Здравствуйте, Оксана.
В целом принимать эту комбинацию вечером можно, но есть нюансы, и полностью исключать риск влияния на сон нельзя. Давайте разберу по компонентам.
L-карнитин. Сам по себе он не является стимулятором вроде кофеина. Его задача — помогать организму транспортировать жирные кислоты для выработки энергии. Многие источники указывают, что он не нарушает засыпание и не мешает сну. Однако в отдельных случаях (особенно при высоких дозах или индивидуальной чувствительности) люди отмечают, что приём на ночь может вызвать лёгкую нервозность или помешать уснуть.
Хром (часто в форме пиколината) сам по себе на сон напрямую не влияет. Но есть важный момент: в редких случаях хром может провоцировать бессонницу, раздражительность или головную боль. То есть риск есть, но он ниже, чем у классических стимуляторов.
Итог: для большинства людей приём вечером пройдёт гладко. Но если вы очень чувствительны к любым «подстёгивающим» факторам или замечали, что отдельные добавки влияют на ваш сон, — лучше перенести приём на дневное время.