Ozon logo

Поиск по статьям

Зелёно-средиземноморская: новая диета сжигает жир на животе

Последние исследования показали, что она вдвое эффективнее против висцерального жира

Ольга Мялова Журналист, публицист, любитель собак
30 ноября 2022 г. в 12:08

Висцеральный (то есть внутренний) жир, который откладывается в брюшной полости, связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа. К счастью, изменения в рационе могут победить эту проблему. Бонусом станут подтянутый живот и тонкая талия.

Недавнее исследование, опубликованное в BMC Medicine, доказало эффективность новой диеты — зелёно-средиземноморской. Анализ показал, что она способствует снижению висцерального жира в два раза быстрее, чем классическая средиземноморская, и на 14% интенсивнее.

Специалисты сравнили результативность зелёно-средиземноморской диеты, обычной средиземноморской диеты и стандартного здорового рациона. Оказалось, что новый план питания ещё и помогает снизить артериальное давление и уменьшить воспалительные процессы в организме.

Витамины помогут поддержать себя во время диеты
Купить
1 160 3 260
1 469 3 200
445 1 790
639 1 296
554 1 550
364 563
233 2 000
554 1 300
474 948
269 335
411 814
551 999
390 640
485 1 216

По данным Express, зелёно-средиземноморская включает в себя:

  • зелёный чай
  • грецкие орехи
  • разновидность водяной ряски - Wolffia globosa (манкай), богатый источник растительного протеина.Зелёный чай предлагается употреблять по 3 чашки в день, грецких орехов - по 28 г, ряски манкай - по 100 г ежедневно.

В остальном диета похожа на классическую средиземноморскую: свежие овощи и фрукты, сыры и цельное зерно. Однако доля морепродуктов и мяса птицы здесь уменьшена, а красное мясо вообще отсутствует.

Источник фото: Shutterstock

30 ноября 2022 г. в 12:08
no items