Код товара: 1257466127
Постоплата
Доберите до скидки
Цена что надо
Бестселлер
Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день. 3-е издание | Сакума Кэнъити
Бренд проверен
Тип книги:
Печатная книга
О товаре
Перейти к описанию
Автор
Автор на обложке
Кэнъити Сакума
Год выпуска
2023
Тип обложки
Мягкая обложка
О книге
Почему мы толстеем там, где нам меньше всего нужно?Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны?Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать
Е
Е
Екатерина М.
31 августа
Книга попалась случайно на глаза, решила попробовать. Очень кривая спина у меня и сутулая, и в пояснице перегибистая. Много лет занималась "йогой" для спины, толку не было. Я конечно измерилась перед началом. Спустя две недкли пишу отзыв. Так-то я сама худая, но мышечной массы у меня не много, в основном жир, а он легче мышц. Итог скинулось кг веса, и по 1см в животе и бедрах. Но фигура как-будто подтянулась. И самое главное, мышцы спины заработали. Мне не удобно сидеть так как привыкла развалившись. Хочется по прямее. И так в течении дня ощущаю как хожу. Супер. Буду продолжать делать. Может потрм другое издание куплю. По питанию скажу что у меня и так ограничения есть, поэтому советами из книги не пользовалась. Но если вам хочется похудеть, питание в любом случае стоит поменять.
Качество бумаги: Отличное
Внешнее оформление: Обычное
Подача материала и манера письма: Очень увлекательная
23
0
Все отзывы
674 ₽ 1 156 ₽
Магазин
Подписаться
Торговый Дом "Эксмо...
Перейти
4.9
Чат
Заказы
28.4 M
О магазине
Часто задаваемые вопросы
Другие предложения от продавцов на Ozon Россия
Описание
Почему мы толстеем там, где нам меньше всего нужно?
Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны?
Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы?
Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума — персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача — исправить «привычки» вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова.
Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы?
Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума — персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача — исправить «привычки» вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова.
#книгипропохудение
#коррекцияфигуры
#мышечныйкаркас
#обменвеществ
#тренировки
#упражнения
#здоровыйобразжизни
#методсакума
#сакума
#японскаясистема
#здоровье
#фитнес
- Артикул
- 1257466127
- Автор
- Сакума Кэнъити
- Автор на обложке
- Кэнъити Сакума
- Год выпуска
- 2023
- Тип обложки
- Мягкая обложка
- Тип книги
- Печатная книга
- Язык издания
- Русский
- Количество страниц
- 112
- Размеры, мм
- 235х163х8
- Вес товара, г
- 245
- ISBN
- 978-5-04-193254-1
- Возрастные ограничения
- 12+
- Оригинальное название (для переводных изданий)
- THE TRUNK MUSCLE RESET DIET THAT TOP MODELS HAVE KEPT SECRET
- Документы качества:
- Товар не подлежит обязательной сертификации
Подборки товаров в категории Книги: Красота, здоровье и спорт
Отзывы о товаре
1759
Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день. 3-е издание | Сакума Кэнъити
Показать сначала:
новые и полезные
с высокой оценкой
Е
Екатерина М.
31 августа 2026
Книга попалась случайно на глаза, решила попробовать. Очень кривая спина у меня и сутулая, и в пояснице перегибистая. Много лет занималась "йогой" для спины, толку не было. Я конечно измерилась перед началом. Спустя две недкли пишу отзыв. Так-то я сама худая, но мышечной массы у меня не много, в основном жир, а он легче мышц. Итог скинулось кг веса... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга
7 октября 2026
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Здравствуйте! Очень красочное оформление и доходчивое описание. Изучала разные техники, особенно был бомбический результат на калланетике и бодифлекс. Сейчас хочется попробовать эту систему. Этот метод заинтересовал и многие упражнения знакомы. Есть рекомендации по питанию и объяснения метаболических процессов. Благодарю Автора, Продавца и Озончик ... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Карина
26 июля 2026
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Качество книги отличное, станицы гладкие
Вам помог этот отзыв?
