Код товара: 2641118393
Постоплата
Доберите до скидки
Цена что надо
Бестселлер
Изометрическая растяжка. Программа для избавления от боли во всем теле | Борщенко Игорь Анатольевич
Бренд проверен
Тип книги:
Печатная книга
О товаре
Перейти к описанию
Автор на обложке
Игорь Борщенко
Год выпуска
2025
Тип бумаги в книге
Офсетная
О книге
Более 190 упражнений для растяжки всех групп мышц по уникальной методике доктора Борщенко! Растяжка часто не воспринимается нами как полноценное занятие спортом, однако она уже давно доказала свою эфф
Дмитрий К.
18 августа
Книга, при оценке, вызывает двойственные впечатления.
С одной стороны, полезная информация в этой книге сокрыта. Мудрость и техники что здоровье пробуждают и поддерживают.
А с другой стороны плохая бумага и в целом полиграфия.
Вот и получается что-то из пословицы про бриллиант в грязи.
Если брать сами упражнения, то они классические, и реально, если грамотно и постоянно их делать, облегчают жизнь. Поданы они с пояснения ми, так что всё понятно в них. Не знаю насколько это авторская методика, но многие упражнения родом из СССР и ранее. Они двавнь всем всё доказали.
Так что издание нужное. Рекомендую.
+2
Внешнее оформление: Обычное
Качество бумаги: Плохое
Подача материала и манера письма: Обычная
14
0
Все отзывы
426 ₽ 734 ₽
Магазин
Подписаться
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.6 M
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Другие предложения от продавцов на Ozon Россия
Описание
Более 190 упражнений для растяжки всех групп мышц по уникальной методике доктора Борщенко! Растяжка часто не воспринимается нами как полноценное занятие спортом, однако она уже давно доказала свою эффективность в лечении и профилактике различных заболеваний наравне с другими видами физической активности. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал в своей книге лучшие упражнения для самых разных целей: избавление от боли, неприятных ощущений в теле, улучшение мобильности отдельных частей тела. Мучают судороги? Боли в спине? Сидячая работа без возможности занятий активным спортом? Грыжи, остеохондроз, периодическая головная боль, вегето-сосудистая дистония, миозит, артроз и артрит — занятия растяжкой могут решить любую из этих проблем, а также сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, суставов и связок на долгие годы!
Новое оформление книги «Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста».
Новое оформление книги «Растяжки для позвоночника. Революционная гимнастика для любого возраста».
- Артикул
- 2641118393
- Автор на обложке
- Игорь Борщенко
- Год выпуска
- 2025
- Тип бумаги в книге
- Офсетная
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Тип книги
- Печатная книга
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 384
- Размеры, мм
- 200х125х29
- Вес товара, г
- 295
- ISBN
- 978-5-04-190020-5
- Возрастные ограничения
- 12+
- Документы качества:
- Товар не подлежит обязательной сертификации
Подборки товаров в категории Книги: Медицина
Отзывы о товаре
556
Изометрическая растяжка. Программа для избавления от боли во всем теле | Борщенко Игорь Анатольевич
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Дмитрий К.
18 августа 2026
Книга, при оценке, вызывает двойственные впечатления.
С одной стороны, полезная информация в этой книге сокрыта. Мудрость и техники что здоровье пробуждают и поддерживают.
А с другой стороны плохая бумага и в целом полиграфия.
Вот и получается что-то из пословицы про бриллиант в грязи.
Если брать сами упражнения, то они классические, и реально, если... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана Б.
5 октября 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Книга понравилась, хотя для полного прочтения далеко, но обратила внимание, что автор не только даёт упражнения на растяжку, но очень много даёт теоретических знаний про суставы, позвоночник, про причины возникновения их заболеваний.Имея такие знания, можно осознанно выполнять упражнения, не опасаясь сделать что- то во вред себе.Я считаю, что это очень... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина Н.
2 октября 2026
Книга очень понравилась, объем большой около 400 страниц, выборочно сделала фото оглавления чтобы было понятно о чем идёт речь. Изложено все в доступной форме с рисунками. Причем все упражнения сгруппированы по темам, как говорится, у кого что наболело. Это очень удобно, что есть упражнения в постели, в офисе, в тренажёрном зале, а также по различным... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
2 сентября 2026
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Полезная книга. Автору респект.
Издательству и Ozon спасибо.
Твердая обложка + лучше переплёт - было бы дороже, но лучше.
(Но мы прошили нынешний мягкий переплёт 😉🌞)
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Г.
