Страхи и тревожность у детей. Как вернуть ощущение безопасности

Представляем вашему вниманию новинку! Книга «Страхи и тревожность у детей: как вернуть ощущение безопасности» из популярной серии "Советы психолога"

Автор книги Светлана Ерахтина, практикующий психотерапевт Московского амбулаторного центра психиатрии и психотерапии, клинический психолог, специалист по работе с детьми и подростками с 20-летним стажем работы, делится в этой книге своим реальным опытом и предлагает вам практические упражнения и советы, как самостоятельно справиться с детскими переживаниями.

Эта книга – для тех родителей, кто решил разобраться в эмоциях своих детей, особенно связанных со страхом и тревожностью. Понятным языком описаны основные детские страхи – отчего они появляются, и самое важное – что с ними делать родителям, как вернуть спокойствие своим детям. Есть практические упражнения, которые покажут ребенку, что родители его слышат, понимают и могут ему помочь, и покажут родителю, что ему делать в каждом конкретном случае.

Книга также станет полезным инструментом для терапевтов, работающих с детьми и их родителями.

Содержание

Введение

1. Почему страх — не каприз, а сигнал о небезопасности

2. Как страх и тревога выглядят в реальной жизни

3. Главная опора ребёнка — выдерживающий взрослый

4. Как читать эту книгу и использовать её в жизни

Глава 1. Страх и тревога: как устроена детская система безопасности

1.1. Страх и тревога: в чём разница – простыми словами

1.2. Почему дети боятся «не того, чего надо»

1.3. Как тревога говорит через тело, поведение и эмоции

1.4. Когда страх — норма развития, а когда он застревает

1.5. Почему попытки «успокоить» иногда усиливают тревогу

Глава 2. Возрасные страхи: что происходит с ребёнком по иере взросления

2.1. 1–3 года: разлука, новое и потеря опоры

2.2. 3–5 лет: фантазии, темнота и ночные страхи

2.3. 6–8 лет: школа, ошибки и страх несоответствия

2.4. 9–12 лет: сравнение, контроль и социальная тревога

2.5. Подростки 13–17 лет: тревога о будущем, тело и отношения

2.6. Когда возрастной страх превращается в тревожность

Глава 3. Откуда берётся тревожность: причины без поиска виноватых

3.1. Темперамент и чувствительность нервной системы

3.2. Семейный климат: напряжение, конфликты, непредсказуемость

3.3. Перегруз и давление: когда «слишком много всего»

3.4. Опыт потерь, перемен и сильных переживаний

3.5. Информационный фон и тревожные разговоры взрослых

3.6. Родительская тревога: как она передаётся и как её снижать

Глава 4. Как понять, что ребёнку действительно трудно

4.1. Поведение как язык тревоги

4.2. Телесные симптомы: сон, аппетит, боли, тики

4.3. «Удобные» тревожные дети: послушание, контроль, ответственность

4.4. Избегание и отказ: защита, а не упрямство

4.5. Чек-лист наблюдений: когда стоит насторожиться

Глава 5. Ощущение безопасности: что именно нужно тревожному ребёнку

5.1. Безопасность как базовая потребность, а не метод воспитания

5.2. Три уровня опоры: тело, отношения, предсказуемость

5.3. Взрослый как «контейнер» для страха

5.4. Границы, которые успокаивают, а не пугают

5.5. Где поддержка превращается в спасательство

Глава 6. Слова и действия, которые действительно помогают

6.1. Почему «не бойся» и «всё нормально» не работают

6.2. Формула поддерживающего ответа

6.3. Как говорить с ребёнком в момент страха

6.4. Трудные вопросы: смерть, болезни, катастрофы

6.5. Что делать, если вы сами в тревоге

6.6. Примеры диалогов по возрастам и ситуациям

Глава 7. Практика: как помогать тревоге проживаться и ослабевать

7.1. Быстрая помощь в моменте: что можно сделать прямо сейчас

7.2. Работа с телом и дыханием: просто и без давления

7.3. Ритуалы и якоря безопасности

7.4. Работа со страхами через игру, рисунок и символы

7.5. Маленькие шаги вместо «перебороть себя»

7.6. Как поддерживать самостоятельность, не бросая

Глава 8. Частые ситуации, где тревога особенно усиливается

8.1. Сон, засыпание и ночные страхи

8.2. Истерики и эмоциональные срывы

8.3. Школа, оценки и страх ошибки

8.4. Врачи, процедуры и телесные страхи

8.5. Страх за родителей и страх одиночества

8.6. Навязчивые проверки и ритуалы: где грань нормы

Глава 9. Когда нужна помощь специалиста

9.1. Признаки того, что поддержка дома уже не справляется

9.2. К кому идти и чего ожидать от помощи

9.3. Как выбрать специалиста и сохранить доверие ребёнка

9.4. Если рекомендована медикаментозная поддержка

9.5. Поддержка родителей: снижать тревогу всей системы

Заключение

Как вернуть ощущение безопасности – и сохранить его надолго

Приложения

A1. Экстренная помощь при тревоге: короткий алгоритм

A2. Таблица возрастных страхов и поддержка

A3. 20 поддерживающих мини-диалогов

A4. Чек-лист для родителей: усиливаю ли я тревогу?

A5. План на 14 дней: возвращаем ощущение безопасности

Список литературы