Ната Сергеевна
17 августа 2026
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Очень интересная книга. Оформление на высоте. Подача материала.Есть упражнения,буду пробовать,заниматься.Упражнения подходят для дам 50+ и старше. Ничего сложного. Посмотрим потом на результат от данного метода.
Покупкой очень довольна,пришла без брака, спасибо.
Вам помог этот отзыв?
Мариара
13 августа 2026
Мне книга понравилась по качеству и содержанию!) Я для себя выбрала нужную мне инфу, думаю, что каждый для себя найдет полезность к применению, рекомендую!!!
Вам помог этот отзыв?
Лобанова Лена
изменен 24 июля 2026
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Нормальное
пожалуй первая книга на такую тему, котопую я прочитала от корки до корки.
потому что минимум воды, много иллюстраций, нормальная подача материала по избитым темам.
прикрепила фотографию 1-го упражнения, чтобы вы смогли оценить сами подходит ли вам, понятно ли и решиться или не решиться на покупку)))
я, пока читала, решила попробовать его сделать.... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Д.
изменен 2 июля 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Очень рада, что приобрела книгу. Всё описанное понятно и откликается на 100%. Упражнения простые на первый взгляд, но во время их выполнения, очень чувствую, что прорабатыватся практически все мышцы. И очень удобно, что 5 минут, но каждый день. Спасибо! Сама книга качественная с яркими фото удобным шрифтом, с клапанами на обложке, не нужны закладки... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Марина К.
изменен 14 июня 2026
Книга пришла быстро. Прочитала. Стала применять эту методику. Эффект есть. В книге все подробно описывается. Есть много дополнительной полезной информации по питанию и упражнениям. Вроде простые и очевидные вещи пишут, но, почему-то люди так не делают и так не живут. В целом, себя надо заставлять меняться. Книга эта наводит на такие мысли. Рекомендую... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина Ч.
изменен 25 августа 2026
Отличная книга. Всë по сути и доступно. Сегодня начала выполнять упражнения. Через два месяца увидим результат
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга И.
изменен 18 сентября 2026
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Интересная книга! Много различных наглядных упражнений, разъяснений, рекомендаций и даже лист для заметок.
Вам помог этот отзыв?
А
Анна Д.
21 июня 2026
Качество бумаги:Отличное
Книжка пришла в хорошем состоянии, запакована в плёнку, книга интересная, буду пробовать, продовцу спасибо
Вам помог этот отзыв?
Ирина
25 июня 2026
изучаю, нравится. для тех кто следит за своим здоровьем и физическим состоянием 👍 рекомендую 👍
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена П.
24 августа 2026
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Понравилась книжка, много цветных рисунков, надеюсь, что хватит у меня силы воли заниматься.
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга О.
17 июля 2026
Купила своим девчонкам (2 снохи) и себе любимой! Будем работать над собой! Рекомендую!!!
Вам помог этот отзыв?
Анна К.
14 августа 2026
Классная книга и небольшая, с фото и четким пониманием структуры тела и питания. Гуд
Вам помог этот отзыв?
Нина С.
17 октября 2026
буду пробовать и внедрять упражнения в повседневную жизнь
Вам помог этот отзыв?
о
ольга а.
21 июня 2026
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
книга понравилась, будем изучать, спасибо продавцу
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
24 июня 2026
Полезная книга. Начала заниматься. Спасибо всем.
Вам помог этот отзыв?
М
Марина А.
17 июня 2026
отличная книга
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Р.
3 октября 2026
книга очень хорошая.прекрасная бумага и иллюстрации. мягкий переплет абсолютно никак не влият на прекрасное впечатление о книге. просто многое знакомо, но это лично для меня. но несмо тря на это мне очень интересно было ее прочитать. а вот для тех, кто только начинает читать и знакомиться с материалами по этому вопросу книга принесет пользу, я уверена... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила Ш.
21 сентября 2026
Книга очень интересная и полезная, начала читать и уже попробовала сделать упражнения, сразу почувствовала работу мышц, которые раньше не были задействованы, книгу рекомендую! Спасибо!
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга
7 сентября 2026
Качество бумаги:Нормальное
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Обычное
Написана простым языком (перевод).
