Когда и как научить ребёнка плавать: советы по обучению

С какого возраста начинать?

Чем раньше — тем лучше. Малыш 9 месяцев провёл в жидкости внутри мамы, поэтому обучение будет особенно эффективным, пока у него ещё сохранились «водные» рефлексы. Начинать можно уже на 3–4-й неделе жизни крохи — когда у него полностью заживёт пупочная ранка. Перед этим нужно проконсультироваться с педиатром и убедиться, что нет противопоказаний.

Первые занятия можно проводить дома в обычной ванне. Многие инструкторы приходят на дом и проводят тренировки для самых маленьких в домашних условиях. Можно пару раз пригласить профессионального тренера — он покажет основные упражнения и правильную технику их выполнения, а далее родители смогут проводить занятия сами.

В 4–5 месяцев, когда ванна станет мала для тренировок, можно переходить в бассейн. К этому времени дети уже хорошо держат головку и спинку. А ещё как раз в этот период они хорошо «заходят» в воду, быстро привыкают к инструктору и новой активности.

Не страшно, если грудничковый возраст уже давно прошёл, а кроха ещё не познакомился с водой. Начать никогда не поздно — обучение детей плаванию возможно в любом возрасте. Однако наиболее подходящий период — это 6–7 лет. Маленький спортсмен уже понимает, чего от него хочет тренер (или родитель), и способен выполнять его требования.

Наиболее же тяжёлое время для начала тренировок — возраст от 7 до 18 месяцев. Малышу очень непросто, нужно освоить много новых навыков: он учится сидеть, ползать, ходить, самостоятельно есть взрослую еду, выражать свои эмоции. А ещё в этот период дети особенно сильно привязаны к маме, опасаются чужих людей, поэтому могут бояться тренера и воды. Но это не значит, что ничего не получится. Просто для адаптации понадобится больше времени.

Почему учиться плавать — это полезно?

Умение плавать — один из самых важных навыков. Чем раньше ребёнок его освоит, тем лучше. Ежегодно сотни детей тонут на открытых водоёмах, большинство из них плохо плавают или вовсе этому не обучены. Родитель будет гораздо спокойнее, отпуская купаться на водоём ребёнка, который уверенно чувствует себя в воде.

Однако польза обучения плаванию не только в конечном результате. Полезен и сам процесс, особенно для детей младшего возраста.

Вот как плавание влияет на детский организм:

• ускоряет обменные процессы;

• стимулирует работу иммунитета;

• мягко закаливает малыша;

• укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат;

• укрепляет мышцы и связки, формирует правильную осанку;

• укрепляет нервную систему, снижает повышенную возбудимость;

• расслабляет тело, снимает гипертонус мышц;

• повышает общий тонус организма, улучшает сон и аппетит.

Такой вид деятельности укрепляет здоровье — занимающиеся плаванием дети обычно реже болеют, чем их неплавающие сверстники.

Анастасия Щербинская, тренер по грудничковому и раннему плаванию: «Замечали, как дышат дети, которые занимаются плаванием? Глубоко, за короткий вдох вдыхают большой объём кислорода. Когда малыш сидит или лежит, то лёгкие используются на 20%. Встаёт и делает движение — на 40%. Если ребёнок плавает в бассейне, то его лёгкие начинают работать на 60%. А когда ныряет — на все 90%. Глубокие вдохи и выдохи во время плавания вентилируют лёгкие, благодаря чему у бактерий нет возможности задерживаться и размножаться».

Есть ли противопоказания?

Прежде чем начинать тренировки, нужно проконсультироваться с педиатром и убедиться, что нет противопоказаний. Плавание полезно, но не всегда. От обучения придётся отказаться при:

• врождённых тяжёлых пороках сердца;

• серьёзных нарушениях опорно-двигательного аппарата;

• детском параличе;

• судорогах;

• кожных инфекциях;

• мокнущем диатезе;

• эпилепсии;

• глубокой недоношенности.

Временно отложить тренировки стоит во время заболеваний в острой форме (например, ОРВИ, пневмония), железодефицитной анемии. Начинать обучение можно только после выздоровления.

Какие есть варианты?

