Черно-белая книга в цветной мягкой обложке. В абсолютном большинстве видов спорта присутствует силовая подготовка, целью которой является наращивание мышечной массы, улучшение физических качеств, в том числе силы. Трудно представить современный спорт и фитнес без тренировки в тренажерном зале. В книге рассмотрена современная программа тренировок по бодибилдингу, как для мужчин, так и для женщин. Данную концепцию можно экстраполировать в разные виды спорта.