Печатные книги

«Анатомия силовых тренировок с гирями» – профессиональное иллюстрированное руководство по работе с гирями от доктора Майкла Хартла, с предисловием от легендарного основателя системы RKC Павла Цацулина, мирового эксперта по гиревому спорту. Книга детально разбирает анатомию каждого классического упражнения с гирями: рывок, толчок, приседания, выпады, тяги, планки и комплексные циклические движения. На наглядных цветных иллюстрациях показано, какие группы мышц, суставы и связки включаются в работу при правильной технике, а также описаны типичные ошибки, приводящие к травмам спины, плечевого пояса и коленей. Автор объясняет уникальные преимущества гиревых тренировок: развитие функциональной силы, подвижности суставов, выносливости, стабильности корпуса и координации. Читатели получат готовые тренировочные блоки для начинающих, среднего и продвинутого уровня, рекомендации по подбору веса и восстановлению после нагрузок. Издание подходит для тренеров, атлетов, любителей кроссфита, силовых видов спорта и всех, кто осознанно подходит к домашним или заловым тренировкам с гирями. Английский текст имеет спортивную терминологию средней сложности, удобен для изучения специализированной лексики по фитнесу и реабилитации опорно-двигательного аппарата.