Содержит - популяризация техники. Суть - как всегда в регулярности. Сами упражнения несложные, и ничего нового, но акцент на их последовательности.
В остальном надо пробовать.
Вам помог этот отзыв?
Юлия В.
27 августа 2026
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
мне очень не понравился образ изложения мыслей. сплошной промоушен. такое ощущение, что ты на черкизоне и видишь человека, продающего чудо-швабру, который ловко возит ей туда и сюда, поясняя все плюсы, не забывая при этом поносить на чём свет стоит все остальные инструменты для уборки. к изданию, качеству бумаги, фото, скорости доставки претензий нет... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья К.
25 августа 2026
Интересная методика, хотя больше теории, которую можно бы и убрать, а упражнений всего лишь пять и каждое делается по минуте друг за другом. Они достаточно просты, но мышцы от них реально начинают работать. Делать не трудно даже совсем ленивым.
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина Б.
24 августа 2026
Качество бумаги:Отличное
Книга красочная, слишком подробное описание. На мой взгляд цена несколько завышена. Информации полезной мало. Да , бумага качественная и иллюстрации достойные.
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья У.
17 августа 2026
Благодарю за быструю доставку. книга пришла в целости и сохранности. Занимаюсь каждое утро. Два раза в день пока не получается. На первый взгляд все очень просто, но выполнять трудно, особенно пятое упражнение. Рекомендую к покупке!
Вам помог этот отзыв?
Ю
Юлия А.
15 августа 2026
В целом неплохо. Есть полезная информация, но есть и непонятные рассказы, наверное как примеры, которые в нашем быту, отношению к питанию, немного бесполезны.
Вам помог этот отзыв?
Лина
12 августа 2026
Качество бумаги:Нормальное
смысл книга сводится к пяти упражнениям на нескольких страницах. Остальное вода. по книге не до конца понятно как делать некоторые упражнения. Но результат от упражнений виден уже на пятый день. Осанка улучшилась сразу
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина Б.
29 июля 2026
Благодарю продавца и ОЗОН за товар который пришёл быстро,аккуратно упакованный. Книга пришла в целости и сохранности. Качество бумаги замечательное, крупный шрифт, фотографии яркие. Книга очень понравилась. Ещё не читала, только пролистывала, но уже была очень довольна таким приобретением.
Продавца рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
А
Анна С.
26 июля 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
интересная книжечка. читается за несколько часов. очень много полезной информации.
пока ещё не занималась. но. попробовала одно упражнение. неработающие мышцы включаются действительно.
Вам помог этот отзыв?
Елена
19 сентября 2026
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
Книга, а вернее брошюра не понравилась. Ничего нового про укрепление мышечного корсета. Все упражнения известные. Основная мысль книги - малоуглеводное питание. Все диета состоит из блюд японской кухни.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Б.
12 октября 2026
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Общее впечатление от книги хорошее,качество,оформление отличное.Но содержание для японцев,диета из их продуктов, упражнения не трудные можно попробовать.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена К.
14 августа 2026
Книга пришла вся измятая и изломанная
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена Ш.
11 октября 2026
Очень много пустых слов.сама книга могла бы быть в 3 раза лаконичнее.Буду пробовать заниматься ).Но основное там-это диета,а не упражнения ,волшебства не получилось.
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга Т.
3 сентября 2026
Подача материала и манера письма:Обычная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Отличное
80% книги - это вода. Дано всего 7 упражнений. Для реальной проработки мышц этого недостаточно. Заглавие книги обещает систему формирования мышц, а на деле получаешь бесполезное содержание. Я повелась на многообещающую обложку. За такую цену не рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна Т.
25 августа 2026
Подача материала и манера письма:Занудная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Конечно буду пробовать, но дорогие барышни, это книга для тоненьких спортивных девочек, выполнить эти упражнения обычным людям не реально, увы но это так
Вам помог этот отзыв?
Т
Татьяна В.
18 июля 2026
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Только вчера получила книгу. Судя по отзывам, уже можно надеяться на положительный результат тренировок по описанию в книге. Японская система, как правило, хорошо продумана и четко сформулирована. Самое главное - следовать советам и заниматься активно.