24 июня 2026
Книга очень хорошая. Упражнений много. Давно хотела иметь такую книгу. По Борщенко восстанавливала руку после сложного перелома(поднималась только на 45 град.) Книга в мягкой обложке, бумага серая, но я считаю это плюсом-для глаз полезнее. Запакована в пленку. Рекомендую однозначно!
Вам помог этот отзыв?
П
Павел Ч.
6 октября 2026
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Красивое
Книжка толстая, бумага белая, буквы крупные и главное много рисунков ))
Купил для расширения кругозора и немного поправить здоровье.
Вам помог этот отзыв?
Е
Екатерина
5 ноября 2025
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
есть картинки с упражнениями, всё понятно. есть упражнения с инвентарем. шрифт яркий четкий. главное - заниматься )
Вам помог этот отзыв?
И
Ирина А.
5 сентября 2025
Отзыв устарел
Очень нужная книга.Не дочитала,но уже пробую упражнения.Шрифт читаемый вполне.Хороший автор.Спасибо!
Вам помог этот отзыв?
Е
Екатерина С.
26 ноября 2025
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Нормальное
Книга не плохая, но все же больше для начинающих специалистов, или для обновления знаний.
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья Г.
22 июля 2026
в книге доступно объясняется как работает позвоночник и ооочень много упражнений
Вам помог этот отзыв?
Юрий Ф.
9 октября 2026
Хорошая книга, много полезной информации. Картинки понятны, рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
Л
Лариса О.
30 января 2026
жалко что такая книга в мягком переплете, еще не читала
Вам помог этот отзыв?
А
Алевтина Е.
2 августа 2026
Классная книжка. Даны не только упражнения, но и простым языком объясняются процессы опорнодвигательного аппарата и нервной системы человека. Спасибо.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Х.
16 мая 2026
Еще не читала, но уверена, что такую книгу надо иметь в каждом доме. Очень информативна и полезна. И что немаловажно, есть комплексы упражнений для проблемных частей тела, будь то больное колено, плечо или спина с остеохондрозом. Взяла для себя, чтобы заниматься самой.
Вам помог этот отзыв?
А
Александр Т.
изменен 14 июля 2026
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Нормальное
Книгу изучил, сделал пометки и закладки на память. С интересом изучил раздел "Опасные виды растяжки Чёрный список" - очень поучительно☝️. В конце книги приведены комплексы с номерами упражнений, но по этим номерам в книге их найти нельзя, т.к. по тексту пронумерованы только рисунки (не соответствуют приведенной нумерации). Для чего даны эти номера,... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Л
Любовь. К
7 апреля 2026
Книга в плёнке, без повреждений, начала читать, мне нравится, доступно, понятно, интересно, с рисунками, надо только потрудиться для своего здоровья, благодарю!
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана С.
3 апреля 2026
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Начала читать. Очень нравится. Недавно что-то где-то защемилось. Не могла наступить на ногу вообще. Боль была как когда пломбу делают без заморозки. Доставая ходунки, я сильно тянула спину, чтобы их вытащить. И видимо всё встало на место. Теперь изучаю. Большое Спасибо Всем!
Вам помог этот отзыв?
Наталия Я.
26 марта 2026
купила несколько книг, эту ещё не раскрыла.
здесь сразу : тело в дело,по мере занятий добавлю впечатления- пока ориентир на отзывы..
автор для меня новый,а тема заявленная- оч.востребрвана.
доставка качественная
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
21 марта 2026
400 страниц интересной и полезной информации. Страницы из плотной бумаги.
Объяснено все на "пальцах", коротко и понятно. Начинать оргка начинает с 40 лет!!! И без упражнений к сожалению, мы разваливаемся в разных частях тела. Очень советую к покупке тем, кто уже устал страдать от болей в суставах!!! Я отнесла много денег на это, и никто мне так чётко... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья М.
2 февраля 2026
Книга пришла во время, завальцованной в полиэтилен. Книга объёмная, содержательная. Написана доступным языком с иллюстрациями к каждому упражнению! Покупкой очень довольна. Будем пробовать на практике!
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна П.
27 ноября 2025
Книга с мягкой обложкой, клееным переплётом и серой бумагой,но и цена соответствующая.Наверное, главное желание вникнуть в суть и выполнять упражнения .
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина М.
