Код товара: 684843393
Постоплата
100 вопросов и ответов про КЕТО. Практическое руководство
Тип книги:
Печать по требованию
О товаре
Перейти к описанию
Автор на обложке
Вера @etoproketo
Год выпуска
2023
Тип обложки
Мягкая обложка
Тип книги
Печать по требованию
Язык издания
Русский
О книге
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Эта книга — практическое руководство для тех, кто начинает кето-диету и
2 022 ₽
Магазин
4 K подписчиков
Ridero
Перейти
4.8
Чат
Заказы
311 K
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Описание
Черно-белая книга в цветной мягкой обложке.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Эта книга — практическое руководство для тех, кто начинает кето-диету и ежедневно сталкивается с такими вопросами, как выбор правильной еды или питья для кето, что делать при появлении побочных эффектов, и т. д.
В книге собраны 100 наиболее часто встречающихся вопросов о кето, которые задавали мне лично, и на которые у меня есть развёрнутые ответы.
Эта книга, несомненно, станет Вашей настольной шпаргалкой и путеводителем по кето-диете, и поможет Вам избежать многих ошибок на этом пути.
Книга изготавливается по технологии “печать по требованию”. Срок печати 96 часов.
Эта книга — практическое руководство для тех, кто начинает кето-диету и ежедневно сталкивается с такими вопросами, как выбор правильной еды или питья для кето, что делать при появлении побочных эффектов, и т. д.
В книге собраны 100 наиболее часто встречающихся вопросов о кето, которые задавали мне лично, и на которые у меня есть развёрнутые ответы.
Эта книга, несомненно, станет Вашей настольной шпаргалкой и путеводителем по кето-диете, и поможет Вам избежать многих ошибок на этом пути.
Оглавление
От автора
ВСТУПЛЕНИЕ
Вопросы о кето-диете
- 1. Что такое кетоз?
- 2. Что такое кетоадаптация?
- 3. Какая польза от нахождения в кетозе?
- 4. Как понять без использования приборов, что кетоз наступил?
- 5. Вреден ли кетоз для почек?
- 6. У меня камни в желчном пузыре. Можно мне на кето?
- 7. У меня удалён желчный. Могу ли я придерживаться низкоуглеводного высокожирового питания?
- 8. У меня стеатогепатоз (жировой гепатоз, неалкогольная жировая болезнь печени). На кето это состояние усугубляется, или уходит?
- 9. Возможно ли вегетарианское или веганское кето?
- 10. Беременным можно придерживаться кето?
- 11. Не вредно ли питание с очень малым количеством углеводов для щитовидной железы? Вдруг от этого разовьётся гипотиреоз?
- 12. Почему кето лучше других диет для похудения? Если результаты (снижение веса) есть и на других диетах, то зачем тогда кето? К чему эти ограничения в выборе продуктов?
- 13. А на кето что уходит? Только жировая ткань или всё подряд?
- 14. Сколько жировой массы терять в месяц нормально?
- 15. Как, питаясь жирной едой, можно сжигать свой жир?
- 16. А если мне не надо худеть? Неизбежно ли кето ведёт к похудению? А если допускать чуть больше углеводов, это уже не кето?
- 17. У меня жиробоязнь ещё со времён ПП. Никак не могу себя заставить есть что-то жирное. Как же мне съесть необходимое количество жиров?
- 18. Не совсем понимаю, как считать белки, жиры, углеводы для кето?
- 19. А что значит «углеводы нетто»?
- 20. Для чего есть так много зелени?
- 21. А вот у меня есть сушеная зелень и замороженная… она может как-то заменить свежую?
- 22. Может ли смузи из свежих овощей и зелени заменить салат? Надоели эти салаты…
- 23. Влияет ли термообработка на количество углеводов в овощах? Или их можно считать так же, как в сырых?
- 24. В списке разрешённых продуктов, и во многих кето-рецептах присутствует кабачок. А разве у кабачка не высокий гликемический индекс? Он же при термообработке даёт ГИ 70—75
- 25. А мне совсем не хочется ни зелени, ни овощей. Так ли уж важно их есть каждый день?
- 26. Меня пучит от свежей капусты. Как быть?
- 27. А кроме квашеной капусты ещё какие-нибудь ферментированные овощи употребляют? Входят ли сюда маринованные огурцы и помидоры?
- 28. Вроде суть диеты — есть больше жиров. А выходит надо есть салаты…
- 29. Я очень люблю мясо. Сколько мяса можно съедать на кето?
- 30. Какое количество белка нужно съедать в один приём пищи, чтобы худеть?
- 31. Какое минимальное количество белка нужно съедать в день взрослому человеку?
- 32. А какие источники белка — самые полезные?
