Свобода от тревоги:книга и воркбук для внутреннего спокойствия (ИК)

Комплект из книги и воркбука от Ph. D. в области когнитивной нейробиологии Криса Нибауэра!
1) Нет Эго, нет проблем. Что буддисты знали о мозге раньше всех ученых
В то время как в западной философии разум восхвалялся испокон веков, на Востоке бытовала пословица: «Нет мыслей – нет проблем». Удивительно, но сегодня в мире, требующем от нас рациональности, исследования в области нейробиологии также доказывают: мышление обманывает нас. И кстати, само понятие «нас», или «самости», «индивидуального Я, – тоже конструкт разума, то есть нечто иллюзорное, не существующее на самом деле. Какие последствия у этой идеи и как она может избавить нас от лишних волнений и страданий?
2) Успокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики
Рабочая тетрадь для самостоятельной проработки тревожности, стресса, негативных установок и развития мозга. Поддержка в терапии и шаг к эмоциональному восстановлению. Воркбук в подарок на Новый год, День психолога или период перемен. Для читателей: Тревога, страх, гнев, Прочь из замкнутого круга, Скажи депрессии нет и авторов: Эрик Берн, Андрей Курпатов, Марк Уильямс и Гай Винч.
Многозадачность, тревожность и постоянный стресс стали нормой современной жизни. Эта книга – практическое руководство по развитию мозга, управлению эмоциями и возвращению внутреннего баланса.
Автор, американский нейропсихолог Крис Нибауэр, объединяет буддийские практики и современные открытия нейропсихологии, чтобы доступно объяснить, как работает наш мозг и почему мы застреваем в мыслях и эмоциях. Вы узнаете, как снижать уровень стресса, успокаивать внутреннего критика и жить более осознанно – без перегрузки и тревоги.
Упражнения и практики, собранные в этом воркбуке, подходят как для самостоятельной работы, так и для работы с психотерапевтом. Структура книги – это чередование теоретических объяснений и разнообразных, эффективных упражнений, которые легко внедрять в повседневную жизнь: осознанное дыхание, соматические упражнения для снятия телесного и эмоционального напряжения, творческие задания для гибкости мышления, практики для выхода из замкнутого круга тревожных мыслей. Особое внимание уделяется упражнениям, которые помогают лучше осознать свои эмоциональные реакции, научиться отпускать негативные сценарии и формировать новые нейронные связи для более спокойного восприятия жизни.
Преимущества книги:
- эффективные упражнения и методики для самостоятельной работы,
- практические советы по борьбе с тревожными и навязчивыми мыслями,
- инструменты для избавления от негативных эмоций, повышения самооценки и развития эмоционального интеллекта,
- помощь в преодолении выгорания,
- советы по построению гармоничных отношений.
Для кого эта книга:
- для тех, кто стремится к саморазвитию, ищет способы справиться со стрессом и тревогой,
- для тех, кто хочет лучше понять себя и научиться управлять эмоциями,
- для поддержки в терапии, работы с внутренними установками и негативным мышлением,
- идеальный подарок подруге, партнеру, родителю, психологу и всем, кто интересуется личностным ростом.