8 ноября 2025
Книга чудесная. Борщенко - это Клондайк для специалистов (массажистов, инструкторов по ЛФК), а так же для людей далёких от медицины, но желающих быть здоровыми. Я фанат Борщенко, собрала приличную библиотеку из его книг а эта - одна из недавних. Его книги написаны простым языком, понятным каждому, а медицинские термины разъясняет. Спасибо огромное продавцу... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена П.
6 ноября 2025
Книга понравилась!Много упражнений на разные части тела.Доступные для выполнения в домашних условиях.Есть пояснения теоретическая база.Упакована книга в тонкую пленку,но дошла без повреждений.Обложка тонкий картон,но и цена от этого более доступная.Рекомендую!Теперь бы только силы воли хватило на регулярные занятия.Спасибо автору,изготовителю и Озон!.. Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
З
Зебинисо Х.
13 октября 2025
Отзыв устарел
Спасибо доктору за нужную книгу, для пожилых самое то. В книге также указывается как не надо делать растяжки, опасно для костей и мышц. Упражнения не тяжелые, только не лениться. Еще раз спасибо автору. Такие нужные книги-учебники желательно чтобы были больше размером и шрифтом крупнее
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
8 сентября 2025
Отзыв устарел
у меня проблема с опорно-двигательным аппаратом: хожу с болью.Раньше врачи-уколы, таблетки.Невролог из МЕДСИ прописала Изометрическую гимнастику И.Борщенко.Занимаюсь с радостью.Польза:хожу, уколов не делаю!
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина А.
16 сентября 2026
Покупала для мамы,книга для изучения отличная, но долго не продержится,листы отклеятся, но всё равно спасибо продавцу и озон за доставку
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
25 марта 2026
описание растяжек с рисунками. есть комплексы на различные группы мышц и суставы. книга пахнет клеем. поставила проветривать.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Г.
5 июля 2026
занимаюсь по книге особенно делаю упражнения для шеи,чувствую прилив сил и энергии.Главное не забывать дышать.Рекомендую
Вам помог этот отзыв?
М
Марина Б.
изменен 30 марта 2026
Прочла, кое-что приму. Но небрежно изложение не приятно:на стр.188 есть ссылка на упр. 42? Сами то читали, что написали?
Вам помог этот отзыв?
Ната Сергеевна
24 марта 2026
Интересная книга к изучению с хорошими рекомендациями. Будем пробовать выполнять упражнения. Пришла без брака, спасибо.
Вам помог этот отзыв?
И
Индира Г.
5 сентября 2025
Отзыв устарел
В целом книга хорошая, правда подробно темы ещё не успела разобрать. Конечно хотелось бы с твёрдым переплётом, из белой бумаги и более удобным скреплением страниц.
Вам помог этот отзыв?
И
Инна К.
2 июня 2026
содержание - отлично, исполнение - ужасно. бумага, как газетная, проклейка - при использовании книги однозначно страницы будут вылетать.
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана С.
24 октября 2026
содержание книги хорошее. спасибо автору.
очень плохо, что книгу невозможно полностью открыть из-за клеевого бесшовного соединения. Листы склеены между собой, а корешок книги обычная бумага, если раскрыть книгу полностью, то порвётся книга, быстро выйдет из строя.
книга толстая и такой переплёт не годится
Вам помог этот отзыв?
Лариса Д.
7 апреля 2026
На фото в карточке товара книга с твердой обложкой, но описании указана мягкая обложка, блок листов клееный, что неудобно для такой книги. Содержание книги, конечно, интересное и полезное.
Вам помог этот отзыв?
B
Berec
изменен 9 декабря 2025
Автор книги заслуживает 5 🌟, а издательство "Эксмо", являющееся продавцом товара, только одну 🌟. Издательство откровенно пожадничало и выпустило узкую по ширине книгу, которую очень трудно и неудобно читать, так как книга достаточно объемная и имеет 383стр с мягкой обложкой, и при всем том книга узкая. Что мешало выпустить ее хотя бы форматом А5... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
В
Васильченко Е.
11 ноября 2025
Качество бумаги:Плохое
Книги данного автора замечательные, уже 4 книга, занимаюсь, работает, но качество бумаги и само качество книги безобразно, страницы тонкие жёлтые, при первом открытие книги, страницы полезли из корешка .....
Вам помог этот отзыв?
Т
Тутто
12 мая 2026
Товар пришёл быстро. Постараюсь воспользоваться опытом профессионалов, читается легко. Будем применять. Спасибо!
Вам помог этот отзыв?
В
Владимир Б.
4 июля 2026
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Нормальное
Внятная подача материала.
400стр за 400рублей!
Даром!
Доволен покупкой.