- 33. Обязательно ли варить костный бульон? И зачем вообще он нужен?
- 34. А можно костный бульон при подагре?
- 35. Имеет ли смысл варить костный бульон в скороварке? Так же, наверное, даже полезнее?
- 36. Какие жиры подходят для кето?
- 37. Что такое МСТ-масло? И обязательно ли его приобретать?
- 38. Можно ли масло виноградных косточек, рыжиковое, тыквенное, конопляное?
- 39. А что насчёт льняного масла? Его можно?
- 40. Подойдёт ли масло авокадо для майонеза, да и можно ли его употреблять на кето?
- 41. Если не наедаемся, добираем жирами. Верно?
- 42. Не могу добирать бжу и калораж. Не голодная, и есть не хочу. Нужно обязательно добирать? На кето 3 месяца
- 43. Если употреблять мало калорий? 1200 например. Это замедлит обмен веществ?
- 44. Какие напитки можно пить на кето?
- 45. Не хочу отказываться от кофе и чая после обеда. Как это повлияет на процесс жиросжигания?
- 46. А можно пить кофе с кокосовым молоком / сливками?
- 47. Почему сметану в суп можно, а сливки в кофе — нет?
- 48. Стоит ли пить модный напиток бронекофе?
- 49. А какие напитки не стоит пить на кето?
- 50. Алкоголь совсем-совсем не подходит для кето?
- 51. Сколько приёмов пищи в день оптимально на кето?
- 52. А какие-то перекусы возможны на кето?
- 53. Какие-то фрукты едят на кето?
- 54. А почему нельзя фрукты?
- 55. А сухофрукты подходят для кето?
- 56. А ягоды едят на кето?
- 57. А как же смородина, киви, вишня, черешня, черника, голубика и т.д.?
- 58. Что насчет орехов?
- 59. Урбечи без сахара, арахисовая паста — это кето?
- 60. А что насчёт семечек подсолнуха, семечек тыквы, и других семян?
- 61. Какие молочные продукты подходят для кето?
- 62. А творог, даже самый жирный, нам не подходит?
- 63. А как же безлактозное молоко?
- 64. Какие подсластители можно использовать на кето-питании?
- 65. Подходит ли для кето подсластитель с таким составом: эритрит, сукралоза, стевиозид?
- 66. Какие ещё сахарозаменители и подсластители не подходят для поддержания кетоза и жиросжигания?
- 67. А можно ли на кето такие натуральные подсластители, как мёд, сироп агавы, сироп топинамбура, кленовый сироп и т.п.?
- 68. Можно ли шоколад на мальтитоле? Можно ли 72%, 85% шоколад с добавлением минимального количества сахара?
- 69. А какой шоколад тогда приемлем для кето?
- 70. Можно ли на кето безглютеновую муку?
- 71. Встречала неоднократно в рецептах кето-выпечки муку тапиоки. Можно ли её использовать на кето?
- 72. Можно ли использовать льняную муку для готовки?
- 73. Вопрос про приправы. Если в составе нет сахара, то нам любые можно?
- 74. Для чего нужно употреблять яблочный уксус?
- 75. Лапша ширатаки допустима на кето?
- 76. Обязательно ли интервальное голодание? А 72-часовое как часто можно практиковать?
- 77. Подскажите когда можно вводить интервальный голод 1:23, чтобы усилить процесс жиросжигания?
- 78. Нужна ли для кето дополнительная клетчатка? Псиллиум, пектин, другая?
- 79. Какие добавки нужно принимать на кето?
- 80. Измеряю кетоны с помощью тест-полосок для мочи. Как интерпретировать показания?
- 81. А какой оптимальный показатель кетонов в крови? К чему стремиться?
- 82. Если всё-таки не удержался и съел что-то сладкое (сахарное), то сразу выходишь из кетоза или за один раз ничего не произойдёт? И если выходишь, то как быстро организм снова входит в кетоз?
- 83. У меня целый день на языке как будто кисловатый привкус и с кончика языка слюны много выделяется, и непонятно чего хочется, вроде недавно поела, а все равно хочется, хотя в желудке не урчит
- 84. На кето появился гнилостный запах изо рта. Прежде никогда такого не было. Как это исправить?
- 85. О чем говорит внутренняя дрожь после еды? Девять дней на кетоадаптации. Раньше таких состояний не было никогда. Может, мне не подходит кето и надо уйти на низкоуглеводку?
- 86. Что делать, если в начале кето появилась сыпь?
- 87. Меня сильно тошнит после еды. Что делать?
- 88. А у меня начался понос. Что делать в этой ситуации?
- 89. На кето уже 2 недели, но постоянно испытываю голод между едой. Как быть?