Вам помог этот отзыв?
Мама Няни
изменен 15 июля 2026
Небольшлго формата книга, с прорезиненным покрытием. Испробовала на себе эти упражнения, знаете, и в правду, думаю, они будут эффективны , я после 15 мин занятий пропотела и была скользкая как улитка, упражнения на первый взгляд кажутся легкотня, на самом деле выполнять их очень сложно, и в это время начинают работать спящие мышцы, у меня на следующий... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена
6 июля 2026
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
книга сделана качественно, толстые листы, цветные картинки.
единственное информации очень мало, буквально семь упражнений и несколько полезных советов.
в целом рекомендую. но думаю что к этому еще надо упражнений добавить
Вам помог этот отзыв?
Ирина Б.
27 июня 2026
Качество бумаги:Отличное
Благодарю за заказ! Книга пришла в заводской упаковке, без повреждений. Для моего зрения текст немного мелковат, но главное содержание, буду изучать и пробовать в деле. Качество бумаги отличное и оформление замечательное.
Вам помог этот отзыв?
г
галина С.
25 июня 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Нормальное
Только автору 5 звезд!!!Книга отличная , рекомендую!!! Бумага отличная, упражнение что надо!!!. Молодец к уважаемые Россияне. Занимайтесь
собой не ходите по салонам не превращайтесь в кукол!!! Цените себя,отличные упражнения не занимают много времени. Всем Тёплого добра!!!......
Вам помог этот отзыв?
Г
Галина Г.
16 июня 2026
только начала читать. иногда очень мелкий шрифт. пока не ощутила результатов. надо параллельно придерживаться диеты. я не придерживаюсь, посмотрим через пару месяцев. для меня главное укрепить мышцы и подтянуть фигуру. не знаю пока какой будет результат.
Вам помог этот отзыв?
И
Инна Т.
10 июня 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
здравствуйте, книгу купила в подарок, но сама прочитала, мне понравилась. Одарямый должен в ближайшее время появиться, думаю, не впустую потратила деньги. Спасибо Озону.
Вам помог этот отзыв?
С
Сергей Ф.
9 июня 2026
Крутая книга. Всем рекомендую делаю месяц сбросил 2 кг. Я мужчина ,эта книга для женщин, но и мне помогает. Моей маме 67 и она сбросила 2 кг. Самое главное не вес, а ощущения от упражнений. Ощущение что ты заново родился. Эта книга разделила мою жизнь до и после. Книга не обращает быстрой сгонки веса, но обещает стабильный сброс и удержание веса. Если... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Наталья П.
изменен 7 июня 2026
Отличная книга, качество материала порадовало, упражнения при чтении казались несложными, но когда я их сделала, то после первой "тренировки" 2 дня болело тело там, где никогда не болит😂 в общем если делать все как написано в книге, то будет вам (нам) счастье💪💪💪
Вам помог этот отзыв?
с
светлана м.
26 мая 2026
Качество бумаги:Отличное
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Данная система заметно отличается от других, более известных. Этим она меня и привлекла. Пусть лишнего веса у меня нет, но и талии тоже. Посмотрим, поможет ли....
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана П.
25 мая 2026
Книга Метод Сакума красивая, иллюстрированная, интересно написана, упражнения простые, сможет каждый, надо только заниматься. Сегодня получила книгу и сразу начала ее изучать. Благодарю автора. Благодарю продавьца. Книгу рекомендую.
Вам помог этот отзыв?
Н
Наталья Т.
14 мая 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Красивое
Качество бумаги:Нормальное
книга помогла исправить осанку, теперь хожу только с прямой спиной
По поводу похудения не могу точно сказать, как раз сидела на диете и делала упражнения, за неделю похудела на 4 кг
Неверное все в комплексе помогло
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
1 мая 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Внешнее оформление:Превосходное
Качество бумаги:Отличное
Не писала отзыв сразу, потому что хотела проверить эффект упражнений. Книгу прочитала за первые 2 дня, легко читается, шрифт крупный, текста мало, но информация полезная (!!), поэтому перед упражнениями - прочитайте всю инфу хотя бы бегло. Так вот, начала я делать упражнения - через 3 недели минус 2 см в талии и минус 2 см в бедрах (грудь не уменьшилась)... Читать полностью
Вам помог этот отзыв?