Спасибо автору за очень нужную книгу!
Вам помог этот отзыв?
В
Василий С.
15 августа 2026
Классная книга. Автор описывает все понятным языком. самое главное без лишней воды. Очень полезная книга.
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна М.
21 февраля 2026
Книжка упакована, очень много упражнений на растяжку, только не лениться и применять для активной жизни.
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья Ш.
11 октября 2025
Отзыв устарел
Качество бумаги:Нормальное
Внешнее оформление:Обычное
профессиональное объяснение как избавиться от боли с помощью упражнений на растяжку.
Отличная книга.
Вам помог этот отзыв?
Анна Г.
16 сентября 2025
Отзыв устарел
Хорошая и нужная книга, которая решает множество проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Вам помог этот отзыв?
Е
Евгений С.
25 октября 2026
отличная книга, рекомендую. тот случай когда за не большие деньги можно продлить жизнь.
Вам помог этот отзыв?
Р
Роза П.
9 ноября 2025
Книга очень полезная, даже необходимая. Надеюсь найти ответы по болезням мышц. СПАСИБО!
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Т.
12 октября 2026
Внешнее оформление:Обычное
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Нормальное
Книга пришла раньше, в прозрачной упаковке, целая. Будем читать и заниматься. Спасибо!
Вам помог этот отзыв?
А
Александр К.
9 июня 2026
Полезная книга . Правдо рисунок номера не обозначены . Нужно повести небольшую работу.
Вам помог этот отзыв?
Е
Екатерина К.
6 декабря 2025
Очень интересное изложение материала, подробно и доступно. Узнала много интересного.
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья П.
10 ноября 2025
Замечательное пособие к действию! Наше здоровье в наших руках! К покупке рекомендую!
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей Ю.
25 апреля 2026
Буду изучать. И для себя вносить для разминок и растяжки. Советую. Спасибо большое
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей И.
8 сентября 2026
Подробнейший и понятный справочник.
Остается только делать!
Спасибо , Доктор!
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила С.
22 ноября 2025
книга полезная, сомнений нет. шрифт читаемый, рисунки -описания есть. Спасибо.
Вам помог этот отзыв?
З.
17 мая 2026
содержание книги хорошее рекомендую для самостоятельного занятия растяжкой.
Вам помог этот отзыв?
Г
Горячева Татьяна
17 марта 2026
как и все книги Борщенко, подробная и с картинками, жаль что мягкая обложка
Вам помог этот отзыв?
Надежда
5 марта 2026
оцениваю содержание на 5 звезд. Бумага газетная, но и цена не высокая.
Вам помог этот отзыв?
М
Михаил С.
12 сентября 2026
Хорошее пособие, изложено в доступной форме с понятными картинками.
Вам помог этот отзыв?
К
Кайыркен Б.
1 февраля 2026
Нужная книга. Осталось только изучать и регулярно практиковать.
Вам помог этот отзыв?
А
Анна М.
2 августа 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Обычное
Качество бумаги:Нормальное
по отрывки не понятно,нормально изучим и примем к сведению.
Вам помог этот отзыв?
Г
Галия
21 августа 2026
книга хорошо упакована, информация очень нужная. рекомендую
Вам помог этот отзыв?
Д
Диана Р.
25 сентября 2025
Отзыв устарел
Книга по содержанию хорошая, жаль не в твердом переплете.
Вам помог этот отзыв?
п
попкорн
10 февраля 2026
нужная книга , помощь на дому. особенно когда прихватит.
Вам помог этот отзыв?
4.9 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
511
4 звезды
42
3 звезды
2
2 звезды
0
1 звезда
1
По мнению покупателей
Качество бумаги:
нормальное
Внешнее оформление:
обычное
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Торговый Дом "Эксмо"
2 апреля 2026
Добрый день! Да, это разные книги с разным набором упражнений. В книгах АСТ фото, в книгах Эксмо - иллюстрации
Вам помог этот ответ?
Изометрическая растяжка. Программа для избавления от боли во всем теле | Борщенко Игорь Анатольевич
21 ноября 2025
Пользователь предпочёл скрыть свои данные
Торговый Дом "Эксмо"
24 ноября 2025
Здравствуйте! В описании товара указано, что книга в мякой обложке. Больше информации можно найти в блоках Описание, Характеристики или О товаре. Благодарим за обратную связь.
Вам помог этот ответ?
О
Олег Б.
7 октября 2026
Описания упражнений сопровождаются схематическими рисунками.
Вам помог этот ответ?
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.