- 90. На кето две недели. Последние три дня появилось очень странное ощущение жара, возникает резко несколько раз в день. И сердцебиение с тахикардией периодически появляются, с жаром не связаны. И вообще как-то в целом сил и энергии нет ни на что, отработать бы и домой. Что это со мной? Устала?
- 91. Я недавно на кето. Беспокоят очень сильные запоры. Что делать?
- 92. У меня сегодня с утра правый бок тянет, это нормально на кето-питании?
- 93. Я ем, а мне всё хуже и хуже: какая-то усталость, апатия, депрессивное состояние. Что не так?
- 94. Я на кето 4 месяца. В талии минус 15 см! Объемы уходят хорошо и я конечно рада этому. Но масса особо не снижается. С чем это может быть связано?
- 95. Я на кето уже несколько месяцев. Вес уходит хорошо. Но меня беспокоит обвисшая после похудения кожа, на лице, на руках, на животе. Она так и будет висеть? Что-то можно с этим сделать?
- 96. Около года на кето. Анализы показывают, что холестерин повышен. Что делать?
- 97. Мне после еды всегда хочется сладкого. На кето полтора года. Были срывы. Сейчас строгое кето, но очень хочется конфетку
- 98. Когда целевой вес достигнут, можно ли возвращаться к другим овощам, фруктам… тесту?
- 99. Слышала про карнивор. Как думаете, это полезно?
- 100. Как долго можно придерживаться кето?
Приложения
- Пример полноценного кето-меню
- Рецепты жирных соусов
- Рецепт костного бульона
- Артикул
- 684843393
- Автор на обложке
- Вера @etoproketo
- Год выпуска
- 2023
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Тип книги
- Печать по требованию
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 210
- ISBN
- 978-5-0056-8818-7
- Возрастные ограничения
- 12+
Подборки товаров в категории Книги: Красота, здоровье и спорт
Отзывы о товаре
65
100 вопросов и ответов про КЕТО. Практическое руководство
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Галина И.
10 января 2026
Качество бумаги:Отличное
Вера Владимировна! Благодарю за прекрасную книгу! И всем рекомендую ! Кто хочет привести свою фигуру и здоровье в нормальное состояние!
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Ж.
24 ноября 2024
Отзыв устарел
Начала читать, впечатление хорошее. Книга построена в виде вопросов и ответов для желающих сбросить лишний вес. Удобный размер, напечатана на очень хорошей бумаге.
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна К.
13 июля 2024
Отзыв устарел
Достоинства
Книга замечательная!!! Очень много вопросов и ответов по делу! Очень доступно хорошо написано. Хороший переплет!!! очень очень понравилась книга!!! Спасибо большое!!!
Недостатки
Нет!!!
Комментарий
Это просто супер шпаргалка для тех кто придерживается кето.!!!Спасибо!!!
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья К.
изменен 21 ноября 2023
Отзыв устарел
Достоинства
понравилась упаковка.
Комментарий
Я новичок и для меня эта книга содержжательна и полезна! Не жалею, что купила, Буду перечитывать.
Достаточно крупный шрифт, легко читается. Спасибо автору !
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга Г.
22 марта 2023
Отзыв устарел
Достоинства
супер книга для всех, кто хочет оздоровления и похудения, кто интересуется и практикует кето-диету, т.е. низкоуглеводное и высокожировое питание
Вам помог этот отзыв?
А
Алексей С.
11 октября 2023
Отзыв устарел
Достоинства
Краткое и в тоже время полное повествование на интересующие вопросы. Текст напечатан шрифтом не нуждающемся применения очков для зрения!
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Г.
5 апреля 2023
Отзыв устарел
Достоинства
Лёгкая подача информации
Недостатки
Мягкая обложка
Комментарий
Книга понравилась. Для начинающих как раз она нужна. Найдут ответы и понимание вопросов.
Вам помог этот отзыв?
А
Анна С.
27 января 2023
Отзыв устарел
Достоинства
Хорошая книга, все по делу, никакой воды. Отвечает на множество вопросов, в голове становится яснее. спасибо автору
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда О.
1 сентября 2023
Отзыв устарел
Достоинства
упаковка
Недостатки
высокая цена, рецептов приготовления блюд очень мало
Комментарий
Все темы из книги можно посмотреть по интернету.
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлия Р.
3 мая 2023
Отзыв устарел
могу оценить только качество книги,ибо покупала не себе,глянцевая,все хорошо пропечатано
Вам помог этот отзыв?
татьяна д.
23 ноября 2025
очень много подчерпнула из книги ,я оказывается не правельно все делала
Вам помог этот отзыв?
Л
Любовь П.
17 марта 2024
Отзыв устарел
Достоинства
Качественная пропечатать. Белые листы
Комментарий
Полезная информация. Рекомендую
Вам помог этот отзыв?
