«14 кг за две недели»: тренер — о личном опыте похудения

Метод проб и ошибок, похудение и откат, поиск «волшебных таблеток» и осознание истины — в статье сертифицированного тренера FPA Антона Котова.

До того как стать фитнес-тренером, я прошёл опыт похудения. Опыт очень разный. Порой противоречащий здравому смыслу. У всего нижеизложенного есть только одно оправдание: тогда я не знал, как правильно.

Яйцо, кусок мяса, салат

После сдачи сессии, на зимние каникулы, мне предстояла поездка к своим родственникам за границу. В ту пору я был не в самой лучшей физической форме, а осенне-зимний период, насыщенный студенческими тусовками, здоровья и внешней красоты мне не прибавил. Ближе к Новому году (как раз к началу сессии) я понял, что основательно поднабрал лишних килограммов. Тут ко мне и пришла в голову эта гениальная мысль: «Надо похудеть! Не ехать же к своим в таком ужасном состоянии». 

Опыта в похудении у меня не было тогда никакого. В голове всплывали воспоминания о том, что во время диет люди мучаются от голода, изнуряют свой организм. Всё это я где-то читал и когда-то слышал. Однако у меня было страстное желание изменить свою фигуру за оставшиеся до каникул две недели.

Я полез в интернет. Ввёл ключевой поисковый запрос и по какой-то ссылке нашёл диету, которая позволяла сбросить аж 14 кг за две недели! Это меня воодушевило, я с интересом стал читать статью. Правда, на заголовке вся радость от находки и закончилась. Почитав список продуктов, я, мягко говоря, ужаснулся.

Суть диеты была примерно такова:

Тут в голове всплыли все эти ужасные картинки об изнуряющих диетах, но выбора у меня не было. 14 кг за две недели меня очень сильно мотивировали. И я решился пойти на это преступление перед своим организмом.

В конце концов, цели и намерения у меня были самые благие. И наверно, будь у меня чуточку больше времени, я бы поискал какую-то ещё информацию о возможных вариантах снижения веса. Однако дедлайн стоял жёсткий, и я не имел права не достичь цели. 

Очень трудный день

Это были очень тяжёлые две недели в жизни. Передо мной открывалась дверь в неизведанное. Сессия шла полным ходом, а у меня оставалось две недели для того, чтобы сбросить лишние килограммы.

Первый день был, мягко говоря, странным. Завтрак был экстремально скудным — я едва заметил, как яйцо, кусок хлеба и салат исчезли. Показалось, что я и не ел вовсе. Однако отступать я не собирался.

Тарелка была пуста. В холодильнике была еда. Я чувствовал её. Однако выбора не было. Ведь это было всего лишь начало — сдаваться было нельзя.

Чёрт возьми, это был очень трудный день! Ужин настал после долгих ожиданий, безумного желания поесть и постоянного отвлечения от учёбы на мысли о пустом желудке. Но последний приём пищи в этот день меня ничем порадовать не мог. Всё тот же кусок говядины и два листа салата. Тогда после ужина я был на грани срыва, и в голове появилась крамольная мысль: «А может, плюнуть? Так есть хочется…»

Но настойчивость и упорство всегда были моими сильными сторонами, поэтому даже в тот момент я не поддался искушению. Я думал об одном: чтобы скорее лечь спать и позавтракать на следующий день!

Именно с такой мыслью я включил телевизор и лёг на кровать. Сил не было совершенно. А оставалось ещё завершить подготовку к экзамену, который, честно говоря, в тот момент меня волновал меньше всего. Я очень быстро расслабился и через короткое время уже спал спокойным мирным сном. Не помню, что мне снилось в тот день, но, вероятнее всего, тортики и куриные ножки гриль…  

Парализующий голод

На следующее утро я еле проснулся. Голод в прямом смысле приковал меня к кровати. И если бы не было необходимости ехать в институт на консультацию, я с радостью весь день провалялся бы в кровати, потому что сил просто не было. Но пришлось заставить себя встать.

Едва поднявшись и приняв душ (который, кстати, меня неплохо взбодрил), я побрёл завтракать. Ноги еле волочились по полу, голова была тяжёлая. Яйцо. Салат. Кусок хлеба. Чай. Еды по-прежнему было мало, но всё же я почувствовал, что стало немного легче.

