Здравствуйте!
Сывороточный протеин
Усваивается очень быстро (за 30–60 минут), давая мышцам мгновенную подпитку. Это идеальный выбор для приема утром или в течение часа после тренировки, когда организму нужно быстрое восстановление. Отлично подходит активно тренирующимся людям для поддержки и набора качественной мышечной массы. Однако он не рекомендуется при выраженной непереносимости лактозы, так как может вызывать вздутие или дискомфорт в животе.
Мицеллярный казеин/казеиновый протеин
Усваивается медленно (до 6–8 часов), образуя в желудке мягкий гель, который равномерно и долго отдает аминокислоты. Именно его чаще всего рекомендуют для похудения и контроля веса: он надолго дарит чувство сытости, помогает избежать вечерних срывов на перекусы и защищает мышцы от разрушения при дефиците калорий. Идеален для приема на ночь или при больших перерывах между едой. Не подходит при аллергии на молочный белок или непереносимости лактозы, а также неэффективен сразу после тренировки, где важна скорость, а не длительность.
Соевый протеин
Имеет среднюю скорость усвоения (около 3–4 часов), являясь золотой серединой между быстрой сывороткой и медленным казеином. Это полноценный растительный белок, содержащий все необходимые аминокислоты. Он отлично насыщает и при этом максимально бережно относится к пищеварению. Станет идеальным выбором при непереносимости лактозы, чувствительном желудке или аллергии на молоко. Единственное ограничение — редкая индивидуальная непереносимость сои или нелюбовь к ее специфическому, слегка «печеньковому/соевому» вкусу и более густой консистенции.
Для вас мы бы посоветовали казеиновый протеин.
Он дает долгое чувство сытости, помогая контролировать аппетит, избегать вредных перекусов и легче поддерживать нужный дефицит калорий, бережно защищая при этом ваши мышцы.
Однако, если молочные продукты вызывают у вас хоть малейший дискомфорт, смело выбирайте соевый протеин. Это прекрасная безлактозная альтернатива, которая обеспечит такой же мощный эффект насыщения, но будет максимально комфортна для пищеварения.
Казеин со вкусом Шоколад, арт: 1778033175
Соевый со вкусом Апельсиновое печенье, арт:1639769032