Зелёно-средиземноморская: новая диета сжигает жир на животе
Последние исследования показали, что она вдвое эффективнее против висцерального жира
Висцеральный (то есть внутренний) жир, который откладывается в брюшной полости, связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом 2 типа. К счастью, изменения в рационе могут победить эту проблему. Бонусом станут подтянутый живот и тонкая талия.
Недавнее исследование, опубликованное в BMC Medicine, доказало эффективность новой диеты — зелёно-средиземноморской. Анализ показал, что она способствует снижению висцерального жира в два раза быстрее, чем классическая средиземноморская, и на 14% интенсивнее.
Специалисты сравнили результативность зелёно-средиземноморской диеты, обычной средиземноморской диеты и стандартного здорового рациона. Оказалось, что новый план питания ещё и помогает снизить артериальное давление и уменьшить воспалительные процессы в организме.
По данным Express, зелёно-средиземноморская включает в себя:
зелёный чай грецкие орехи разновидность водяной ряски - Wolffia globosa (манкай), богатый источник растительного протеина. Зелёный чай предлагается употреблять по 3 чашки в день, грецких орехов - по 28 г, ряски манкай - по 100 г ежедневно.
В остальном диета похожа на классическую средиземноморскую: свежие овощи и фрукты, сыры и цельное зерно. Однако доля морепродуктов и мяса птицы здесь уменьшена, а красное мясо вообще отсутствует.
Источник фото: Shutterstock