И
Иоланта Ю.
13 декабря 2023
Отзыв устарел
Книга отвечает на многие вопросы о питании,не только тем кто на кето
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Е.
29 января 2023
Отзыв устарел
Достоинства
Интересная книга помогает отвечать на вопросы при похудкнии
Вам помог этот отзыв?
Марат М.
6 октября 2024
Отзыв устарел
Отличная книга. Действительно закрывает много вопросов.
Вам помог этот отзыв?
Владимир М.
3 августа 2023
Отзыв устарел
Достоинства
кратко , чётко и по делу
Недостатки
нет
Комментарий
новичкам 100% рекомендую
Вам помог этот отзыв?
Л
Лариса П.
1 января 2025
Отзыв устарел
книга пришла,хорошо запечатанная,осталось прочесть
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Г.
16 апреля 2023
Отзыв устарел
Достоинства
Отличная. Берите если хотите похудеть.
Недостатки
Нет
Вам помог этот отзыв?
M
Marina K.
14 февраля 2025
Отзыв устарел
Мягкая обложка, качество бумаги хорошее.
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлия Ж.
16 октября 2024
Отзыв устарел
Для новичков книга, поможет с ответами.
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна О.
22 декабря 2022
Отзыв устарел
Достоинства
не надо искать на диске. Взял и читай
Вам помог этот отзыв?
А
Анастасия Ш.
24 декабря 2022
Отзыв устарел
Достоинства
Полезна для начинающих
Недостатки
Огромная цена
Комментарий
Я знакома с кето больше трех лет, поэтому книга для меня уже не очень полезна. Но т.к кето питание мне очень нравится, то я все же решила приобрести данное издание в свою коллекцию.
Смущает шрифт, очень крупные заголовки вопросов. Зачем? Чтобы книга была обьемнее,солиднее? Лучше уж сделали ли бы жесткую обложку.
Вопросы... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Светлана К.
6 сентября 2023
Отзыв устарел
Для новичка пойдет, мне не понравилось, мало информации, жалею о покупке (
Вам помог этот отзыв?
А
Алла Ч.
13 апреля 2025
Отзыв устарел
мало информации. если только для совсем несведущих общие фразы
Вам помог этот отзыв?
П
Полина Н.
28 октября 2024
Отзыв устарел
Хотелось бы ещё больше информации
Ожидала большего
Вам помог этот отзыв?
Р
Рита
25 сентября 2026
Н
Наталья М.
22 июля 2026
Т
Тур Ольга
15 апреля 2026
О
Ольга Г.
11 марта 2026
А
Анна О.
25 декабря 2025
М
Марина М.
11 ноября 2025
Д
Дашима Д.
14 октября 2025
Отзыв устарел
С
Сергей Г.
11 сентября 2025
Отзыв устарел
Т
Татьяна З.
22 августа 2025
Отзыв устарел
Н
Наталья А.
20 июля 2025
Отзыв устарел
Э
Эльвира
6 июля 2025
Отзыв устарел
Ульяна Г.
24 июня 2025
Отзыв устарел
И
Ирина К.
22 июня 2025
Отзыв устарел
Н
Надежда
3 июня 2025
Отзыв устарел
О
Олеся Атрошенко
22 мая 2025
Отзыв устарел
Н
Наталья А.
16 февраля 2025
Отзыв устарел
Ольга Т.
4 января 2025
Отзыв устарел
И
Инна М.
4 декабря 2024
Отзыв устарел
татьяна к.
1 декабря 2024
Отзыв устарел
И
Ирина Я.
19 ноября 2024
Отзыв устарел
Наталья Н.
11 ноября 2024
Отзыв устарел
Виктория
23 сентября 2024
Отзыв устарел
Л
Людмила Е.
21 сентября 2024
Отзыв устарел
Л
Лариса Б.
22 октября 2023
Отзыв устарел
Е
Елена Ц.
14 июля 2023
Отзыв устарел
Н
Наталия
12 июля 2023
Отзыв устарел
Е
Елена К.
30 июня 2023
Отзыв устарел
Ильченко Юрий
8 июня 2023
Отзыв устарел
Марина С.
20 мая 2023
Отзыв устарел
Екатерина Д.
26 февраля 2023
Отзыв устарел
З
Зинаида К.
8 мая 2024
Отзыв устарел
И
Ирина Д.
23 февраля 2023
Отзыв устарел
С
Светлана Н.
19 февраля 2023
Отзыв устарел
Оксана Х.
10 января 2023
Отзыв устарел
И
Ирина Р.
29 декабря 2022
Отзыв устарел
5 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
59
4 звезды
4
3 звезды
1
2 звезды
0
1 звезда
1
По мнению покупателей
Качество бумаги
Отличное
100%
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.