Е
Екатерина С.
18 апреля 2026
На самом деле информация очень растянута, можно было уместить на 10 страницах, и перевод местами такой себе, но ставлю 5 звезд, упражнения действительно рабочие, спина сказала спасибо, рекомендую!
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга Ф.
26 мая 2026
Упражнения - огонь!
НО шрифт сильно мелкий, еще и цвет иногда серый не контрастный, инфографику стоит изменить: увеличить шрифт и его читаемость
Вам помог этот отзыв?
В
Валентина Ф.
21 июня 2026
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Полистав книгу, понимаю, получу пользу 😃 Есть советы, которые мне полезны. Мне худеть не надо, а общее самочувствие, точно поправлю.
Успехов.😃⚽
Вам помог этот отзыв?
Аида
23 июля 2026
Книга очень интересная, все логично, легко воспринимается, много понятных иллюстраций. Начну следовать, если будет результат, дополню.
Вам помог этот отзыв?
Е
Елена С.
10 апреля 2026
книга из белой плотной бумаги,много красочных картинок,надеюсь содержимое этой книги поможет мне приблизиться к идеалу физ формы😁
Вам помог этот отзыв?
Л
Людмила
13 августа 2026
Быстрая доставка. Упаковано в пленку. Книга хорошая, интересная, хороший шрифт, картинки. Будем читать. Спасибо большое всем.
Вам помог этот отзыв?
О
Ольга Б.
19 июля 2026
Подача материала и манера письма:Обычная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Красивое
Упражнения вроде бы не сложные, но прорабатывает все тело ( всего 5), надо делать все с питанием,тогда результат будет виден.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
20 сентября 2026
книга помагает ,убрать вредные привычные позы ,зажимы,перекруты и овладеть здоровыми привычками!рекомендую.Будьте здоровы!
Вам помог этот отзыв?
Н
Надежда Н.
6 августа 2026
Книга пришла в целости и сохранности.Брала ее для мужа,но больше подходит мне,хотя что-то подойдет и для него Спасибо.
Вам помог этот отзыв?
А
Имя скрыто
изменен 13 июля 2026
Подача материала и манера письма:Очень увлекательная
Качество бумаги:Отличное
Внешнее оформление:Превосходное
Быстрая доставка. Качество печати на высоте. Упражнения с подробным описанием и фото. Буду ждать результатов. Спасибо!
Вам помог этот отзыв?
С
Светлана К.
8 июля 2026
Книга очень поучительная.Все очень понятно, нужно только время и терпение. Пытаюсь пробовать, думаю все получится.
Вам помог этот отзыв?
4.9 / 5
Рейтинг формируется на основе актуальных отзывов
5 звёзд
1626
4 звезды
103
3 звезды
19
2 звезды
5
1 звезда
6
По мнению покупателей
Качество бумаги:
отличное
Внешнее оформление:
красивое
Подача материала и манера письма:
очень увлекательная
Торговый Дом "Эксмо"
17 марта 2026
Добрый день! Информация о питании представлена в минимальном объеме. В основном это физические упражнения и небольшие хитрости для ежедневного применения, которые помогают сформировать правильные паттерны движения. Да и, честно говоря, японское питание несколько отличается от российского, поэтому отсутствие четких диетических рекомендаций в виде рецептов блюд - скорее достоинство книги))
Вам помог этот ответ?
И
Ирина П.
23 июня 2025
Купила обе книги за 1241 руб.
Вам помог этот ответ?
Как правильно задавать вопросы?
Будьте вежливы и спрашивайте о товаре, на карточке которого вы находитесь
Если вы обнаружили ошибку в описанием товара, воспользуйтесь функцией
Как отвечать на вопросы?
Отвечать на вопросы могут клиенты, купившие товар, и официальные представители.
Выбрать «Лучший ответ» может только автор вопроса, если именно этот ответ ему помог.