Есть несколько разных вариантов, как научить ребёнка плавать:

• обратиться к профессиональному инструктору в бассейне и записаться на индивидуальные или групповые занятия;

• пригласить инструктора к себе домой (вариант подходит для грудничкового плавания в ванне либо при наличии собственного бассейна);

• обучать самостоятельно.

Доверить обучение профессиональному тренеру — лучший вариант. Инструктор подберёт подходящий по возрасту комплекс упражнений, поможет мягко и быстро адаптироваться к новым ощущениям и нагрузкам, тренировки быстро принесут результат.

С другой стороны, именно с родителем малыш будет чувствовать себя безопасно и максимально расслабленно. В этом плане больше подходит самостоятельное обучение. Но перед началом всё же стоит проконсультироваться с инструктором или даже взять несколько уроков, чтобы ознакомиться с правильной техникой и не допустить ошибок.

Как научить плавать грудничка?

После первых четырёх недель жизни новорождённого можно начать тренировки в домашней ванне. Очень важно правильно к этому подготовиться.

Как подготовиться к грудничковому плаванию дома

Вот несколько рекомендаций по подготовке к первым заплывам с малышом:

• ванна наполняется водой до краёв — в большом количестве воды малышу комфортнее, а родителю удобнее (не нужно будет слишком низко наклоняться);

• температура воды — 36–37 градусов, далее её снижают на 1 градус каждую неделю (слишком тёплая вода даёт сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему);

• дверь в ванную открыта — приток свежего, прохладного воздуха обязателен;

• время подобрано так, чтобы малыш был сыт, активен, пребывал в хорошем настроении (последний приём пищи был 25–30 минут назад);

• родитель расслаблен и также пребывает в хорошем настроении, настроен позитивно;

• перед занятием проведена лёгкая разогревающая зарядка и массаж.

Длительность первых тренировок — всего 5–7 минут, зато проводить их можно каждый день. Далее продолжительность занятий постепенно увеличивается, а количество раз в неделю — сокращается.

Как научить грудничка нырять?

До 2–3 лет самостоятельное плавание возможно только под водой. Почему?

Далее начинается отработка рефлекса задержки дыхания по команде.

1. Родитель произносит команду, например: «Ныряем!» или «Раз, два, три, ныряем!», или «Петя ныряет!».

2. Сразу после команды на затылок младенцу льётся вода, и он рефлекторно задерживает дыхание. Объём воды и длительность полива постепенно увеличиваются.

После нескольких тренировок малыш научится автоматически задерживать дыхание, реагируя на команду. Тогда можно будет заменить поливание водой на мягкое погружение под воду.

Первые заныривания очень кратковременны — всего 1–3 секунды. Постепенно длительность погружений и длина проплывов под водой будут увеличиваться, а через несколько месяцев регулярных тренировок малыш сможет плыть без поддержки.

Не стоит слишком увлекаться нырянием, особенно поначалу. Погружения должны чередоваться с плаванием на груди или на спине с поддержкой.

Многим родителям страшно учить ребёнка нырять. Самое распространённое опасение: малыш наглотается воды или захлебнётся.

Как научить плавать детей 3–5 лет?

В этом возрасте уже можно учить ребёнка держаться над поверхностью воды и передвигаться в ней. Родители часто допускают распространённую ошибку: сразу пытаются обучить кроху определённому стилю плавания.

Тренер по плаванию Денис Тараканов: «Обучать ребёнка плавать кролем, брассом, баттерфляем можно не ранее пяти лет. Потому что до этого возраста он не готов ни физически, ни умственно. Вы потратите год на то, чтобы хоть как-то чему-то его научить, и в результате продвижение будет ничтожным, а вот отвратить от занятий плаванием своего ребёнка таким образом можете запросто».

В таком возрасте всё обучение должно проходить в игровой форме и постепенно, последовательно делясь на несколько этапов.

Знакомство с водой

Важно выбрать комфортное место: малая чаша в общественном бассейне, домашний бассейн или джакузи c водой 25–28 градусов. Глубина должна быть такой, чтобы начинающий пловец мог сидеть на дне.