«Ну ничего, разгуляюсь!» — в голове мелькнула такая мысль. И действительно, до института я добрался вполне бодро (правда, избытка энергии, полученного от завтрака, хватило только на маршрут туда). Поэтому, отсидев консультацию и получив порцию удивлённых взглядов со стороны товарищей, я попытался транспортировать своё тело обратно домой. Ноги подкашивались, икры сводило, не спас даже питьевой йогурт, который я купил по пути. И всё же мне удалось вернуться в своё убежище.

Почему убежище? Потому что в тот момент я ощущал себя очень несчастным. Мир потерял краски, я чувствовал себя очень одиноко. «Пообедав», принялся готовиться к экзамену, и учёба даже немного отвлекла меня от мыслей о еде, поскольку я с головой погрузился в науку. Так незаметно настало время ужина — правда, под конец дня сил у меня уже не было совсем никаких. Я быстро (хотя долго и не получилось бы) проглотил свою «богатую белками и клетчаткой» пищу и отправился отдыхать.  

Эффект на неделю

Третий день дался легче. Организм практически адаптировался к этим жестоким реалиям и покорно подчинялся моему безжалостному режиму. Возможно, отвлекала в какой-то степени сессия, голова была забита заботами о том, как сдать экзамены.

Один из них как раз пришёлся на третий день моей голодной тирании. Я успешно получил «отлично» по предмету, и чувство радости и удовлетворения заглушали стон и мольбы организма о недостатке пищи. В тот день я был радостным весь день. 

В итоге в таком режиме пролетел и остаток этих двух недель. Тяжело было в первые два дня. Потом всё стало легче. В результате этой изнурительной диеты я похудел где-то на 4 килограмма за отведённое время. И признаюсь, я чувствовал себя обманутым.

«Волшебная формула», которую я нашёл на каком-то сайте, оказалась ложью. При этом я был рад, что хотя бы удалось влезть в джинсы, которые я не мог надеть с первого курса.

После закрытой сессии я с чувством глубокого удовлетворения полетел на каникулы к своим родственникам. Само собой, меня там очень хорошо встретили. И как-то так получилось, что по возвращении в Москву я весил как прежде. Две недели мучений и всего неделя свободы вольной в выборе еды — и вот он, прежний я! 

Скучная история с нескучным результатом

Разумеется, в тот год я больше не отваживался на подобные эксперименты. И если бы я знал тогда то, что знаю сейчас, то никогда бы в жизни я не стал подвергать себя подобным пыткам.

Спустя несколько лет, уже работая на своей первой работе в офисе, я очень сильно набрал вес. Это произошло даже притом, что в ту пору я ходил заниматься в фитнес-клуб и делал это достаточно регулярно. Но цифра на весах была изрядной. К этому меня привели перебор по калориям, периодическое употребление алкоголя (как же офисная работа — и без пресловутого «каждую пятницу я…»?) и отсутствие какой-либо культуры в системе питания.

Кроме того, я по факту оказался в «ведре с крабами» — обществе, где тебя не то что не поддержат, а, наоборот, удержат в стабильно неважной (но общей для всех) ситуации.

Осознание пришло, когда мне попалась на глаза собственная «правдивая» фотография. На снимке у меня висел живот, и меня это ужаснуло. Ну да, я был периодически полным. Но чтобы НАСТОЛЬКО — подобного ощущения у меня не было никогда в жизни.

Встав на весы, я увидел на циферблате «92». Особо развитой мускулатуры в тот момент у меня не было, так что этот вес был ничем не оправдан. Этот момент стал для меня переломным. Я осознал, что не хочу быть таким.

Почему скучная история? Да потому, что в ней не было страданий, переживаний и жертвований. К тому времени я развил в себе самодисциплину, подключил к ней порцию осознанности и понимания ценности своих желаний — и получил то, что хотел: отсутствие лишнего веса и кубики на животе.

Для меня всё оказалось достаточно легко: я просто систематически соблюдал определённые правила. Какие именно — рассказываю в отдельной статье.

Фото обложки: shutterstock