в названии товара написано, что он уже очищен на 99.9%, каши не варила, рецепта нет, добавляю в салаты с кунжутом белым и чёрным, и на ночь пью стакан кефира, в котором размешиваю столовую ложку льна - содержит клетчатку, витамин Е и щелочь, также в семенах льна содержится много калия, селена, витамина В и лецитина, которые важны для людей, страдающих от проблем с сердцем, почками и повышенного стресса, по желанию также можно добавлять кунжут и корицу.