Знакомство и адаптация должны проходить в игровой форме: можно поболтать ногами в воде, побрызгаться, вместе окунаться, пускать пузыри, приседать и выпрыгивать, собирать разбросанные по дну игрушки. На этом этапе важно научить малыша не бояться погружать голову под воду.

Отдыхая на водоёмах, тоже не упускайте возможности приучить ребёнка к воде. Плескайтесь вместе на мелководье, придумывайте игры. Например, на море можно устроить поиск ракушек на дне, учиться держаться на плаву, так как солёная вода лучше держит.

Дыхательная практика

В игровой форме нужно научить выдыхать воздух в воду. Активно пускайте пузыри носом у бортика бассейна вместе с малышом или во время «приседаний» с погружением.

Отработка умения держаться на плаву

Важно научиться расслабляться и держаться в воде. В этом помогут простые упражнения, которые точно понравятся крохе.

«Медуза»:

1. Начинающий пловец набирает в лёгкие побольше воздуха, задерживает дыхание и ложится лицом в воду. Выдыхать воздух нельзя, иначе сразу начнётся погружение.

2. Всё тело расслабляется, а руки и ноги безвольно опускаются, как щупальца медузы.

3. Взгляд направлен вниз, на дно. Желательно использовать очки или плавательную маску, чтобы без дискомфорта открыть глаза.

4. Родитель поддерживает пловца под грудью, помогая оставаться в горизонтальном положении.

Чтобы заинтересовать малыша, можно разбросать по дну игрушки и превратить упражнение в поиск сокровищ: маленькому пловцу будет интересно их разглядывать.

«Звезда»:

Положение такое же, как и в предыдущем варианте, только руки и ноги не висят в расслабленном состоянии, а разведены в стороны. Можно выполнять как лёжа на животе лицом в воду (родитель поддерживает под грудь), так и на спине.

Первые движения

Малыш уверенно держится на воде? Пора добавлять движения! Пускай он плавно подвигает ногами, пока родитель продолжает его поддерживать.

Получилось? Теперь можно поработать руками, загребая воду. Далее движения руками и ногами можно совместить, пока родитель продолжает поддерживать маленького пловца. Когда он станет двигаться увереннее, можно постепенно предпринимать попытки плавания без поддержки.

Как научить плавать детей от 5 лет и старше?

Обучать плаванию детей старше 5 лет и подростков можно по описанной выше методике — так же мягко и постепенно. То, что ребёнок уже взрослый, не повод прибегать к жёстким и быстрым способам. Не стоит, например, выбрасывать его из лодки посреди озера, как это часто делали раньше.

В этом возрасте уже можно приступать к изучению определённого стиля. Лучше обратиться к профессиональному тренеру в бассейне или записаться в секцию. Инструктор научит плавать в разных стилях и с правильной техникой.

Разумеется, всё должно происходить постепенно, на овладение всеми навыками понадобится не одно занятие.

Что, если ребёнок боится воды?

Если ребёнок боится нырять в бассейне, что делать родителям в такой ситуации?

Во-первых, не сдаваться и не бросать занятия, потому что это поправимо. Во-вторых, нужно найти причину страха:

• малыш переживает возрастной кризис;

• боится тренера и хочет к маме или заниматься совместно с мамой;

• не привык к обстановке, боится «большой воды» (после ванны, например);

• перенимает страх и негативные эмоции от родителей;

• есть негативный опыт, связанный с водой;

• неправильно подобрано время купания;

• некомфортная температура воды.

Главные правила в обучении — постепенность, никакой спешки и насилия. Адаптировать кроху к бассейну нужно плавно, обязательно вместе с мамой (или хотя бы в её присутствии). Важно ласково разговаривать с ним, комментируя каждое движение и стараясь передать ему спокойный, уверенный и позитивный настрой.

Время тренировок должно быть подобрано так, чтобы малыш был бодр, сыт и пребывал в хорошем настроении. Если его что-то тревожит (например, скачок роста, прорезывание зубов), лучше отложить занятие. Если кроха отказывается идти в воду — не нужно заставлять. Лучше придумайте альтернативные развлечения с водой и покажите ему свой пример — это поможет расслабиться и на следующем занятии быть смелее.

Фото: depositphotos