1. Книги
  2. Нехудожественная литература
  3. Красота, здоровье и спорт
  4. Фитнес
  5. Манн, Иванов и Фербер
Код товара: 33491186
Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию  #1

Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Тип книги:
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия
МИФ. ЗОЖ
Год выпуска
2015
Тип обложки
Твердый переплет
Автор на обложке
Валихан Тен
Перейти к описанию

О книге

О книге Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе. Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это в
Товар не доставляется в ваш город
 
Доставка недоступна
OZON
Продавец
  • Безопасная оплата онлайн
  • Возврат 7 дней

Описание

О книге
Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе.

Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость — только в его голове и в собственных руках. В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как:

o Анализировать состав продуктов питания;

o Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи;

o Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям);

o Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок;

o Спланировать годовой цикл тренировок;

o Правильно пользоваться разными видами тренажеров;

o Распределить разные тренировки и отдых по дням недели;

o Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом.

Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое «идеальное меню» на целую неделю.

Книга заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе.

От автора

Один мудрый сказал, что писать надо только тогда, когда не можешь не писать. В моей жизни наступил такой момент, когда я захотел поделиться с каждым, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить молодость на долгие годы, накопленным опытом, знаниями и практическими советами о том, что сделает Вас Другим и Здоровым — What Makes You Different, makes You Healthful. Эта книга — мой личный вклад в развитие здорового общества и, я верю, здоровой нации в долгосрочной перспективе.

Цитаты из книги

Гвозди на обед
Вспомните свои молодые годы, школу и студенчество. Мы могли есть все, что угодно: позавчерашний борщ с жареными пирожками, килограммы конфет и пирожные. Все это легко усваивалось, а главное, не откладывалось в проблемных, теперь уже, зонах. Лично мне казалось, что я способен переварить гвоздь.

Коварный бок
Боль в правом боку появляется в результате высокоинтенсивной нагрузки во время бега, что приводит к большому притоку крови в печень. Необходимо сбавить ритм, на время перейти в ходьбу до полного исчезновения боли.

В чем разница?
Фитнес - это двигательная активность с мощным эмоциональным подъемом! Если в спорте атлеты, невзирая на свое настроение, обязаны выполнить заданный объем тренировки (порой не самый разнообразный и интересный), то фитнесе это прежде всего развлечение.

Mind body
Тренировки из категории "умное тело" - это стречинг (растяжка), пилатес, йога, бодибаланс. Mind body прорабатывает мышцы-стабилизаторы, усиливает суставы, растягивает позвоночный столб, улучшает работу органов и эмоциональное равновесие. Даже профессиональные бодибилдеры уделяют время для растяжки.

Вы бывали в Китае?
Китайцы ранним утром выходят в парки и скверы, где инструкторы проводят различные занятия: танго, народные танцы, гимнастика цигун. Жители наших городов тоже бегают по аллеям парков и катаются на велосипедах. Массовые занятия физической культурой на открытом воздухе называются Street Workout.

Сила здоровья
Хорошая физическая форма означает, что сердце работает, как часы, по сосудам течет здоровая кровь, а у вас хорошая реакция и легкая походка. Человек, долгое время занимавшийся спортом, ощущает свое тело всемогущим.

Комментарий

Год выпуска:2015.

Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия
МИФ. ЗОЖ
Год выпуска
2015
Тип обложки
Твердый переплет
Автор на обложке
Валихан Тен
ISBN
978-5-00057-599-4
Тип книги
Печатная книга
Язык издания
Русский
Количество страниц
160
Формат издания
70x90/12
Тип издания
Отдельное издание
Вес с упаковкой, г
600.00
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Издательства

  • Манн, Иванов и Фербер Издательство
Сначала полезные
На сайте издательства выложено для ознакомления только начало главы о диете. Речь там о том, что все популярные диеты открыты методом проб и ошибок, и могут прекрасно подходить автору, но не помочь другим людям. То же касается и тренировочных программ от именитых спортсменов. Поэтому важно изучение базовых принципов — как в питании, так и в фитнесе...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Я
Яцюк Владимир
18 Августа 2015
Я недавно уволился с сидячей работы. За шесть лет работы я полностью отказался от спорта (хотя являюсь мастером спорта) и начал поправляться, что заставляет меня немного комплексовать. Когда мне предложили книгу «Другой ты! Книга, которая изменить Ваше отношение к спорту и питанию», то я взял эту книгу, даже не задумываясь. И понятно почему. Уверен...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
O
Olga Olga
18 Августа 2015
Книга полностью оправдала мои ожидания. Скажу сразу: она для тех, кто только начинает свой путь к правильному питанию и активным физическим упражнениям. Если у вас уже достаточно опыта и знаний, то нового вы почерпнете немного. Об этом говорит и сам автор. Поэтому, не охватывая всех и вся, он начинает с азов. В книге рассказывается об основах правильного...  Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
4 / 5
5 звезд
2
4 звезды
0
3 звезды
0
2 звезды
1
1 звезда
0

Как правильно задавать вопросы?

Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь

Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией

Как отвечать на вопросы?

Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.

Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.