятно и доступным языком.
Очень рекомендую!
Вам помог этот отзыв?
ю
юрий А.
29 октября 2025
книга хорошая упражнения прописаны те которые действительно нужны чтобы жить полной жизнью
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья А.
30 сентября 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Насыщенная книга,много упрежнений с фото,рекомендации и достаточно полезной инфлрмации.
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Т.
30 сентября 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Всегда на высшем уровне.С глубоким уважением Сергею Михайловичу за его труд.Спасибо
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья Л.
22 декабря 2025
новенькая, запах типографской краски очень приятный, будем учиться быть здоровыми
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина О.
21 сентября 2025
Отзыв устарел
прекрасная книга! пришла без повреждений, новенькая. Спасибо автору и продавцу!
Вам помог этот отзыв?
Е
Евгения Г.
17 октября 2026
Самое главное не форма, а содержание! Не ленитесь, занимайтесь каждый день!
Вам помог этот отзыв?
О П
изменен 24 октября 2026
именно эта книжеца-инструкция к тренажёрам. просто почитать тут нечего. единственное ,что нужное это мяч пузом катать.
Вам помог этот отзыв?
Р
Резида Н.
изменен 14 октября 2026
Их нужно делать на тренажерах Бубновского. А на них заниматься можно только в его центрах. Так что книга не очень нужная, если только для общего развития.
Вам помог этот отзыв?
и
ирина л.
1 апреля 2026
Если не брать во внимание качество печати фото, то книжечка(скорее брошюра) в хозяйстве нужная)).У большинства взрослых людей есть проблемы со здоровьем, о которых в ней говорится.Хотелось бы больше упражнений в домашних условиях.Не у всех есть доступ к тренажёрам)
Вам помог этот отзыв?
Олег Владимирович
15 ноября 2025
подходит для тренировок, но лучше походить месяц в зал с инструктором а затем переходить на домашние занятия т.к. в книге не изложено много что дает очное посещение
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
1 октября 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Плохое
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Книга безусловно полезная, как и всё от этого Доктора.
Но материал подан сумбурно (для меня и полагаю что для многих классификатор по болезням не нужен, а нужного по типам упражнений здесь и нет), качество печати отвратное. За это минус балл
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
18 августа 2025
Отзыв устарел
Очень плохое издание, некачественная бумага, как для газет бесплатных, ужасные фото. Плохой шрифт. Разочарована, упражнений без тренажера всего 4. Не рекомендую
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена К.
18 августа 2025
Отзыв устарел
Когда заказывала книгу картинок к ней не было, только фотография обложки книги . эта книга больше подходит для занятия в спорт зале. чем домашнего пользования.
Вам помог этот отзыв?
В
Вера Б.
26 августа 2025
Отзыв устарел
Ожидала твёрдый переплёт, оказался мягкий. На фотографии смотрится такая презентабельная, солидная книга, на самом деле тоненькая книжечка.
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юрий Э.
7 ноября 2025
Все бы ничего, но сперва надо листать, а потом покупать: к тем упражнениям, которые меня интересовали, много противопоказаний.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
12 марта 2026
Качество бумаги:Плохое
Книга,наверное, полезная, но отвратительного качества издание, поэтому пользоваться нет желания. Покупать не рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Т.
28 сентября 2025
Отзыв устарел
бумага какая то шершавая и при пролистывании типографская краска окрашивает руки. фото черно белое плохого качества.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
14 апреля 2026
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
50 упражнений это громко сказано особенно для дома.в основном все упражнения описаны с применением комплекса
Вам помог этот отзыв?
А
Алла
18 февраля 2026
Книга полезная,только обложка мягкая .После нескольких открывания листы отрываются
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина К.
26 марта 2026
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
отличный товар,хорошая бумага,хороший шрифт,картинки немного мрачноваты
Вам помог этот отзыв?
А
Анатолий К.
22 февраля 2026
книга пришла вовремя спасибо.упражнения делаю поможет или нет посмотрим
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья А.
23 апреля 2026
Книга хорошая, много подчерпнула,но она больше как реклама тренажёров.
Вам помог этот отзыв?
В
Виталий
13 февраля 2026
книга пришла целая все хорошо будем читать и делать упражнения спасибо
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Г.
5 ноября 2025
еще не всю изучила, ното что прочитала- очень познавательно и полезно
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
17 июля 2025
Отзыв устарел
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Плохое
печать фото черно-белая размазанная плохое исполнение дешевой брошуры
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана Б.
26 октября 2025
доставили раньше срока, упаковка хорошая, благодарю Озон и продавца.
Вам помог этот отзыв?
М
МАРИНА Ж.
18 февраля 2026
все хорошо..осталось только в домашних условиях все это реализовать
Вам помог этот отзыв?
А
Александр Л.
6 мая 2026
Отстой, особенно бумага и полиграфия. Как будто вернулся в 90-е.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Ш.
17 октября 2025
Отзыв устарел
Очень поучительная книга.Изучаю и тренируюсь.Спасибо,рекомендую
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна С.
15 января 2026
хорошее пособие по физической подготовке и поддержке здоровья.
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина К.
5 декабря 2025
если есть проблемы с здоровьем эта книга будет очень полезной
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана В.
28 сентября 2026
книга познавательная,черно белые картинки,пришла в упаковке
Вам помог этот отзыв?
т
татьяна с.
27 декабря 2025
Внешнее оформление:Некрасивое
Качество бумаги:Плохое
Подача материала и манера письма:Занудная
был обещан твердый переплет, дешевая подделка инфа из инета
Вам помог этот отзыв?
А
Александр Б.
19 мая 2026
интересная книга можно многое подчеркнуть и взять в работу
Вам помог этот отзыв?
Н
Нина К.
22 апреля 2026
Купила для своего пользования, что мне нужно там всё есть.
Вам помог этот отзыв?
И
Игорь К.
8 апреля 2026
Книга нужная,но сделана в виде брошюры,в мягком переплете.
Вам помог этот отзыв?
4.9 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
2138
4 звезды
194
3 звезды
62
2 звезды
18
1 звезда
18
По мнению покупателей
Качество бумаги:
нормальное
Внешнее оформление:
обычное
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Торговый Дом "Эксмо"
24 января 2022
Добрый день!
К книге не идет в комплекте диск.
Вам помог этот ответ?
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
Торговый Дом "Эксмо"
27 августа 2026
Добрый день! В книге представлены упражнения, которые можно делать в том числе без тренажера. Некоторые упражнения возможно сделать на тренажере в тренажерном зале. Но лучше все-таки использовать тренажеры доктора Бубновского
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
25 февраля 2026
Здравствуйте! Рекомендуем обратиться службу поддержки Ozon.
Вам помог этот ответ?
Торговый Дом "Эксмо"
24 декабря 2025
Добрый день! Книги имеют часть одинаковых упражнений.
Вам помог этот ответ?
Е
Екатерина Г.
15 августа 2021
Мягкий
Вам помог этот ответ?
В
Владимир К.
17 января 2025
Название книги "50 незаменимых упражнений ДЛЯ ДОМА и ЗАЛА". Первая половина книги (примерно до 100-й страницы) ДЛЯ ДОМА, вторая половина для зала (Тренажёры).
Вам помог этот ответ?
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
Н
Наталья В.
16 ноября 2022
Да, все есть. Еще смотрите на Ютубе видео Бубновского, очень подробно и познавательно.
Вам помог этот ответ?
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.